Dra. Pamella Chiquete

09/04/2025

08/04/2025

ALIMENTOS PARA TUS HORMONAS🤍

Ciertos alimentos y especias tienen nutrientes especiticos que van a una hormona especifica.

02/04/2025

Aquí te dejamos tips para dormir mejor en la menopausia ✨

Durante la menopausia, los cambios hormonales pueden ser una de las principales causas de estos problemas. Pero lo bueno es que con algunos ajustes simples en nuestra rutina, podemos encontrar ese descanso reparador que tanto necesitamos.💤

27/03/2025

¿Cuál eliges? 🫰🏻

Ambos métodos son seguros, pero la elección correcta parte del conocimiento de tu cuerpo, no de lo que le funcionó a otra.

23/03/2025

TE ESTÁ BAJANDO MUCHO?🩸

ESTA INFORMACIÓN ES PARA TI✨

19/03/2025

Beneficios para tu salud🫀

◾️El Omega-3 es un tipo de ácido graso poliinsaturado esencial que el cuerpo no puede producir por sí solo, por lo que debe obtenerse a través de la alimentación o suplementos, y es importante para la salud cardiovascular, cerebral y del sistema inmunológico.

◾️Lo encuentras en pescados grasos como el salmón, las sardinas, así como en las semillas de chía, las nueces y el aceite de linaza.

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14/03/2025

¿ Cuál eres tú ?👀

10/03/2025

ALIMENTOS QUE REDUCEN EL CORTISOL🙌🏻

▫️EL CORTISOL ES UNA HORMONA PRODUCIDA POR LAS GLÁNDULAS SUPRARRENALES EN RESPUESTA AL ESTRÉS. AUNQUE ES ESENCIAL PARA MUCHAS FUNCIONES DEL CUERPO, NIVELES ELEVADOS DE CORTISOL A LARGO PLAZO PUEDEN TENER EFECTOS NEGATIVOS, COMO AUMENTO DE PESO, ALTERACIONES DEL SUEÑO, ANSIEDAD Y UN SISTEMA INMUNOLÓGICO DEBILITADO.

🌿INCORPORANDO ESTOS ALIMENTOS EN TU DÍA A DÍA NO SOLO TE AYUDARÁ A LA REDUCCIÓN DEL CORTISOL, SINO QUE TAMBIEN PROMOVERÁ TU SALUD GENERAL, ENERGÍA Y BIENESTAR EMOCIONAL.

07/03/2025

QUE COMER CUANDO EL INTESTINO ESTÁ INFLAMADO?👀

▪️LAS CLAVES DE LA
INFLAMACIÓN INTESTINAL

La inflamación en el intestino puede provocar molestias como dolor, hinchazón y malestar. La solución está en la alimentación, elegir los alimentos adecuados puede ayudar a:
• Disminuir la inflamación
• Regenerar la mucosa intestinal
• Mantener el equilibrio de la microbiota

03/03/2025

¿Sabías que tu intestino es mucho más que un órgano digestivo? Se le conoce como tu “segundo cerebro” porque está estrechamente vinculado a tus emociones. 🧠

Cuidar tu salud intestinal no solo beneficia tu cuerpo, sino que también armoniza tu mente y emociones. ¡Dale a tu intestino la atención que merece!🌷

28/02/2025

📌Una encuesta reciente de Newson reveló que el 74% de las mujeres experimentaron síntomas inesperados durante la menopausia.
📌La menopausia también puede causar:

▪️Enfermedades cardíacas y de los vasos sanguíneos
▪️Debilidad de los huesos, denominada osteoporosis
▪️Pérdida del control de la vejiga, conocida como incontinencia urinaria
▪️Aumento de peso

▪️Los cambios emocionales pueden estar causados por cambios hormonales.

25/02/2025

📌La progesterona es una hormona producida principalmente en los ovarios, dos glándulas del sistema reproductivo de la mujer que contienen los óvulos.

Funciones:
•Prepara el útero para la implantación de un óvulo fecundado
•Regula el ciclo menstrual y la función reproductiva
•Ayuda a prevenir el engrosamiento anormal de la membrana interna del útero
•Reduce el riesgo de contraer cáncer uterino

📌Si tus niveles son bajos, podrías experimentar ciclos irregulares, insomnio, ansiedad o síndrome premenstrual intenso.

Tips:
•15 min de luz solar por la mañana
•Pasar tiempo al aire libre
•mover diariamente el cuerpo(yoga,ejercicio)
•Dormir más de 7 horas diariamente.