18/04/2026
¿Compresa fría o caliente? ❄️🔥
Es una de las dudas más comunes cuando aparece el dolor… y usar la opción incorrecta puede hacer que tardes más en mejorar.
✅ Frío: para golpes o lesiones recientes, inflamación y enrojecimiento.
✅ Calor: para tensión muscular, rigidez y dolor crónico sin inflamación visible.
📌 Tip rápido:
Si está inflamado y caliente al tacto → frío.
Si está tenso, rígido o “amarrado” → calor.
⚠️ Importante: si el dolor, inflamación o molestia no mejora, empeora o limita tu movimiento, lo mejor es valorarlo con un médico para identificar la causa y evitar complicaciones.