Vikingos CODA Fraternidad

07/03/2026

06/03/2026

❓❓❓❓

05/03/2026

Marzo 5 🌸✨
Sé como eres
Cuando conozco gente o entro en una nueva relación, empiezo a
imponerme toda esta serie de restricciones. No puedo sentir lo que
siento. No puedo tener los deseos y necesidades que tengo. No puedo
tener la historia que tengo. No puedo hacer las cosas que quiero,
sentir lo que estoy sintiendo o decir lo que necesito decir. Me
convierto en ese robot reprimido, perfeccionista, en vez de ser lo
que soy: Yo
Anónimo.
A veces, nuestra reacción instintiva al estar en una nueva situación
es: no seas tú mismo.
Y, ¿quién más podemos ser? ¿Quién más te gustaría ser? No necesitas
ser nadie más.
El mayor regalo que podemos llevar a una relación es ser como somos.
Quizá pensemos que no les gustaríamos a los demás. Tal vez tengamos
miedo de que, si simplemente nos relajamos y somos nosotros mismos,
la otra persona se alejará o nos hará sentirnos avergonzados. Quizá
nos preocupemos de lo que vaya a pensar la otra persona.
Pero cuando nos relajamos y nos aceptamos a nosotros mismos, la
gente a menudo se siente mucho mejor cerca de nosotros que cuando
somos rígidos y reprimidos. Es agradable estar cerca de nosotros.
Si los demás no nos aprecian, ¿realmente queremos estar cerca de
ellos? ¿Necesitamos permitir que las opiniones de otros nos
controlen a nosotros y a nuestra conducta?
Darnos permiso de ser como somos puede tener una influencia curativa
sobre nuestras relaciones. Se relaja el tono de las mismas. Nos
relajamos nosotros. La otra persona se relaja. Y luego, todo el mundo
siente un poco menos de vergüenza, porque han sabido la verdad. Ser
lo que somos es lo único que podemos ser, lo único que estamos
destinados a ser y eso basta. Está bien.
Lo único que verdaderamente importa es la opinión que tengamos de
nosotros mismos. Y podemos darnos a nosotros mismos toda la
aprobación que queremos y necesitamos.
Hoy me relajaré y seré como soy en mis relaciones. No haré esto en
forma degradante o inapropiada, sino de una manera que demuestre que
me acepto a mí mismo y me valoro como soy. Ayúdame, Dios mío, a
dejar ir mis miedos acerca de ser yo mismo

03/03/2026

Marzo 3 🌸💜

ACEPTÉMONOS A NOSOTROS MISMOS
Un día, al ir manejando, la atención de una mujer se enfocó en el letrero del auto que iba delante de ella. Este decía: "SÉ LO QUE ERES". ¿Cómo podría hacerlo?, pensó, ¡No sé quién soy! Algunos de nosotros nos hemos sentido confundidos cuando la gente nos ha animado a ser nosotros mismos. ¿Cómo podemos conocernos a nosotros mismos o ser como somos si durante años muchos nos hemos sumergido en las necesidades de los demás? Pero tenemos un yo. A diario estamos descubriendo más acerca de nosotros mismos. Estamos aprendiendo que somos merecedores de amor. Estamos aprendiendo a aceptarnos a nosotros mismos, tal como somos en el momento presente, a aceptar nuestros sentimientos, pensamientos, defectos, deseos y necesidades. Si nuestros pensamientos o sentimientos son confusos, lo aceptamos también. Ser lo que somos significa aceptar nuestro pasado -nuestra historia exactamente como es. Ser nosotros mismos significa que tenemos derecho a nuestras opiniones y creencias, por el momento presente, y que están sujetas a cambios. Aceptamos nuestras limitaciones y nuestros puntos fuertes. Ser lo que somos significa que nos aceptamos físicamente, al igual que mental, emocional y espiritualmente, por lo que somos ahora. Ser como somos en la recuperación significa que debemos llevar esa aceptación un paso más allá. Podemos apreciarnos a nosotros mismos y a nuestra historia. Ser como somos, amarnos y aceptarnos a nosotros mismos, no es una actitud limitante. Aceptarnos y amarnos es como fomentamos el crecimiento interior y el cambio.

Hoy seré lo que soy. Si todavía no estoy seguro de quién soy, afirmaré que tengo derecho a hacer ese emocionante descubrimiento.

01/03/2026

Marzo 1 🌸🙌🏼
Deja ir la ira
En la recuperación, a menudo discutimos objetívame acerca de la
ira. Sí, razonamos, ésta es una emoción que todos tendemos a
experimentar. Sí, la meta en la recuperación es liberarse del
resentimiento y de la ira. Sí, está bien sentir enojo, estamos de
acuerdo. Bueno, quién sabe....
La ira es una emoción poderosa y a veces atemorizante. También es
beneficiosa si no le permitimos que se endurezca hasta convertirse
en resentimiento o utilizarla como un mazo demoledor para
castigar a la gente o para abusar de ella.
La ira es una señal de advertencia. Señala los problemas. A veces,
señala problemas que necesitamos resolver. A veces, señala límites
que necesitamos fijar. A veces, es el estallido final de energía
antes de que nos entre la aceptación o el dejar ir.
Y, en ocasiones, la ira simplemente es. No necesita justificarse.
Por lo general no se puede confiar en un pulcro envoltorio. Y no es
necesario que ésta nos asfixie a nosotros o a nuestra energía.
No tenemos que sentirnos culpables cada vez que experimentemos ira.
No tenemos que sentirnos culpables.
Inhala profundamente. Podemos, sin vergüenza, sentir todos nuestros sentimientos, incluyendo la ira, y seguir asumiendo la responsabilidad de nuestra conducta.
Hoy sentiré y liberaré cualquier sentimiento de ira que tenga. Puedo hacerlo de manera adecuada y segura

27/02/2026

Complacedores de gente ❤️‍🩹🫠

¿Alguna vez has estado cerca de los complacedores de gente? Tienden
a ser disgustantes. Estar cerca de alguien que se voltea al revés
para complacer a otro a menudo es irritante y produce ansiedad.
Ser complacedores de la gente es una conducta que podemos haber
adoptado para sobrevivir dentro de nuestra familia. Tal vez no
fuimos capaces de obtener el amor y la atención que merecíamos.
Quizá no se nos dio permiso para complacernos a nosotros mismos,
para confiar en nosotros mismos y para elegir un curso de acción que
demostrara autoconfianza.
Podemos ser complacedores de gente, abierta o encubiertamente.
Podemos ir por ahí haciendo alharacas, parloteando a mil por hora
cuando lo que en realidad estamos diciendo es: " Espero estarte
dando gusto". O bien, podemos actuar en forma encubierta, yendo
calladamente por la vida, tomando importantes decisiones basadas en
el hecho de complacer a los demás.
Tomar en cuenta las necesidades y los deseos de otras personas es
parte importante de nuestras relaciones. Tenemos responsabilidades
para con los amigos, los familiares y los jefes. Tenemos una gran
responsabilidad interna de ser amorosos y cariñosos. Pero la
conducta complaciente es contraproducente. No sólo se enojan los
demás con nosotros, sino que nosotros nos enojamos a menudo cuando
nuestros esfuerzos por complacer no funcionan como habíamos
planeado. La gente con quien nos sentimos más a gusto es aquella que
es considerada con los demás, pero que en último término se complace
a sí misma.
Ayúdame , Dios mío, a superar mis miedos y a empezar a complacerme a
mí mismo.

26/02/2026

El lenguaje del adiós, de Melody Beattie
Febrero 26 ✨🙌🏼💜

PROGRAMAS DE DOCE PASOS
Estaba furiosa cuando acudí a mi primera junta de Al- Anón. Me parecía muy injusto que él tuviera el problema y yo fuera la que tuviera que asistir a una reunión. En esa época, no me quedaba nadie en el mundo a quien acudir con mi dolor. Ahora, estoy agradecida por Al-Anón y mi recuperación de la codependencia. Al-Anón me mantiene sobre el camino; la recuperación me ha dado una vida.
Anónimo

Hay muchos programas de Doce Pasos para personas codependientes: Al-Anón, Hijos Adultos de Alcohólicos, Drog-Anón, y más. Tenemos varias opciones de dónde elegir acerca del tipo de grupo adecuado para nosotros y acerca de cuál grupo en particular satisface nuestras necesidades. Los grupos de Doce Pasos para codependientes son gratuitos, anónimos, y existen en la mayoría de las comunidades. Si no hay un grupo que sea adecuado para nosotros, podemos iniciar uno. El objetivo de los grupos de Doce Pasos para codependientes no es cómo ayudar a la otra persona; es ayudarnos a nosotros mismos a crecer interiormente y a cambiar. El grupo nos puede ayudar a aceptar la forma como la codependencia nos ha afectado y a lidiar con ella. También a ponernos sobre el camino y a permanecer en él. Hay magia en los programas de Doce Pasos. Hay un poder curativo en el contacto con otras personas en recuperación. Accedemos a este poder curativo trabajando los Doce Pasos y permitiendo que éstos trabajen para nosotros. Los Doce Pasos son una fórmula para sanar. ¿Durante cuánto tiempo tenemos que asistir a las reuniones? Podemos asistir hasta que "captamos el programa", o hasta que el programa "nos capta a nosotros". Y luego, seguimos yendo y creciendo. Seleccionar un grupo y asistir a él con regularidad son dos maneras importantes de empezar a cuidar de nosotros mismos y de seguir haciéndolo. Participar activamente en nuestro programa de recuperación trabajando los Pasos es otra manera.

Estaré abierto al poder curativo que ponen a mi disposición los Doce Pasos y el programa de recuperación.

24/02/2026

El lenguaje del adiós, de Melody Beattie
Febrero 24 ✨❤️‍🔥

RECONOCE LOS SENTIMIENTOS
Experimentar sentimientos puede ser todo un reto si no hemos tenido la experiencia previa o el permiso para hacerlo. Aprender a identificar lo que estamos sintiendo es un reto que podemos superar, pero no nos volveremos expertos de la noche a la mañana. Ni tampoco tenemos por qué lidiar perfectamente con nuestros sentimientos. He aquí algunas ideas que podrían ser útiles mientras aprendes a reconocer tus sentimientos y a lidiar con ellos. Toma una hoja de papel. En la parte superior escribe: “Si estuviera bien sentir lo que estoy sintiendo y nadie me juzgara como bueno o malo, ¿qué sería lo que estoy sintiendo?”. Luego, escribe lo que te venga a la mente. También puedes usar el recurso favorito de mucha gente al descubrir sus sentimientos: escribirlos. Puedes llevar un diario, escribir cartas que no tienes la intención de enviar, o simplemente garabatear tus pensamientos en una libreta para recados. Mírate y escúchate a ti mismo como lo haría una tercera persona objetiva. Escucha tu tono de voz y las palabras que utilizas. ¿Qué es lo que escuchas? ¿Tristeza, miedo, ira, felicidad? ¿Qué te está diciendo tu cuerpo? ¿Está tenso y rígido de ira? ¿Muerto de miedo? ¿Cargado de tristeza y de pena? ¿Bailando de gusto? También ayuda hablar con gente que está en recuperación. Ayuda asistir a las reuniones. Una vez que nos sentimos seguros, muchos descubrimos que nos abrimos de una manera fácil y natural a nuestros sentimientos. En la recuperación estamos en una continua búsqueda de tesoros. Uno de los tesoros que estamos buscando es nuestra propia parte emocional. No tenemos que hacerlo a la perfección. Lo único que necesitamos es ser honestos, abiertos y estar dispuestos a intentarlo. Nuestras emociones están ahí, esperando a convivir con nosotros.

Hoy me veré y me escucharé a mí mismo durante el día. No me juzgaré por lo que estoy sintiendo; me aceptaré a mí mismo.

19/02/2026

Febrero 19 ✨❤️‍🩹

NUESTRO SENDERO
Acabo de pasar unas horas con alguien de mi grupo y ya siento que estoy perdiendo la cabeza. Esta mujer insistió en que la única manera como podría progresar en mi programa era yendo a su iglesia y sucumbiendo ante las reglas religiosas que ahí se practicaban. Me presionaba y me insistía, y me insistía y me presionaba. Ella ha estado en el programa mucho más tiempo que yo. Yo pensaba que ella debía saber de qué estaba hablando. Pero no lo sentía correcto. Y ahora me siento loca, asustada, culpable y avergonzada. Anónimo El sendero espiritual y el crecimiento interior que nos han prometido los Doce Pasos no dependen de ninguna creencia religiosa, ni secta o denominación. Tal como afirman las tradiciones de los programas de Doce Pasos, éstos no están afiliados a ninguna denominación u organización religiosa. No tenemos por qué permitirle a nadie que nos fastidie con la religión durante la recuperación. No tenemos por qué permitirle a la gente que nos haga sentir avergonzados, temerosos o menos porque no nos suscribamos a sus creencias en cuanto a religión. No tenemos por qué dejarlos que nos hagan esto en nombre de Dios, del amor o de la recuperación. La experiencia espiritual que encontraremos como resultado de la recuperación de los Doce Pasos será nuestra propia experiencia espiritual. Esta consistirá en una relación con Dios, nuestro Poder Superior, tal como nosotros lo concebimos. Cada uno de nosotros debe encontrar su propio sendero espiritual. Cada uno de nosotros debe construir su propia relación con Dios tal como cada uno lo conciba. Cada uno de nosotros necesita un Poder Superior a uno mismo. Estos conceptos son de crítica importancia en la recuperación. E igualmente importante es la libertad para escoger cómo hacerlo.

Poder Superior, ayúdame a saber que no tengo por qué permitirle a nadie que me avergüence o me fastidie por las creencias religiosas. Si ellos confunden eso con la espiritualidad que surge en la recuperación, ayúdame a regresarles su confusión. Ayúdame a descubrir y a desarrollar mi propia espiritualidad, un sendero que me funcione a mí. Guíame, con Sabiduría Divina, a medida que voy creciendo espiritualmente.

18/02/2026

El lenguaje del adiós, de Melody Beattie
Febrero 18 💐✨💜

ESTAR EN LO CORRECTO
La recuperación no es cuestión de estar en lo correcto; se trata de permitirnos ser lo que somos y de aceptar a los demás como son. Ese concepto puede ser difícil para muchos de nosotros sí hemos vivido dentro de sistemas que funcionaban en la escala de justicia del “bien y el mal”. La persona que estaba en lo correcto estaba bien; a la persona que estaba en lo incorrecto se le avergonzaba. Todo el valor y la valía podían haber dependido de estar en lo correcto; estar en lo incorrecto significaba la aniquilación del yo y de la autoestima. En la recuperación estamos aprendiendo a luchar por el amor dentro de nuestras relaciones y no por la superioridad. Sí, tal vez necesitemos tomar decisiones de vez en cuando acerca de la conducta de la gente. Si alguien nos está lastimando, necesitamos defendernos. Tenernos la responsabilidad de establecer límites y de cuidar de nosotros mismos. Pero no necesitamos justificar el hecho de cuidar de nosotros mismos condenando a alguna otra persona. Podemos evitar la trampa de concentrarnos en los demás en vez de en nosotros mismos. En la recuperación estamos aprendiendo que lo que hacemos necesita ser correcto sólo para nosotros. Lo que otros hagan es asunto suyo y necesitar ser correcto sólo para ellos. Resulta tentador descansar en la superioridad de estar en lo correcto y de analizar las motivaciones y las actuaciones de los demás, pero es más recompensante ver más adentro.

Hoy recordaré que no tengo que esconderme detrás del hecho de estar en lo correcto. No tengo que justificar lo que quiero y necesito diciendo que algo está bien “bien” o está “mal”. Puedo permitirme ser como soy.

17/02/2026

Febrero 17 🫀✨💐
Aceptación
Nuestro concepto básico de recuperación que nunca pierde su poder para obrar milagros es el concepto llamado aceptación.
No logramos la aceptación en un momento. A menudo tenemos que pasar por una miríada de sentimientos, a veces ira, rabia, vergüenza, lástima de uno mismo o tristeza. Pero si la aceptación es nuestra meta, la lograremos.
¡Qué cosa más liberadora es reírnos de nuestras debilidades y
sentir gratitud por nuestros puntos fuertes! El llegar a conocer el
paquete completo que llamamos “ nosotros” –con todos nuestros sentimientos, pensamientos, tendencias e historias- merece la
aceptación y nos trae sentimientos de curación.
Aceptar nuestras circunstancias es otra cura milagrosa. Para que
cambie algo o alguien, primero debemos aceptarnos a nosotros mismos, a los demás y a las circunstancias exactamente como son. Luego, necesitamos ir un paso más allá. Necesitamos sentir gratitud por nosotros mismos y por nuestras circunstancias. Añadimos un toque de fe diciendo: “ Sé que así es exactamente como deben ser las cosas por el momento”.
No importa cuánto nos compliquemos, lo básico nunca pierde su poder para devolvernos al sano juicio.
Hoy, Dios mío, ayúdame a practicar el concepto de la aceptación en
mi vida. Ayúdame a aceptarme a mí mismo, a los otros y a mis
circunstancias. Llévame un paso más allá y ayúdame a sentir
gratitud.