PsicBocanegra

18/04/2023

Si alguna vez has experimentado estrés y ansiedad, es importante que sepas que no estás solo. Muchas personas experimentan estos sentimientos en algún momento de sus vidas. 💙🧠
La buena noticia es que la terapia puede ayudarte a manejar estos sentimientos y reducir el malestar emocional que experimentas. A través de técnicas de relajación como la respiración profunda y la meditación, puedes aprender a reducir tus niveles de estrés y ansiedad.

11/04/2023

5 beneficios de ir a terapia

1. Entender cómo funciona tu mente. Al comprender sus procesos, puedes empezar a identificar patrones de pensamiento que pueden estar contribuyendo y manteniendo el malestar emocional. En terapia, aprenderás a identificarlos y a cambiarlos para aumentar el bienestar emocional y general en tu vida. 💙🧠

Si tienes alguna pregunta o necesitas más información,
no dudes en contactarme. ¡Estoy aquí para ayudarte!

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30/03/2023

¡Hola! Como psicoterapeuta, me encanta compartir información útil sobre los beneficios de la terapia cognitivo-conductual. Aquí te presento cinco de ellos.💙🧠

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18/01/2023

Psicoterapia Cognitivo-Conductual para adolescentes y adultos🧠

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Modalidad presencial o en línea.

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Psicoterapia Cognitivo-Conductual para adolescentes y adultos en modalidad presencial o en línea. 🧠

Para mayores informes y resolver tus dudas, envía un mensaje directo o escribe a: 📧psicbocanegra@gmail.com

17/01/2023

Psicoterapia Cognitivo-Conductual para adolescentes y adultos en modalidad presencial o en línea. 🧠

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19/05/2021

¿Cómo formar un nuevo hábito? ¿Es verdad que necesito solo 21 días?
Para forjar un hábito necesitamos alrededor de 2 meses según investigaciones realizadas por la psicóloga de la Universidad de Londres, Phillippa Lally
*Puede variar dependiendo del comportamiento, persona y circunstancias

Para formar un nuevo hábito necesitamos:

•Escoger un objetivo, lo más concreto posible

•Dividir en pasos pequeños tu objetivo

•Fecha de inicio y fin. Márcalo en tu calendario

•Introducir el nuevo hábito (la conducta específica) en tu rutina diaria

•Mantén tu objetivo SIEMPRE a la vista. Te ayudará a no perder la motivación durante el proceso

•Practicar, repetir, sé constante.

•Recompensa tu esfuerzo. ¡Cada paso cuenta y es fundamental en el proceso!

08/05/2021

El experimento de Milgram: OBEDIENCIA.
Este estudio dio pie al análisis de la conducta de los n***s...

06/05/2021

¿Qué es un hábito?

Es el resultado de la repetición frecuente y automática de una acción o conducta.

Son todas aquellas acciones que realizamos de manera automática y/o mecánica.

La repetición es clave para que queden grabadas en nuestra rutina.

*Algo curioso es que no requieren de nuestra atención, ya que son mecánicas y automáticas.

Según una investigación realizada en la Universidad de Duke, los hábitos representan aproximadamente el 40% de nuestras conductas en el día.

Ventajas: son automatizadas y no representan un gran esfuerzo para nosotros. Ej: hacer ejercicio, meditar, comer saludable, leer, estudiar

Desventajas: si es un hábito no saludable, no nos daremos cuenta las consecuencias negativas que pueden traer a nuestra vida. Ej: fumar, manejar en automático, morderse las uñas. etc

*OJO: Si manejas de manera automática puede resultar altamente peligroso. Te recomiendo hacer unas respiraciones profundas para desactivar ese piloto automático

29/04/2021

El estrés es el cambio en el estado fisiológico del cuerpo (tensión, agitación, aumento de frecuencia cardíaca, etc.) y la ansiedad es el estado emocional de alerta ante un peligro o amenaza (mental o física).

Es decir, el estrés se manifiesta de manera fisiológica, mientras la ansiedad conlleva manifestaciones cognitivas, emocionales y fisiológicas (siendo el estrés una de ellas).