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Nut Luis García

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Mexico
Tecalitlán
Nut Luis García

Nutrición clínica - Deportiva / consulta en línea o presencial en Tecalitlán 🍎

18/12/2024

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18/07/2024

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26/04/2024

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10/04/2024

Al igual que comer bien y mantenerse físicamente activo, dormir lo suficiente por las noches es vital para su bienestar. A continuación, te dejo algunos consejos que pueden ayudarte:
• Ajusta un horario de sueño: acuéstate y levántate a la misma hora cada día.
• Evita la cafeína y la nicotina horas antes de dormir. ☕️ 🚬
• No hagas ejercicio muy tarde durante el día. 🏋🏾‍♂️
• Evita las bebidas alcohólicas antes de acostarse. 🍻
• Evita comidas y bebidas abundantes a altas horas de la noche. 🍟
• No duermas una siesta después de las 3:00 p.m.
• Relájate antes de acostarse; por ejemplo, toma un
baño caliente. 💆‍♀️
• Crea un ambiente apropiado para dormir. Deshágate de las distracciones que tengas en la habitación: ruidos, luces brillantes, una cama incó moda, un televisor o una computadora. 📱

03/04/2024

El cálculo de 1 RM se necesita para (Marchante, 2015):
• Determinar la fuerza máxima y la potencia de una persona en un momento concreto.
• Conocer el resultado del plan de entrenamiento y ajustarlo de ser necesario.
• Poder definir el perfil del deportista, observando cuáles son los puntos en los que destaca (determinadas personas manejan mejor cargas cercanas al 1RM y, por el contrario, otras manejan de forma proporcional mejor las cargas que más se alejan).

05/03/2024

🫀

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