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Health, Nutrition & Fitness, Tapachula (2026)

03/03/2024

Seguramente has realizado alguna vez algunos de estos tipos de series de muchos existentes. Todas con el objetivo de lograr la hipertrofia y no deben hacer falta en tus rutinas.

Recuerda que debe existir una correcta planeación del sistema de entrenamiento a usar para poder llegar al estímulo adecuado para el músculo a trabajar y alcanzar la hipertrofia, evitando el sobre entrenamiento. 💀

No siempre más es mejor. Calidad de trabajo por encima de cantidad, siempre tenlo presente.☝🏻

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17/02/2024

Sabemos que el cardio es una de las herramientas más importantes para enfocar nuestro trabajo en la pérdida de grasa, pero, ¿ En qué momento debo meterlo? Aquí te explico un poco👇🏻

Si tu meta principal es aumentar la resistencia y enfocarte en la pérdida de peso y en quemar grasas, es recomendable comenzar con el cardio antes que con las pesas, con esto enfocas totalmente tu energía en mejorar tu condición aeróbica.

Por otro lado, si tu principal objetivo es desarrollar fuerza y músculo, es mejor comenzar con el levantamiento de pesas y terminar con el cardio, asegurándote de que hagas el tiempo necesario y la intensidad adecuada para lograr estar en la zona de quema de grasa. Esto lo explicaré más adelante ✌🏻

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25/01/2024

Hacer mucho cardio no te ayuda a quemar grasa! ❌

Muchas veces se cae en el error de hacer demasiado ejercicio cardiovascular para la pérdida de grasa cuando esto no es lo más importante para lograr el objetivo. Te explico brevemente lo que si te va a ayudar a lograrlo.

✅Nutrición: El llevar un plan alimenticio que tenga como primer lugar un déficit calórico pero sobre todo que tenga las proporciones adecuadas de cada macronutriente nos llevará a la pérdida de grasa y de peso. Recuerda que una buena alimentación debe ser variada, completa, equilibrada y adecuada para ti.

✅Cardio: Si bien es cierto que en el cardio se utiliza la grasa como principal fuente de energía tienes que saber cuánto tiempo es adecuado y a qué intensidad realizarlo para optimizar la quema de grasa. Ni más ni menos.

✅HIIT: En este tipo de cardio debido a su gran exigencia por la gran intensidad que se maneja en su ejecución, tiende a una mayor quema de calorías que a mediano plazo se entiende como una mejor utilización de grasa como energía. Aplícalo basándote a tu nivel de condición física.

✅Entrenamiento con pesas: Lograr ganancias musculares nos permite utilizar de mejor manera las grasas, poniendo en práctica lo anteriormente explicado ( nutrición, cardio y HIIT).

Pon a prueba estos consejos y verás los resultados. 😃

04/11/2021

Si por más que te esfuerzas haciendo dietas restrictivas, haces mucho cardio, realizas miles de abdominales no consigues bajar esa grasita del abdomen y sientes que te estancas, esto te podría interesar. Aquí te dejo algunas razones de que pudiera ocasionar que no progreses y también te dejo algunos consejos ☝🏻.

06/10/2021

En la mayoría de las veces solemos no darle la importancia suficiente a este nutriente pero al igual que las proteínas, carbohidratos y grasas es de darle prioridad. Te dejo alguno de sus beneficios.🤙🏻

Ahora bien. ¿Cuánto tengo que consumir? ¿Cuánto es lo recomendable? 🤔

Se recomienda entre 10-15 gr de fibra por cada 1000 kcal consumida al día. ☝🏻

Ahora que ya sabes un poco más acerca de la fibra no olvides cubrir las cantidades de fibra en tu dieta. Te interesa saber más? Envía DM. 📥

30/09/2021

La clave está en las cantidades adecuadas de los alimentos para cada fase en la que te encuentres. Recuerda que no existen alimentos malos si no lo que se tiene que hacer es medir bien tus porciones. ☝🏻

22/09/2021

En el proceso de aumento de masa muscular es fundamental el incremento de nuestras calorías consumidas en la dieta, no obstante lo que nos proporcionará mejores resultados será la distribución de los macronutrientes (grasas, proteínas y carbohidratos). 🍎🥑🍳

Ojo 👀si tú % de grasa corporal no está en rangos aceptables no sería adecuado iniciar una etapa de aumento de masa muscular.

A mayor superávit no significa que obtendremos las mejores ganancias, incluso podría aumentar la grasa de forma innecesaria.☝🏻

Otro factores que influye de gran manera es la planificación del entrenamiento (poco volumen e intensidad) lo cual estaré hablando en un post próximamente.

Si te interesa más este tipo de información dale like y guardar, próximamente se viene mucho más. 🤙🏻

22/09/2021

En el proceso de aumento de masa muscular es fundamental el incremento de nuestras calorías consumidas en la dieta, no obstante lo que nos proporcionará mejores resultados será la distribución de los macronutrientes (grasas, proteínas y carbohidratos). 🍎🥑🍳

Ojo 👀si tú % de grasa corporal no está en rangos aceptables no sería adecuado iniciar una etapa de aumento de masa muscular.

A mayor superávit no significa que obtendremos las mejores ganancias, incluso podría aumentar la grasa de forma innecesaria.☝🏻

Otro factores que influye de gran manera es la planificación del entrenamiento (poco volumen e intensidad) lo cual estaré hablando en un post próximamente.

Si te interesa más este tipo de información dale like y guardar, próximamente se viene mucho más. 🤙🏻

24/10/2020

No dejes las cosas para después, el momento es hoy. Vale más 1 gramo de acción que toneladas de intención ☝🏻

14/10/2020

Si bajar de peso quieres, tomar en cuenta esto debes ☝🏻😜

Health, Nutrition & Fitness

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