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NutreTe Nutricion general y especializada en Diabetes, Nutricion Deportiva y Recomposicion Corporal Nutrition counseling: personalized diet according to your needs

Consultorio de nutrición: planes de alimentación personalizados para enfermedades, deportistas, embarazo y control de peso.

06/08/2025

☀️🍓 ¿Sabías que algunos alimentos pueden ayudar a proteger tu piel del sol?

Además del protector solar, tu alimentación puede ser tu aliada para cuidar tu piel desde adentro. 💚

Aquí tienes 5 alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y compuestos que fortalecen tu piel frente a la exposición solar:

🍅 Tomate – fuente de licopeno
🥕 Zanahoria – rica en betacarotenos
🍇 Uvas moradas – llenas de antioxidantes
🥬 Espinaca – vitamina C y E
🐟 Salmón – fuente de omega-3

✨ Recuerda: la protección solar comienza también en el plato.
Cuida tu piel todo el año con una alimentación balanceada, hidratación constante y buenos hábitos.

💬 ¿Cuál de estos alimentos ya forma parte de tu día a día? Cuéntanos 👇

01/08/2025

🍼💚 Tu alimentación también alimenta.
Durante la lactancia, tu cuerpo no solo sigue cuidándote a ti… también es la fuente principal de nutrición para tu bebé. Por eso, una alimentación adecuada en esta etapa es fundamental.

✔️ Aumenta tus necesidades de energía, líquidos y nutrientes
✔️ Influye en la calidad y cantidad de la leche materna
✔️ Te ayuda a recuperar fuerzas y mantener tu salud

Algunos alimentos clave:
🥦 Verduras y frutas frescas
🐟 Proteínas magras y omega-3 (como salmón, huevo, lentejas)
🌾 Cereales integrales y legumbres
💧 ¡Y mucha hidratación! (agua, infusiones sin cafeína, caldos naturales)

✨ Recuerda: cuidarte es también cuidar a tu bebé.
No se trata de hacer dieta, se trata de nutrirte bien con balance y cariño.

💬 ¿Estás en etapa de lactancia o conoces a alguien que lo esté? Etiquétala o comparte esta info 💌

28/07/2025

🗓️ 28 de julio – Día Mundial contra la Hepatitis
La hepatitis es una enfermedad silenciosa que puede afectar gravemente la función del hígado si no se detecta y trata a tiempo.

Pero, ¿sabías que tu alimentación también puede ser una gran aliada para proteger tu salud hepática? 💚

Aquí algunos consejos clave:
✔️ Reduce el consumo de alcohol y alimentos ultraprocesados
✔️ Aumenta la ingesta de frutas, verduras y fibra
✔️ Bebe suficiente agua
✔️ Incorpora alimentos que apoyan la salud del hígado como: alcachofa, limón, cúrcuma, espinaca y betabel

✨ Cuidar tu hígado también es prevenir.
Hazte chequeos, infórmate y cuida lo que comes. Tu cuerpo te lo va a agradecer.

💬 ¿Conoces los signos de alerta de la hepatitis? Te leemos en los comentarios. 👇

25/07/2025

🔁 Los resultados que buscas están detrás de los hábitos que repites cada día.

No es cuestión de suerte ni de fuerza de voluntad infinita...
Es lo que eliges en lo cotidiano: lo que comes, lo que piensas, cómo te hablas y cómo te cuidas. 🌿💚

✨ Cada pequeña acción cuenta.
Lo importante no es hacerlo perfecto, sino hacerlo constante.

💬 ¿Qué hábito estás repitiendo hoy para acercarte a tu mejor versión? Te leo 👇

🧠✨ Tu mente también se alimentaEstos 5 alimentos no solo son deliciosos, también son aliados de tu concentración, memori...
23/07/2025

🧠✨ Tu mente también se alimenta

Estos 5 alimentos no solo son deliciosos, también son aliados de tu concentración, memoria y bienestar mental.

¿List@ para pensar mejor desde el plato?

Guarda este post y compártelo con alguien que vive con mil pestañas abiertas 😅🧑‍💻

21/07/2025

🧠✨ Hoy es el Día Mundial del Cerebro
Y no hay mejor forma de celebrarlo que... ¡alimentándolo bien! 💚🍽️

Tu cerebro necesita energía y nutrientes para pensar, concentrarse, aprender y hasta para regular tus emociones. ¿Sabías que lo que comes puede impactar directamente tu memoria y tu estado de ánimo?

Aquí van algunos alimentos que lo mantienen en forma:

🥜 Nueces → ricas en omega 3
🍫 Chocolate oscuro → mejora la concentración
🫐 Arándanos → antioxidantes para la memoria
🥚 Huevo → fuente de colina, esencial para el cerebro
🍃 Espinaca → protege contra el deterioro cognitivo

✨ Cuida tu mente desde tu plato.

💬 ¿Incluyes alguno de estos alimentos en tu día a día? ¿Cuál es tu favorito para rendir mejor mentalmente? 👇

🌱 Hoy puedes tomar una mejor decisión que ayer. Y eso ya es progreso.No se trata de hacerlo perfecto, se trata de avanza...
18/07/2025

🌱 Hoy puedes tomar una mejor decisión que ayer. Y eso ya es progreso.

No se trata de hacerlo perfecto, se trata de avanzar.
Una mejor elección, una comida más balanceada, un momento de autocuidado… Todo suma.

✨ Porque el cambio no llega de golpe, llega con pequeñas decisiones diarias llenas de intención.
Confía en ti. Estás construyendo algo valioso.

💬 ¿Qué decisión estás tomando hoy por tu bienestar? Cuéntamelo abajo 👇

🌈🥦 Haz de tu plato un arcoíris¿Sabías que el color de los alimentos también habla de sus beneficios? 👀💚Cada color vegeta...
16/07/2025

🌈🥦 Haz de tu plato un arcoíris
¿Sabías que el color de los alimentos también habla de sus beneficios? 👀💚

Cada color vegetal aporta nutrientes únicos que apoyan tu salud desde diferentes frentes: antioxidantes, vitaminas, fibra y mucho más. Comer colorido no solo se ve bonito... ¡también te nutre mejor!

🍅 Rojo: licopeno para tu corazón
🥕 Naranja: betacarotenos para tu vista
🥬 Verde: clorofila y ácido fólico para tu energía
🍇 Morado: antocianinas para el cerebro
🧄 Blanco: alicina para defenderte de enfermedades

✨ Come en colores, vive con más vitalidad.

💬 Cuéntame, ¿qué colores hubo hoy en tu plato? Etiqueta tu foto usando 🌈🍽️

💚 Tu cuerpo es el único lugar que tienes para vivir. Cuídalo con amor y paciencia.No se trata de cambiarlo a la fuerza, ...
14/07/2025

💚 Tu cuerpo es el único lugar que tienes para vivir. Cuídalo con amor y paciencia.

No se trata de cambiarlo a la fuerza, ni de castigarlo por cómo luce.
Se trata de alimentarlo con respeto, moverse con gusto, descansar sin culpa y hablarle bonito.

✨ Tu cuerpo te acompaña todos los días.
Haz que tu forma de cuidarlo también se sienta como un acto de amor, no de presión.

💬 ¿Qué haces hoy para cuidar de ti? Aunque sea pequeño, ¡cuenta mucho! Te leo 👇

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✨ No estás empezando de cero, estás empezando desde la experiencia.Tal vez hoy vuelves a intentarlo. Tal vez ya lo había...
13/07/2025

✨ No estás empezando de cero, estás empezando desde la experiencia.

Tal vez hoy vuelves a intentarlo. Tal vez ya lo habías dejado.
Y eso está bien. Porque ahora sabes más, te conoces más y sabes qué no funcionó antes.

Cada intento suma. Cada paso te acerca.
No es retroceso, es evolución. 🌱💪

💬 ¿Estás retomando tu camino hacia una vida más saludable? Escríbelo en los comentarios y celebremos cada reinicio como lo que es: una nueva oportunidad. 🙌

🥗✨ Comer saludable no significa comer perfecto. Significa comer con intención.No se trata de prohibirte todo ni de hacer...
12/07/2025

🥗✨ Comer saludable no significa comer perfecto. Significa comer con intención.

No se trata de prohibirte todo ni de hacerlo “bien” todos los días. Se trata de elegir con consciencia, con cariño hacia tu cuerpo y sin culpas.

💚 Una alimentación real no es todo o nada… es constancia, flexibilidad y balance.

Un antojo no arruina tu progreso, y una ensalada no lo soluciona todo. Lo que marca la diferencia es lo que haces la mayoría del tiempo, no un momento aislado.

💬 ¿Tú también estás trabajando en romper con la mentalidad de “todo o nada”? Te leo 👇

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