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NutreTe

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NutreTe

Nutricion general y especializada en Diabetes, Nutricion Deportiva y Recomposicion Corporal Nutrition counseling: personalized diet according to your needs

Consultorio de nutrición: planes de alimentación personalizados para enfermedades, deportistas, embarazo y control de peso.

20/10/2025

🦴✨ 20 de octubre – Día Mundial de la Osteoporosis

Hoy recordamos la importancia de cuidar nuestros huesos desde jóvenes.

Una buena alimentación y el movimiento diario son la base para prevenir la pérdida ósea y mantener una vida activa por más tiempo. 💪

✅ Incluye alimentos ricos en calcio (leche, yogur, almendras, brócoli)

✅ Aumenta tu consumo de vitamina D (sol, huevo, pescado)

✅ Realiza ejercicios con peso o resistencia regularmente

💡 Cuidar tus huesos hoy es invertir en tu bienestar del mañana.

17/10/2025

🌱✨ Este mes, enfócate en avanzar, no en ser perfecto.

La constancia, no la motivación, es lo que realmente transforma los hábitos y crea resultados duraderos. 💚

Cada día cuenta, incluso esos en los que solo puedes dar un paso pequeño.

Lo importante es seguir avanzando. 💪

💬 Cuéntame, ¿qué hábito estás fortaleciendo este mes? 👇

16/10/2025

🌍🥦 Hoy celebramos el Día Mundial de la Alimentación

Un recordatorio de que una alimentación saludable, sostenible y accesible es un derecho de todos.💚

Cuidar nuestra salud también significa cuidar el planeta 🌎: elegir alimentos locales, reducir el desperdicio y priorizar lo natural.

✨ Pequeñas acciones en tu plato pueden generar grandes cambios en el mundo.

💬 ¿Qué cambio pequeño puedes hacer hoy para comer de forma más consciente? 👇

15/10/2025

🌱✨ No esperes a sentirte listo, empieza hoy y deja que la constancia te lleve lejos.

No necesitas hacerlo perfecto, solo dar el primer paso. Cada decisión que tomas a favor de tu bienestar —por pequeña que sea— cuenta. 💚

La motivación puede ir y venir, pero la constancia es la que transforma. 💪
Empieza hoy, y tu “yo” del futuro te lo agradecerá.

💬 Cuéntame, ¿qué hábito estás comenzando a trabajar este mes? 👇

10/10/2025

🥣✨ Hoy celebramos el Día Mundial de las Gachas (Porridge Day)

Un desayuno cálido, nutritivo y lleno de beneficios. 🌱💚

El porridge, elaborado principalmente con avena, es una excelente fuente de fibra, energía y saciedad. Además, ayuda a regular el tránsito intestinal, mantener estables los niveles de glucosa y aporta nutrientes esenciales para comenzar el día con vitalidad. 💪

💡 Tip: Acompáñalo con fruta fresca, semillas y frutos secos para hacerlo aún más completo y delicioso. 🍌🍓🥜

💬 Cuéntame, ¿cómo te gusta preparar tu porridge? 👇

08/10/2025

🥗🍏 Ligera, nutritiva y llena de sabor.

Esta ensalada de otoño es perfecta para una comida o cena saludable 🌿✨.

Rica en fibra, antioxidantes y grasas saludables, te ayuda a controlar el colesterol, favorece la digestión y mantiene tu energía durante el día. 💪

💡 Lo mejor: se prepara en minutos y puedes adaptarla con tus ingredientes favoritos.

💬 Cuéntame, ¿con qué acompañarías esta ensalada? 👇

07/10/2025

🍁✨ Octubre es el recordatorio perfecto de que los pequeños cambios diarios crean grandes resultados.

Cada decisión que tomas, por pequeña que parezca —como beber más agua, dormir mejor o elegir alimentos nutritivos— te acerca un paso más a tu mejor versión. 🌱💪

💡 La constancia es más poderosa que la perfección. Hoy es un gran día para dar ese pequeño paso que tu futuro agradecerá. 🙌

💬 Cuéntame, ¿qué pequeño cambio estás implementando este mes? 👇

06/10/2025

🥣✨ Sabor otoñal en cada cucharada

Ligera, nutritiva y reconfortante, esta crema de calabaza con jengibre es perfecta para esta temporada 🍂💛.

Con su alto contenido en fibra, antioxidantes y vitamina A, ayuda a fortalecer el sistema inmune y mantener una buena digestión. 🌿

Además, su textura cremosa y su sabor suave la convierten en una opción deliciosa para cualquier comida.

💡 Tip: Acompáñala con semillas de calabaza tostadas para darle un toque crujiente y extra nutritivo.

💬 ¿Te animas a probarla esta semana? 👇

05/10/2025

🌱✨ 1 de Octubre el Día Mundial del Vegetarianismo

Una alimentación basada en plantas no solo aporta fibra, vitaminas y antioxidantes, sino que también ayuda a cuidar tu salud, el medio ambiente y a vivir de forma más consciente. 💚

No se trata de eliminar, sino de sumar más opciones vegetales a tu plato: frutas, verduras, legumbres, granos integrales y frutos secos pueden transformar tu bienestar. 🍅🥦🥑

💡 Pequeños cambios hacen grandes diferencias. Empieza con un “lunes sin carne” o agrega más vegetales a tus comidas.

💬 ¿Has probado llevar una alimentación más vegetal? Cuéntanos tu experiencia 👇

03/10/2025

✨ El mes termina, pero tu constancia continúa.

Cada pequeño paso que diste este mes te acercó más a tus metas, y eso merece celebrarse. 🙌🌱

No importa si el avance fue lento o si tuviste tropiezos… lo importante es que seguís en el camino. 💪

Ahora es momento de mirar hacia adelante y seguir construyendo hábitos que te lleven a tu mejor versión. 💚

💬 Cuéntame, ¿qué logro te gustaría alcanzar el próximo mes? 👇

02/10/2025

🥑✨ ¡Salud para tu corazón en cada bocado!

El aguacate no solo es delicioso, también es un gran aliado para tu salud cardiovascular. 💚

Gracias a sus grasas monoinsaturadas, ayuda a regular el colesterol, cuidar tu sistema circulatorio y aportar nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita. 🌱

💡 Inclúyelo con moderación en tu alimentación diaria y aprovecha todos sus beneficios.

💬 ¿Cómo te gusta disfrutar el aguacate? 🥑 Cuéntanos en los comentarios 👇

01/10/2025

🍇🌿 ¡Septiembre está lleno de sabor y nutrientes!

Aprovecha lo mejor de la temporada con frutas y verduras frescas, llenas de beneficios para tu salud. 🌱✨

✔️ Granada – rica en antioxidantes ❤️

✔️ Uvas – aportan antocianinas 🍇

✔️ Papaya – mejora la digestión 🍊

✔️ Nopal – ayuda a controlar la glucosa 🌵

✔️ Chile poblano – fuente de vitamina C 🌶️

✔️ Elote – energía y fibra 🌽

💡 Comer de temporada no solo es más nutritivo, también es más económico y sostenible.

💬 Cuéntanos, ¿cuál de estos alimentos no falta en tu cocina durante septiembre? 👇

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