Sativum

14/10/2025

01/10/2025

¿Ya lo leíste?

21/01/2025

Cuéntame en comentarios que cambios en tu glucosa-insulina has notado con los cambios hormonales de la peri/menopausia
✨

01/01/2025

Mi año año giro sobre la rutina: tomar el té, café, cocinar, bailar, leer mucho, consultas y otra vez. ¿Cómo estuvo el tuyo?

24/12/2024

🎄✨ Empieza tu cena navideña con una deliciosa y nutritiva Sopa de Betabel. 🌱 Rica en antioxidantes, fácil de digerir y perfecta para apoyar tu salud en estas fechas.

🍖🎉 Estas Costillas de Cerdo Marinadas son el plato fuerte perfecto para tu cena navideña. Jugosas, llenas de sabor y aptas para un enfoque Paleo Autoinmune.

Dime si es tu primer año cocinando paleo autoinmune.

22/12/2024

🎄 Cuida tu salud en estas fiestas mientras abrazas la perimenopausia 🌟

La navidad trae alegría... ¡y agotamiento! 😅 Entre compras, cenas y cambios hormonales, es fácil sentirte abrumada. Si estás en la perimenopausia, fortalecer tus defensas es clave para disfrutar al máximo y evitar resfriados.

✨ Aquí tienes aliados naturales para mantenerte fuerte:
🍯 Miel y propóleo: Calman la garganta y fortalecen el sistema inmune.
💊 Zinc y quercetina: Reducen el cansancio y combaten los resfriados.
🌱 Aceite de orégano y astrágalo: Refuerzan tus defensas de manera natural.
🌼 Polen de abeja: Aporta energía y antioxidantes.

📌 Comparte en los comentarios: ¿Cómo cuidas tu energía durante las fiestas? 👇

20/12/2024

🦴✨ Fortalece tus huesos de forma natural ✨🦴
La prevención de la osteoporosis empieza en tu plato. 🌱 Incluye estos alimentos ricos en nutrientes esenciales para la salud ósea:

✅ Calcio: Sardinas con espinas 🐟, hojas verdes 🍃, ajonjolí.
✅ Magnesio: Semillas de calabaza 🎃, semillas de girasol 🌻, almendras 🌰, chocolate 85% 🍫 .
✅ Vitamina D: Salmón 🍣, caballa, sardinas 🐟 , yema de huevo 🥚.
✅ Vitamina K2: Mantequilla 🧈 , hígado de pollo 🍗.
✅ Selenio: Nueces de Brasil 🥜, sardinas 🐟, pollo 🍗, hígado de res.
✅ Creatina: Carne de res 🥩, arenque 🐟, salmón 🍣.

Incluye estos alimentos en tu alimentación para mantener huesos fuertes y saludables. 💪🦴

13/12/2024

05/12/2024

¿Crees que el caldo de huesos tiene beneficios?

13/11/2024

Etapa de perimenopausia muy temprana:
Comienza cuando una mujer de 35 años o más que todavía es cíclica comienza a notar cambios. El “diagnóstico” se hace escuchando lo que refieres en consulta, donde comentas al menos tres de los cambios mencionados arriba. Esta fase puede durar aproximadamente entre tres y cinco años. Finaliza cuando comienzan los primeros ciclos irregulares. Puede durar aproximadamente 2-5 años.

Etapa de perimenopausia temprana:
Comienzan los ciclos irregulares que varían entre 6 y 7 días desde el inicio de un flujo anterior al siguiente. Puede durar aproximadamente 2-3 años.

Etapa de la perimenopausia tardía:
Ocurre cuando se salta un ciclo o pasan 60 días desde que viste tu menstruación. Puede durar aproximadamente 4 años.

Etapa de la perimenopausia muy tardía:
Este último año se cuenta en retrospectiva y es cuando ha pasado un año completo sin sangrado.

La menopausia es el día en que te dicen que terminaste de pasar por la perimenopausia y continúa el día siguiente con la postmenopausia.

Deja terminar este post diciéndote que aunque la mayoría de nosotras busca certeza y saber en que etapa estamos o cuánto va a durar, más bien a que observar que no hacemos lo mismo cuando nuestras hijas pasan por la pubertad y adolescencia. El cambio es paulatino, lleno de sorpresas y nos invita a entregarnos a la incertidumbre, volviéndonos creativas cuando cada uno de las sensaciones corporales y emocionales nos agarran de sorpresa.

¿Tú que piensas?

08/11/2024