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Nutrióloga Laura V. Asención Alcantar

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Tecalitlán
Nutrióloga Laura V. Asención Alcantar

"No te enfoques en perder peso, enfócate en ganar Salud" °ASESORÍA NUTRICIONAL.
° COSMETÓLOGA.
°EDUCADORA EN DIABETES.

24/03/2026

Buen provecho 😋.

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24/03/2026

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24/03/2026

👉🏻“Cuidarte no es un acto de vanidad, es un acto de responsabilidad.

👉🏻Es reconocer que este es el único cuerpo que te acompañará toda la vida🙏.

👉🏻No se trata de verte mejor para otros, sino de sentirte bien contigo, de tener energía, salud y equilibrio🍀🌟.
👉🏻Cada decisión que tomas —lo que comes, cómo descansas, cómo te hablas— es una forma de respeto hacia ti🥰.

👉🏻Porque al final, no es apariencia… es bienestar, es vida.” 🫁🧠🫀🫂.

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23/03/2026

Buen provecho 😋.

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23/03/2026

Feliz inicio de semana✨🫶🏻.

👉🏻Recuerda que todo esfuerzo con dedicación constante tiene su recompensa 👌🙏.

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21/03/2026

Buen provecho 😋.

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21/03/2026

Platillo 🥘 :

🥗 Ensalada de espinaca y fresas
• Rica en antioxidantes (vitamina C y compuestos fenólicos)
• Aporta hierro vegetal y ácido fólico (clave para energía y salud sanguínea)
• Favorece la salud digestiva por su contenido de fibra
• Las fresas ayudan a reducir inflamación y fortalecen el sistema inmune

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🍚 Arroz blanco con semillas de sésamo
• Fuente de energía rápida (carbohidratos)
• El sésamo aporta grasas saludables, calcio y magnesio
• Ideal para recuperación muscular o mantener niveles de energía estables

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🥬 Espárragos asados
• Diuréticos naturales → ayudan a desinflamar y eliminar líquidos
• Ricos en fibra prebiótica (beneficia la microbiota intestinal)
• Aportan vitaminas A, C, E y K → apoyo al sistema inmune

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🐟 Atún con costra de sésamo
• Excelente fuente de proteína de alta calidad
• Rico en omega-3 → protege corazón y cerebro
• Favorece la saciedad y el mantenimiento de masa muscular

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🌟 Conclusión nutricional

Este platillo:
• ✔️ Está equilibrado (proteína + carbohidrato + grasas saludables + fibra)
• ✔️ Ayuda a mantener energía sostenida
• ✔️ Favorece digestión, saciedad y salud metabólica
• ✔️ Ideal para comida principal saludable

Buen provecho 😋.

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19/03/2026

Buen provecho 😋 ☺️.

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19/03/2026

👉🏻“No eres lo que comes… pero lo que comes sí influye en quién puedes llegar a ser.”

👉🏻Esta frase nos recuerda que tu valor como persona no está definido por tu alimentación. Comer algo “menos saludable” no te hace una mala persona, ni comer perfecto te hace mejor que nadie.

Sin embargo…
lo que eliges comer de forma constante sí impacta tu salud, tu energía, tus emociones y tu calidad de vida.

👉 Tus elecciones alimentarias influyen en:
• Tu nivel de energía diaria ⚡
• Tu estado de ánimo 🧠💛
• Tu salud física (peso, glucosa, digestión, etc.)
• Tu prevención de enfermedades

💭 Es decir:
No se trata de juzgar la comida…
Se trata de entender que cada decisión suma hacia la persona que quieres ser🙏🫶🏻.

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18/03/2026

🥩 Carne de res
• Excelente fuente de proteína de alta calidad
• Rica en hierro hemo → ayuda a prevenir anemia
• Aporta vitamina B12 → esencial para sistema nervioso y energía

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🥦 Brócoli
• Alto en fibra → mejora la digestión
• Rico en vitamina C → fortalece sistema inmunológico
• Contiene antioxidantes → ayuda a prevenir enfermedades

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🍅 Jitomate
• Fuente de licopeno → antioxidante que protege el corazón
• Rico en vitamina A y C
• Favorece la salud de la piel

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🍚 Arroz blanco
• Aporta energía inmediata (carbohidratos)
• Fácil de digerir → ideal para comidas balanceadas
• Complementa el plato como fuente de combustible corporal

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🥒 Pepino
• Alto contenido de agua → hidratación
• Bajo en calorías → ideal para control de peso
• Aporta fibra ligera → favorece digestión

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🌿 Conclusión del platillo

✨ Es un plato equilibrado porque incluye:
• Proteína (carne)
• Verduras (fibra, vitaminas y minerales)
• Carbohidratos (energía)

👉🏻“Un plato equilibrado no es restricción… es nutrición inteligente que nutre tu cuerpo y tu bienestar.”🫀🧠🫁.

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18/03/2026

👉🏻“No eres lo que comes… pero lo que comes sí influye en quién puedes llegar a ser.”

👉🏻Esta frase nos recuerda que tu valor como persona no está definido por tu alimentación. Comer algo “menos saludable” no te hace una mala persona, ni comer perfecto te hace mejor que nadie.

👉🏻Sin embargo…
lo que eliges comer de forma constante sí impacta tu salud, tu energía, tus emociones y tu calidad de vida.

👉 Tus elecciones alimentarias influyen en:
• Tu nivel de energía diaria ⚡
• Tu estado de ánimo 🧠💛
• Tu salud física (peso, glucosa, digestión, etc.)
• Tu prevención de enfermedades

💭 Es decir:
👉🏻No se trata de juzgar la comida…
Se trata de entender que cada decisión suma hacia la persona que quieres ser🫀🫶🏻.

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Dirección

Juarez #62b, Planta Alta
Tecalitlán
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Lunes	8am - 2pm
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