Quiropráctico, Medicina Natural Y Complementaria

11/10/2018

Qué ejercicios puedo hacer si tengo desgaste de cartílago.
Una de las funciones de los cartílagos es la de proteger las articulaciones, por lo que te pueden asaltar muchas dudas acerca de si puedes hacer deporte en el caso de tener desgastadas estas partes del cuerpo. La respuesta a esta pregunta es que sí, pero con condiciones. De este modo, podrás continuar con tu actividad física aunque protegiendo bien tus articulaciones y optando por los deportes que sean menos agresivos para estas. En unComo.com te damos respuesta a la pregunta de qué ejercicios puedo hacer si tengo desgaste de cartílago.

Pasos a seguir:
1
Las primeras consideraciones son que debes contar con la autorización de tu médico antes de hacer actividad física con desgaste en los cartílago y que tienes que tomar medidas complementarias para proteger tus articulaciones, como zapatillas con mucha amortiguación, muñequeras, tobilleras, etc. Lee este artículo en el que te explicamos en detalle cómo cuidar los tobillos al correr y cómo proteger las rodillas.

2
La natación es un buen ejercicio para hacer si tienes desgaste de cartílago. Por una parte, tus articulaciones no se verán sometidas a ningún impacto debido a que estás en medio acuático y este provoca también que no tengan que soportar el peso de tu propio cuerpo. Eso sí, hay algunos estilos de natación que son más recomendables que otros. En este punto, todos son adecuados excepto braza.

3 El ciclismo también es una buena alternativa para seguir haciendo deporte con este problema en los cartílagos que afecta a tus articulaciones. Así que si eres un amante de la bicicleta y del aire libre, estás de suerte. Sin embargo, también debes tener en cuenta algunas consideraciones. Es preferible que levantes ligeramente el sillín desde la posición considerada normal. El objetivo es que la rodilla tenga que flexionarse lo mínimo posible durante la marcha.

Qué ejercicios puedo hacer si tengo desgaste de cartílago
4 Si te gusta salir a caminar por un entorno natural, puedes valorar la posibilidad de hacer nordic walking como ejercicio si tienes desgaste de cartílago. Aunque es cierto que quizá tengas que pasar por terrenos pedregosos, los bastones te permitirán hacer de amortiguador y proteger las articulaciones ahora que los cartílagos no están en estado óptimo.

5 En general, todos los ejercicios de bajo impacto son beneficiosos para una persona que tiene problemas en los cartílagos. Practicar remo, esquiar y salir a caminar son actividades que no te perjudicarán en este caso.

6 Muchos deportistas, con el paso de los años, comienzan a desarrollar problemas en los cartílagos y en las articulaciones, precisamente, por no haberse protegido correctamente durante todos los años de actividad física. Por ello, al hacer deporte, hay que hacerlo siempre de la forma adecuada y, si es posible, asesorado por expertos.

Este artículo es meramente informativo, Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

27/01/2018

El colágeno es una proteína esencial para nuestro cuerpo además de una de las más abundantes en nuestro organismo. Está presente en huesos, uñas, cabello, dientes, cartílagos, tendones y ligamentos, en la piel e incluso en los ojos. Protege nuestros músculos y órganos vitales y forma parte de la pared de los vasos sanguíneos, córnea, encías y cuero cabelludo.

A medida que pasan los años éste se va perdiendo y aparece el desgaste articular, la pérdida de densidad ósea y las temidas arrugas de la piel. Si este proceso se acelera, pueden producirse la artrosis y la osteoporosis, de ahí la importancia de contar con una ayuda extra en nuestra rutina que nos permita mantenerlo.

Sin embargo, es posible que con el estrés diario y las largas jornadas a veces descuidemos un poco nuestra alimentación, haciendo que ésta sea pobre en dicho nutriente. En este caso, ¡no te preocupes! Existen suplementos con un 100% de colágeno hidrolizado. Estos, te ayudaran a mantenerte sano.

24/01/2018

Relacionar dolor de cabeza y cervicales es algo muy típico. Por la proximidad entre cuello y cabeza, es evidente que tiene que existir una influencia mutua entre ambos.

Pero quizá no sabías que existe un tipo de dolor de cabeza, denominado cervicogénico, que se produce como consecuencia directa de un problema en el cuello.

Dolor de cabeza cervicogénico.

Pues sí, no es un nombre fácil para un dolor de cabeza pero si analizamos la palabra comprobamos que no nos dice nada en especial: es un dolor de cabeza que tiene su origen en la columna cervical. Génesis es origen, ¿recuerdas?

Es un tipo de dolor crónico que se produce por lesiones en la zona del cuello, tanto en tejidos blandos como los músculos (la famosa contractura cervical) como en los huesos. Las vértebras lesionadas comprimen el tejido nervioso y provocan dolor.

21/01/2018

Nervio ciatico

03/10/2017

27/06/2017

COLUMNA SANA , POSTURA SANA , UNA VIDA SANA.