SB Nutrition

17/09/2025

Pero chill 🤣

Un compa.

01/09/2025

💥 ¿Te haz preguntado si en realidad SIEMPRE son necesarios tus suplementos? 💥

Basándonos en lo que nos indican los expertos y en lo que nos comparte , la SUPLEMENTACIÓN será necesaria solo si el escenario y contexto le permite su uso de dicha ayuda ergogénica. 🦾

📉La pirámide nutricional de Eric Helms es una excelente representación gráfica que facilita la comprensión y el orden de la importancia nutricional a la hora de plantear objetivos.

⤵️ Detallamos cada escalón y su importancia:

🔹EI BALANCE DE CALORÍAS.
Punto de partida para seguir un objetivo.
Acertar las calorías diarias es clave en cualquier plan de alimentación para alcanzar el objetivo. Bajar masa adiposa, mantener peso o subir masa muscular.

🔸Correcta distribución de MACRONUTRIENTES.
Reparan y recargan al cuerpo. Las calorías, provienen de los alimentos que consumimos por lo tanto es importante una correcta selección de los mismos.

El gramaje de carbohidratos, proteínas y grasas que debe consumir cada deportista dependerán exclusivamente de sus objetivos individuales, composición corporal, deporte, nivel de entrenamiento, momento deportivo y más.

🔹MICRONUTRIENTES. (aminas y minerales)
A Deben estar presentes siempre acompañando a los macronutrientes y calorías totales.
Cumplen un rol fundamental en funciones metabólicas del cuerpo.

🔸DISTRIBUCION DE LOS ALIMENTOS.
A lo largo del día con el fin de favorecer el objetivo del plan.
Horarios, fraccionamiento, proporciones y más.

🔹SUPLEMENTOS.
En la cúspide de la pirámide, el escalón menos importante. Recurrimos a él en casos puntuales y de ser necesarios. Son detalles extras que se usan en nutrición deportiva y una herramienta útil siempre y cuando sean bien utilizados.

Por eso siempre asesórate con un profesional del área, para la individualización de cada uno de los suplementos que sean necesarios, recuerda que el mercado vive plagado de suplementos en correcto costo-beneficio. 👨🏻‍⚕️🧬

26/08/2025

Queremos agradecer enormemente al gran esfuerzo que se realizó a lo largo de las semanas, total concentración de cara al combate. 🥊🥇

sin duda un excelente desempeño y perfecto apego a sus indicaciones y estrategias compartidas por todo el equipo, la disciplina y constancia fueron el resultado de este compromiso.

Seguimos con los objetivos claros.🏆🥇🦾

22/08/2025

Todo listo para la batalla 💥🥊
El sello de la casa 🥇

22/08/2025

😂

Cuando ves llegar a la parejita de nuevos al gym y escuchas que la novia dice "pero no quiero que te pongas todo grande así lleno de bolas ehh *señalando el poster de CBUM que colgaron en la pared del gym*", y él le dice "no te preocupes mi amor, solo por que sé que a ti no te gusta, nunca me pondré así" y empiezan a agarrar las mancuernas de 4 lbs para hacer curl de bíceps mal hecho mientras suena una canción de peso pluma de fondo y el morrito le da un trago a su monster y dice "con esta canción y este monster, yo creo que no podré cumplirte la promesa mi amor", se ríen, él le planta un besote y ella hace una mueca de risa con pena y le dice "ay, mi amor, bueno si eso es lo que quieres yo te siempre te voy a apoyar".

06/08/2025

😂

21/07/2025

Que no te pase en tu dieta por favor ✋🏽😂

Yo probando la receta que vi en insta sin azúcar, sin harina, sin leche y con 50gr de proteína:

21/04/2025

Y si le damos también con CREATINA para eso del sueño? 😬🦾

Ayer hice referencia aún resumen de cinco estudios científicos sobre la efectividad de suplementación de creatina en situaciones de privación del sueño. Hoy consulté con el canadiense experto mundial en creatina, y me hizo referencia a este estudio del año pasado en el Journal Nature, ni más ni menos, que también apoya el uso de creatina agudo en las dosis mencionadas de 0,35 g por kilo para compensar el deterioro cognitivo de la falta de sueño.

14/04/2025

Las leyes de la energía en su máxima expresión. 💪🏽⚡️

08/04/2025

Disciplina y rutina > motivación fugaz. ⚡️

No estás consumiendo suficiente proteína.

Si quieres ganar músculo, la proteína no es opcional, es esencial.

Perder grasa requiere un déficit calórico.

Sin trucos ni magia. Solo ciencia.

No puedes reducir grasa localizada.

Los abdominales se hacen en la cocina, no con 100 abdominales al día.

Los días de descanso importan.

Entrenar más no siempre es mejor. La recuperación impulsa el crecimiento.

El seguimiento funciona, adivinar no.

¿Quieres resultados? Conoce tus números. Punto.

No estás entrenando lo suficientemente duro.
3 series de 10 repeticiones al 50 % no te ayudarán a ganar músculo. Esfuérzate al máximo.

No hay atajos.

🧬 El método SBN: ciencia real, esfuerzo real, resultados reales.

06/01/2025

¡Inicia el año con tu mejor versión! 😃

Pierde grasa, aumenta tu músculo o mejora tu salúd en general 🦾

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🚨ÚLTIMOS LUGARES ENERO 2025 🚨

02/02/2024

🚨ACTUALIZACIÓN🚨

Recientemente se ha publicado una revisión sistemática (Charron y col, 2020) sobre los efectos del consumo de cannabis en el rendimiento 🏃♂️🏋️♂️

📊Los resultados mostraron que el consumo de antes del ejercicio indujo un descenso del (disminución para mantener la intensidad de un esfuerzo máximo), con aumentos de la , frecuencia respiratoria y demanda de del miocardio, así como una afectación del equilibrio.

🤔Los autores concluyeron que el consumo de cannabis tiene un efecto ergolítico sobre el rendimiento y por tanto no debería consumirse antes del .
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💬 Opinión del Dr. JL. Chicharro

Evidentemente a ningún se le ocurriría consumir cannabis antes de competir🚫, pero está bien recordar con datos científicos en la mano, que lo último que puede decirse del cannabis es que tiene efectos ergogénicos.