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Nutriologa Abril Estrada

Casa
Mexico
Tecamac
Nutriologa Abril Estrada

Planes de Alimentacion Personalizados, Educación Nutrimental, Alimentacion Flexible y Realista.
➡️CP. 12580378

16/02/2026

No es la moringa.
No es el agua con limon en ayunas.
No es la faja reductora.
No es el licuado milagroso.

Es comer sano y suficiente, es moverte, es descansar, es tomar agua, y es repetir 😉

16/02/2026

Ideas de cenas ricas 😋

16/02/2026

😅👇🏻

16/02/2026

🥑 5 datos curiosos sobre nutrición que casi nadie sabe

1️⃣ Tu cerebro funciona casi con pura glucosa.
Aunque esté de moda decir que “el azúcar es el demonio”, el cerebro usa principalmente glucosa como combustible.

2️⃣ La proteína no se “va directo al músculo”.
Si comes proteína pero no entrenas fuerza o no hay estímulo, el cuerpo la puede usar como energía o almacenarla. El batido solo no hace milagros, lo siento.

3️⃣ Comer grasa no te hace engordar automáticamente.
Engordar depende del balance calórico total, no de un nutriente aislado. Puedes subir de peso comiendo solo “comida fit” y bajar comiendo pan, arroz y chocolate.

4️⃣ La digestión también gasta calorías.
Se llama efecto térmico de los alimentos: digerir, absorber y metabolizar comida consume energía. La proteína es la que más “gasta”, pero no, no es excusa para comer sin límite.

5️⃣ El cuerpo no reconoce “comida detox”.
Tu hígado y tus riñones son los únicos detox reales. Los jugos verdes no “limpian toxinas”, solo te hidratan y te dan vitaminas.

15/02/2026

😐

15/02/2026

Rutina de ejercicios de Bruce Lee de la década de 1960. 😨

15/02/2026

La etapa de ser fitness no solo te hace ver bien, te hace sentir bien ❤️‍🩹📈

15/02/2026

El momento de comer sano llegó!!!

15/02/2026

😭😢

15/02/2026

Una comidita casera y se te reinicia la vida 💛

15/02/2026

👉 ¿Sabías que una alimentación saludable busca nutrirte, no castigarte? 💚

15/02/2026

Sobre el veganismo 🌱:

Verdad incómoda #1:
Una dieta vegana BIEN PLANIFICADA puede ser perfectamente saludable en algunas etapas de la vida. ✔️

Verdad más incómoda #2:
Una dieta vegana MAL PLANIFICADA puede ser un festival de deficiencias nutricionales. 🎪

Porque comer basado en plantas no es solo:
❌ quitar carne
❌ quitar lácteos
❌ quitar huevo
❌ vivir de lechuga y hummus

Nutrientes críticos que sí o sí hay que vigilar:
🔍 Vitamina B12
🔍 Hierro
🔍 Calcio
🔍 Zinc
🔍 Omega 3
🔍 Vitamina D
🔍 Proteína total y calidad

Mito común:
“Lo vegetal siempre es más sano”.

Realidad:
También existen ultraprocesados veganos, azúcar vegano, galletas veganas, nuggets veganos… y no, no son mas sanos por ser basados en plantas. 🧁🌱

El problema no es ser vegano,
el problema es ¿sabes lo que estás haciendo? ¿Tienes presupuesto para suplementos de por vida?

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