16/12/2025
***𝟱 𝗖𝗟𝗔𝗩𝗘𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗟𝗔 𝗣𝗥𝗘𝗩𝗘𝗡𝗜𝗥 𝗘𝗡𝗙𝗘𝗥𝗠𝗘𝗗𝗔𝗗𝗘𝗦 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗔𝗧𝗢𝗥𝗜𝗔𝗦***
1. Protégete del frío sin aislarte del aire fresco
Evita cambios bruscos de temperatura. Si sales temprano, cúbrete la nariz y la boca con una bufanda o un cubrebocas para calentar el aire antes de inhalarlo. Mantén una ventilación adecuada en casa o la oficina para reducir la concentración de virus.
2. Mantente hidratado
El agua ayuda a mantener las mucosas respiratorias húmedas, lo que facilita la eliminación de secreciones y reduce el riesgo de infecciones.
3. No fumes ni te expongas al humo
El tabaco daña las defensas pulmonares y agrava síntomas como tos o falta de aire. Si deseas dejar de fumar, nuestra Clínica de Tabaquismo ofrece acompañamiento médico y psicológico.
4. Refuerza tu sistema inmunológico
Incluye frutas cítricas, vegetales verdes y alimentos ricos en antioxidantes. Dormir lo suficiente también mejora la respuesta del sistema inmune.
5. Controla el asma y la EPOC
Si ya tienes diagnóstico de asma o EPOC, es fundamental seguir el tratamiento indicado y no suspender los inhaladores durante el invierno.
