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Planes de entrenamiento y asesorías nutricionales para ayudarte a alcanzar tus metas y lograr un me

03/03/2024

Seguramente has realizado alguna vez algunos de estos tipos de series de muchos existentes. Todas con el objetivo de lograr la hipertrofia y no deben hacer falta en tus rutinas.

Recuerda que debe existir una correcta planeación del sistema de entrenamiento a usar para poder llegar al estímulo adecuado para el músculo a trabajar y alcanzar la hipertrofia, evitando el sobre entrenamiento. 💀

No siempre más es mejor. Calidad de trabajo por encima de cantidad, siempre tenlo presente.☝🏻

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17/02/2024

Sabemos que el cardio es una de las herramientas más importantes para enfocar nuestro trabajo en la pérdida de grasa, pero, ¿ En qué momento debo meterlo? Aquí te explico un poco👇🏻

Si tu meta principal es aumentar la resistencia y enfocarte en la pérdida de peso y en quemar grasas, es recomendable comenzar con el cardio antes que con las pesas, con esto enfocas totalmente tu energía en mejorar tu condición aeróbica.

Por otro lado, si tu principal objetivo es desarrollar fuerza y músculo, es mejor comenzar con el levantamiento de pesas y terminar con el cardio, asegurándote de que hagas el tiempo necesario y la intensidad adecuada para lograr estar en la zona de quema de grasa. Esto lo explicaré más adelante ✌🏻

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25/01/2024

Hacer mucho cardio no te ayuda a quemar grasa! ❌

Muchas veces se cae en el error de hacer demasiado ejercicio cardiovascular para la pérdida de grasa cuando esto no es lo más importante para lograr el objetivo. Te explico brevemente lo que si te va a ayudar a lograrlo.

✅Nutrición: El llevar un plan alimenticio que tenga como primer lugar un déficit calórico pero sobre todo que tenga las proporciones adecuadas de cada macronutriente nos llevará a la pérdida de grasa y de peso. Recuerda que una buena alimentación debe ser variada, completa, equilibrada y adecuada para ti.

✅Cardio: Si bien es cierto que en el cardio se utiliza la grasa como principal fuente de energía tienes que saber cuánto tiempo es adecuado y a qué intensidad realizarlo para optimizar la quema de grasa. Ni más ni menos.

✅HIIT: En este tipo de cardio debido a su gran exigencia por la gran intensidad que se maneja en su ejecución, tiende a una mayor quema de calorías que a mediano plazo se entiende como una mejor utilización de grasa como energía. Aplícalo basándote a tu nivel de condición física.

✅Entrenamiento con pesas: Lograr ganancias musculares nos permite utilizar de mejor manera las grasas, poniendo en práctica lo anteriormente explicado ( nutrición, cardio y HIIT).

Pon a prueba estos consejos y verás los resultados. 😃

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