Alejandro Aguilar Fitness

21/09/2020

⭕❗Agenda tu PLAN DE ALIMENTACION de 4,8 o 12 semanas , que está basado en: ❗⭕

✅Objetivos🏋️‍♂️👀

✅Tus gustos🥦🥑🌮🌯🍔🍕

✅Disponibilidad Económica 🤑💲

✅Disponibilidad de tiempo⏱⏳

✅Estilo de vida🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️🤾‍♂️🏋️‍♂️🚴🏻‍♂️

Manda mensaje directo a la página.😇📧📲

14/07/2020

✅Una de mis Px que con tan solo 1 MES ha logrado reducir su peso un poco, sintiéndose más cómoda cada vez con ella misma y su cambio ya es bastante notorio.

✅Todo es cuestión de tiempo, de disciplina y de querer cambiar tu cuerpo mejorando tus hábitos alimenticios y tu estilo de vida.🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️🚴🏻‍♂️💪🏼🍎🍓🥞🍔🥩🥗

✅❗Si estás interesado en un plan de alimentacion especialmente para ti, cambiar tu cuerpo y sentirte mejor, mandame mensaje privado ❗✅🥩🥗🥞🍔😁👨🏼‍⚕️

👨🏼‍⚕️😁💪🏼

11/03/2020

⚠️⚠️Hoy en día el consumo de alcohol es algo que nos importa mucho como nutriólogos en nuestros pacientes, ya que al momento de consumir alcohol, estas ingiriendo calorías sin algún aporte de macronutrientes es decir... no tiene algún aporte nutricional como lo es cualquier otro alimento, y peor aún, no te mantiene en un nivel adecuado de hidratación.

⚠️⚠️Es normal que una persona alcohólica no lleve una dieta equilibrada.

⚠️🚫El consumo de alcohol se va a ver reflejado en muchos casos en la mala absorción y el mal aprovechamiento de los nutrientes que van a ingresar a su organismo al momento de consumir algún alimento.🚫⛔🧀🍗🌯

🚫❗❗Puede provocar severos daños en el hígado el consumo excesivo de alcohol, lo cual puede verse reflejado en una cirrosis, hígado graso y hepatitis incluso puede verse más en una Desnutrición.

Las personas alcohólicos con mayor frecuencia ingieren aportes insuficientes de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas A, C y B (especialmente tiamina) y minerales como calcio y hierro, por lo tanto ,Algunas recomendaciones para tratar esta adicción es:

✅Una diieta completa y equilibrada, donde exista una buena fuente de vitaminas como pueden ser ✅Vitamina B1, Vitamina B2 y vitamina B6 en su mayoría.

✅Se debe de tener un buen estado de nivel de hidratación por que se pierden muchos electrolitos en el consumo de alcohol, por eso es que al otro día de haber ingerido esta sustancia nos da demasiada sed.

✅⛔En caso de que se requiera se pueden añadir suplementos dietéticos; por ejemplo, vitamina B1 o tiamina a la dosis diaria de 50 mg orales así como vitamina B2(riboflabina) y B6 (piridoxina) a las dosis habituales. ❗❗❗❗OJO solo si solo si se requiere se debe consumir suplementos, y si si es más recomendable acudir con un MEDICO para que te proporcione las dosis adecuadas, pero si no es mucho mejor que tu nutriólogo te incluya en tu plan de alimentacion, esas vitaminas o minerales que se requieran en cada uno de tus platillos.❗❗❗✅

🍗🍖✅💪🏼Para plan nutriciónal adecuado a tus tiempos, economía y gustos
Mándame mensaje directo o puedes contactarme via WhatsApp : 5545717646🍉🍎🥦🥕🍕🍟

23/08/2019

Aquí algunas evidencias de una platica dada al Centro Universitario Valle de Anahuac bastante interesante con algunos de mis colegas, tocando algunos temas como:
✅Obesidad
✅Sedentarismo
✅Megarexia
✅Buenos y malos hábitos alimenticio
✅Actividad Física

El Nutriólogo memero Hermarfit Nutrición & Fitness

27/05/2019

23/04/2019

Para que vean que con un nutri de que se puede comer rico se puede comer rico.👨🏼‍⚕️

💢Pechugas rellenas de jamón y queso manchego
💢Espaguetti y Espinaca.😋🤤🍗🥬🧀🍜
💢Agua de uva.🤤

16/04/2019

Aquí un ejemplo de menú de 1800 kcal, es un ejemplo de una dieta con consistencia suave,hecho especialmente para pacientes con algún problema en la masticación, o para pacientes con gastritis.👍🏼👨🏼‍⚕️😋

Aquí se trata de darle variabilidad a los alimentos,buscando que al paciente le agrade lo que se le da en su Plan de alimentación,a pesar de que tenga alguna patología,o problemas de digestión o ingestión.👍🏼👨🏼‍⚕️🍎🍌🍳🥪🥕🍚

Si quieres algún Plan de alimentación adaptado a tu estilo de vida, gustos,economía ,no dudes en mandarme mensaje directo aquí a mi página.📲👨🏼‍⚕️👍🏼

26/02/2019

✔️Menú de 1600Kcal para Px con gastritis 🖤👨🏼‍⚕️💙
De que se puede comer rico se puede comer😋
Si buscas cambiar tu cuerpo con un buen plan de alimentación no dudes en mandarme mensaje.💪🏼❗️❗️❗️
🤤

23/12/2018

Aquí les dejo 28 distintas maneras para combinar sus alimentos en esta navidad y Año Nuevo. Felices fiestas.😋👨🏼‍⚕️😌🥒🥬🍎🍊🍏🥑🥦

24/11/2018

Prácticas nutricionales.
Realizando algunas actividades didácticas, informándo y orientando a niños de primaria a como tener unos mejores hábitos alimenticios,porqué desde niño es cuando mejor se puede comenzar a prevenir varias enfermedades y una de ellas es la que más hay en nuestro país como lo es la “Obesidad” .Práctica junto con algunos de mis colegas.💙👨🏼‍⚕️

21/10/2018

Aquí algunos ejemplos de distintos desayunos los cuales son bastante nutritivos,económicos y lo más importante que son ricos.😋👨🏼‍⚕️🍎🥚🥗🥑

14/10/2018

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA ?
La actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos que requiere de energía la cual es obtenida por los alimentos. Algunos ejemplos podrían ser como: correr,caminar,nadar,saltar,bailar.

La actividad física debe ser moderada y constante para que se obtengan efectos benéficos para la salud y así prevenir enfermedades una de ellas que es por falta de actividad física es la “Obesidad” este trastorno se debe a la falta de actividad física y a una mala alimentación. Realizar algún tipo de actividad física puede también ayudar a liberar el estrés,reducir los síntomas de ansiedad y depresión.

Realizar actividad física puede contribuir a un mejor control de peso es decir que cuando una persona realiza actividad física tiende a mejorar su alimentación por lo tanto comienza a evitar los alimentos que son altos en azúcares y las grasas saturadas.

Así que para mejorar tu actividad física que es sedentaria a una más activa puedes realizar algunos cambios en tu vida cotidiana como lo es cambiar el medio de transporte es decir si ibas al súper mercado en carro pues preferible ir caminando, o si ibas por el elevador en tu trabajo pues ahora subir las escaleras,así poco a poco para que vayas mejorando esos hábitos.