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Traumatólogo Dr. Javier Martínez

Casa
Mexico
Tehuacán
Traumatólogo Dr. Javier Martínez

Médico especialista en Traumatología y Ortopedia en Tehuacán, Puebla. Urgencias 24 hrs. De lunes a domingo.

08/04/2026

🔄 El movimiento de tus articulaciones: más importante de lo que crees.

Cada vez que caminas, te levantas o giras tu cuerpo, tus articulaciones trabajan en silencio.

No solo permiten movimiento…
también absorben impacto, dan estabilidad y protegen tu cuerpo.

En este video puedes ver cómo se mueven:
🦴 Flexión
🦴 Extensión
🦴 Rotación
🦴 Deslizamiento

Todo en perfecta coordinación.

Pero cuando aparece dolor, rigidez o limitación, algo ya no está funcionando bien.

⚠️ Señales de alerta:

🔸 Dificultad para moverte con normalidad
🔸 Rigidez al iniciar el día
🔸 Dolor al hacer actividades simples
🔸 Sensación de “trueno” o bloqueo

Tu cuerpo está diseñado para moverse, no para doler.

Muévete, cuida tus articulaciones… y escúchalas a tiempo.

👨‍⚕️ Dr. Javier Martínez | Traumatología y Ortopedia
📍 16 Poniente #204, Col. Jacarandas, Tehuacán, Puebla
📞 238 380 8300 | Consultorio en planta baja.

06/04/2026

º🔴 Dolor de espalda baja: no siempre es “un mal movimiento”.

Ese dolor en la zona lumbar que aparece al levantarte, al estar sentado o al cargar algo… no es casualidad.

Tu columna soporta peso, movimiento y esfuerzo todos los días.
Cuando algo se sobrecarga, el cuerpo lo hace notar.

⚠️ Señales de alerta:

🔸 Dolor constante en la parte baja de la espalda
🔸 Rigidez al levantarte o al final del día
🔸 Molestia al estar mucho tiempo sentado
🔸 Dolor que baja hacia la pierna

Muchas veces no es solo cansancio…
puede ser sobrecarga, mala postura o incluso una lesión más profunda.

💡 Atenderlo a tiempo evita que se vuelva crónico.

No normalices el dolor de espalda.
Tu columna te sostiene… cuídala.

👨‍⚕️ Dr. Javier Martínez | Traumatología y Ortopedia
📍 16 Poniente #204, Col. Jacarandas, Tehuacán, Puebla
📞 238 380 8300 | Consultorio en planta baja.

03/04/2026

🦵 Si tu rodilla duele… no lo ignores.

Ese dolor al subir escaleras, al levantarte o al caminar; no es normal.

Tu cuerpo te está avisando.

Atenderlo a tiempo puede evitar algo mayor.

👨‍⚕️ Dr. Javier Martínez | Traumatología y Ortopedia
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02/04/2026

🚨 Un número que puede hacer la diferencia.

En un accidente, una caída o un dolor repentino… el tiempo es clave.

Muchas veces no es la lesión lo que complica todo, sino no saber a quién llamar en el momento correcto.

Por eso hoy te dejo una recomendación simple, pero muy importante:

📱 Ten siempre a la mano este número de celular…

Guárdalo, compártelo con tu familia, téngalo listo en caso de emergencia.

Porque cuando se trata de tu salud o la de los tuyos,
actuar rápido puede cambiar el resultado.

No esperes a necesitarlo para buscarlo.

👨‍⚕️ Dr. Javier Martínez | Traumatología y Ortopedia
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$🦴 Fractura de clavícula: cuando una caída no es “solo un golpe”.Esta semana hablamos de fracturas… y comenzamos con una ...$

30/03/2026

🦴 Fractura de clavícula: cuando una caída no es “solo un golpe”.

Esta semana hablamos de fracturas… y comenzamos con una de las más comunes: la clavícula.

Un golpe jugando, una caída en moto o bicicleta, o incluso un accidente leve puede provocar una fractura en este hueso que conecta el brazo con el torso.

Muchos piensan que “se cura sola”… pero no siempre es así.

⚠️ Señales de una posible fractura de clavícula

🔴 Dolor intenso en el hombro
🔴 Dificultad para mover el brazo
🔴 Inflamación o moretón
🔴 Deformidad o “hueso levantado”
🔴 Sensación de roce o crujido

🚨 ¿Por qué es importante acudir con un especialista?

Una fractura mal tratada puede provocar:

❌ Mala consolidación del hueso
❌ Pérdida de fuerza en el brazo
❌ Dolor crónico
❌ Limitación de movimiento
❌ Deformidad permanente

🟢 Tratamiento adecuado = mejor recuperación

Cada fractura es diferente.
Algunas se manejan con inmovilización, otras requieren cirugía para alinear correctamente el hueso.

👉 Lo importante no es solo “que suelde”, sino que recupere su función.

No dejes tu recuperación al azar.
Una valoración a tiempo puede marcar la diferencia entre sanar bien… o vivir con secuelas.

👨‍⚕️ Dr. Javier Martínez | Traumatología y Ortopedia
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27/03/2026

Lo que nadie te dice del dolor crónico.

El dolor crónico no siempre es intenso…
pero sí es constante.

Está ahí al despertar.
Al sentarte.
Al caminar.
Y poco a poco deja de ser una molestia… para convertirse en parte de tu vida.

Lo que nadie te dice es que:

⚠️ No es normal vivir con dolor todos los días.
⚠️ No siempre se quita “solo con reposo”.
⚠️ Puede empeorar si lo ignoras.
⚠️ Afecta más que tu cuerpo: también tu ánimo y tu energía.

Muchas personas se acostumbran a vivir así…
hasta que el dolor limita su trabajo, su descanso y su calidad de vida.

Pero aquí está lo importante:
💡 El dolor crónico sí tiene causa… y sí tiene tratamiento.

Detectarlo a tiempo puede evitar que se vuelva más difícil de tratar.

No normalices el dolor.
Tu cuerpo no está hecho para vivir así.

Escucharlo es el primer paso para recuperar tu bienestar.

👨‍⚕️ Dr. Javier Martínez | Traumatología y Ortopedia
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26/03/2026

🦴 La movilidad no se valora… hasta que se pierde.

Caminar sin dolor.
Levantarte sin esfuerzo.
Subir escaleras sin pensarlo.

Son cosas tan simples… que rara vez las agradecemos.

Hasta que un día, algo cambia.

Un dolor en la rodilla.
Una molestia en la espalda.
Una limitación que aparece poco a poco…
y empieza a afectar tu rutina, tu trabajo, tu vida.

La movilidad no solo es moverte.
Es independencia, libertad y calidad de vida.

Por eso, no esperes a que el dolor te detenga para actuar.
Escuchar a tu cuerpo a tiempo puede marcar la diferencia entre adaptarte al dolor… o recuperar tu movimiento.

Cuida tu cuerpo hoy, para no extrañarlo mañana.

👨‍⚕️ Dr. Javier Martínez | Traumatología y Ortopedia
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25/03/2026

🦵 ¿Dolor en la rodilla? Podría ser más de lo que imaginas.

🦴 ¿Sabías que la condromalacia puede afectar varias zonas de la rodilla al mismo tiempo?

No siempre es un solo punto. Esta condición puede presentarse en diferentes compartimentos:

✅ Entre la rótula y el fémur (fémoro-patelar)
✅ Parte interna de la rodilla (tibiofemoral medial)
✅ Parte externa de la rodilla (tibiofemoral lateral)

🔍 ¿Por qué pasa esto?

Cuando hay desgaste del cartílago, mala alineación o sobrecarga constante, el daño no se queda en un solo lugar… puede avanzar y afectar toda la articulación.

⚠️ Señales de alerta

🔸 Dolor al subir o bajar escaleras
🔸 Molestia al estar mucho tiempo sentado o de pie
🔸 Rigidez en la rodilla
🔸 Chasquidos o sensación de “crujido”

💡 La buena noticia:
Detectarlo a tiempo puede evitar que el desgaste avance y mejorar tu calidad de vida.

No normalices el dolor de rodilla… tu cuerpo siempre avisa.

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20/03/2026

💪 ¿Te duele el codo? Estas podrían ser las causas.

El codo es una articulación clave que usamos más de lo que creemos: para cargar, empujar, escribir, trabajar… prácticamente todo el día.

Está formado por 3 huesos (húmero, radio y cúbito) y varias estructuras que permiten movimiento y fuerza.
Cuando algo falla, el cuerpo lo hace notar.

🔴 Síntomas más comunes

⚠️ Dolor en el codo o alrededor
⚠️ Pérdida de fuerza en brazo o mano
⚠️ Rigidez o dificultad para moverlo

🦴 Lesiones más frecuentes del codo:

1️⃣ Bursitis (codo inflamado).
Hinchazón en la parte posterior del codo, también conocida como “codo de Popeye”.

2️⃣ Esguinces.
Lesión de ligamentos por estiramiento o desgarro.

3️⃣ Distensiones musculares.
Músculos sobrecargados o estirados en exceso.

4️⃣ Desgarros musculares.
Lesiones en bíceps o tríceps.

5️⃣ Fracturas.
Ruptura de huesos como húmero, radio o cúbito.

6️⃣ Luxaciones.
El codo se sale de su posición normal.

7️⃣ Tendinopatías (entesitis).
Microlesiones por uso repetitivo.

8️⃣ Codo de tenista (epicondilitis lateral).
Dolor en la parte externa del codo.

9️⃣ Codo de golfista.
Dolor en la parte interna.

🔟 Compresión de nervios (nervio cubital).
Hormigueo o adormecimiento por pinzamiento.

El dolor de codo no es normal, aunque sea común.
Detectarlo a tiempo puede evitar que se vuelva crónico y limite tus actividades.

Si tu codo ya te está dando molestias… no lo ignores.

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16/03/2026

🦴 Cuando el hombro “se sale” después de una caída: luxación acromioclavicular.

Una caída fuerte sobre el hombro, un golpe jugando deporte o un accidente puede provocar una lesión poco conocida pero bastante frecuente: la luxación acromioclavicular.

Esta lesión ocurre en la articulación donde la clavícula se une con el acromion, una parte de la escápula que forma el hombro.

Normalmente esta articulación está estabilizada por varios ligamentos fuertes.
Pero cuando el impacto es intenso, estos ligamentos pueden estirarse o romperse, provocando que la clavícula se desplace.

🔴 Señales más comunes

⚠️ Dolor intenso en la parte superior del hombro
⚠️ Inflamación después del golpe
⚠️ Deformidad o “levantamiento” de la clavícula
⚠️ Dificultad para mover el brazo
⚠️ Dolor al levantar el brazo o cargar peso

🟢 ¿Cómo se trata?

El tratamiento depende del grado de la lesión:

✔️ Lesiones leves: reposo, hielo, medicamentos y uso de cabestrillo por algunas semanas.
✔️ Rehabilitación: ejercicios para recuperar fuerza y movilidad.
✔️ Lesiones más severas: en algunos casos puede ser necesario tratamiento quirúrgico para estabilizar la articulación y recuperar la función del hombro.

Atender este tipo de lesiones a tiempo es fundamental para evitar dolor crónico, debilidad o limitación del movimiento.

Si sufriste una caída o golpe en el hombro y notas dolor o deformidad, lo mejor es realizar una valoración adecuada.

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15/03/2026

✋ Fortalece tus manos: pequeñas acciones que hacen una gran diferencia.

Las manos trabajan todo el día: escriben, cargan, sujetan, cocinan, manejan… y muchas veces no les damos el cuidado que necesitan.

Fortalecer los músculos de las manos y los dedos ayuda a mejorar la fuerza, la movilidad y prevenir molestias o lesiones, especialmente si usas mucho el celular, computadora o realizas trabajo manual.

Aquí tienes 6 ejercicios sencillos para mantener tus manos fuertes y saludables:

💪 Ejercicios para manos y dedos

🔹 Apretar una pelota blanda
Toma una pelota de estrés o una pelota suave y apriétala durante unos segundos. Luego relaja la mano. Repite varias veces con cada mano.

🔹 Abrir y separar los dedos
Extiende los dedos lo más que puedas y sepáralos entre sí. Mantén unos segundos y relaja. Este ejercicio mejora la movilidad.

🔹 Agarre con toalla
Coloca una toalla sobre la mesa y trata de recogerla usando solo los dedos. Esto fortalece la musculatura de la mano.

🔹 Ejercicio con banda elástica
Coloca una liga alrededor de los dedos y ábrelos contra la resistencia. Ayuda a fortalecer los músculos extensores.

🔹 Flexión de muñeca
Con una pesa ligera o una botella con agua, mueve la muñeca hacia arriba y hacia abajo lentamente para fortalecer el antebrazo.

🔹 Rotaciones de muñeca
Extiende el brazo y gira la muñeca suavemente hacia ambos lados para mejorar la movilidad articular.

⚠️ Importante: realiza estos ejercicios de forma suave y progresiva.
Si sientes dolor persistente, inflamación o debilidad en la mano, lo ideal es realizar una valoración médica.

Cuidar tus manos hoy puede evitar problemas mañana.

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13/03/2026

🦵 Recuperar tu movimiento también es recuperar tu vida.

Muchas personas viven con dolor en la rodilla, el hombro o la espalda pensando que “no es tan grave” o que “ya se va a pasar”.
Pero con el tiempo, esa molestia que parecía pequeña puede empezar a limitar tu día a día.

Como especialista en traumatología y ortopedia, mi objetivo es ayudarte a identificar la causa del dolor y encontrar la mejor solución para que vuelvas a moverte con confianza.

Porque cuando el dolor aparece, no solo afecta una articulación…
también impacta tu trabajo, tus actividades y los momentos que disfrutas con tu familia.

No esperes a que el dolor controle tu ritmo de vida.
Atenderlo a tiempo puede marcar la diferencia entre vivir limitado o volver a moverte con libertad.

✅ 5 cuidados básicos para proteger tus articulaciones

1️⃣ Escucha a tu cuerpo: el dolor persistente no es normal.
2️⃣ Mantén un peso saludable para evitar sobrecarga en rodillas y cadera.
3️⃣ Fortalece músculos y articulaciones con ejercicio adecuado.
4️⃣ Evita automedicarte o ignorar lesiones sin valoración médica.
5️⃣ Consulta a tiempo para prevenir daños mayores.

Tu movilidad merece atención profesional.

👨‍⚕️ Dr. Javier Martínez | Traumatología y Ortopedia
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