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Nutrióloga Ana Laura L. Carmona

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Mexico
Tehuacán
Nutrióloga Ana Laura L. Carmona

La nutrición a tu alcance

15/09/2025

Somos muy afortunados de vivir en uno de los países con mayor diversidad en frutas, verduras y vegetación, en el mundo.

Contamos en México con una gran variedad de platillos nutritivos basados en la dieta de la milpa cómo:
Ensalada de nopales: es un platillo rico en fibra, antioxidantes y vitaminas del complejo B.
Caldo tlalpeño: nos aporta proteína, vitaminas K, A, C y complejo B, minerales como hierro y fósforo, antioxidantes y fibra.

Pozole de pollo: contiene proteínas, carbohidratos complejos, licopeno, vitamina C, yodo y fósforo.

Pescado la veracruzana: por los ingredientes contiene Omega 3 y 6, proteínas de alta calidad, licopeno, vitamina del complejo B, vitaminas E y flavonoides.

Guacamole: contiene vitamina E, vitamina A, vitamina C, Omega 9, antocianinas y antioxidantes.

Quesadillas de flor de calabaza y huitlacoche: contiene vitamina A, vitaminas del complejo B, flavonoides nutrientes del huitlacoche, el huitlacoche contiene Omega 3 y Omega 6 hierro, zinc y fósforo. Recuerda acompañarlo con queso panela.

Evita añadirles más grasa a estos platillos y acompaña de preferencia con aguas naturales de frutas.
¿Quieres saber más sobre los nutrientes de algún otro platillo? 📩📩📩👩🏻‍⚕️🥑🥦

09/09/2025

Cuando tenemos un ciclo circadiano alterado somos más propensos a tener: depresión, obesidad, la falta de ciclo menstrual, alteraciones en la glucosa y trastornos del sueño.
¿Quieres saber más sobre este tema y los beneficios de la crononutrición?
📩👩🏻‍⚕️🍒🥦🥑

03/09/2025

La granada es una deliciosa fruta de temporada del mes de Julio a Octubre, así que aprovecha sus múltiples beneficios que nos aporta a nuestra salud.

1️⃣ Contiene vitaminas importantes para reforzar el sistema inmunológico y el cuidado de la piel.

2️⃣ Su contenido en fibra mejora el tránsito intestinal y la absorción de los los azúcares.

3️⃣ Por su color rojo contiene potentes antioxidantes que protegen a nuestras células del daño, envejecimiento y a tener una mejor circulación.

4️⃣ Los minerales que tiene la granada nos ayudan a tener huesos saludables, evitar la anemia y a tender mejor sistema inmunológico.

5️⃣ El Omega 5 es difícil de adquirir en otros alimentos, así que aprovecha que se encuentra en el huesito de la granada, este aceite nos ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas, mejorar la piel y tiene efecto fitoestrogénico el cual ayuda a los síntomas de la menopausia.

¿Quieres conocer más sobre este tema? mándame mensaje 📩📩📩👩🏻‍⚕️

01/09/2025

Excelente regreso a clases 😀
Recuerda que una alimentación saludable ayudará a mejorar el rendimiento escolar, a no enfermar constantemente y a tener un óptimo desarrollo.
Nutre a tus hijos !!!!

06/08/2025

Así que ya sabes si cambias todos estos malos hábitos te sentirás muchísimo mejor y más ligero 👍🏼👩🏻‍⚕️🍎

Agenda tu consulta nutricional para empezar a mejorar tu estado de salud y vitalidad.

01/08/2025

Realiza la actividad física de tu preferencia, sigue las siguientes recomendaciones y disfruta de los beneficios del ejercicio.

Si tienes alguna duda mándame mensaje 📩 📩 📩 📩

26/07/2025

Las tunas nos dan beneficio en :

*Salud digestiva, debido a su alto contenido en fibra.

*Disminución de colesterol por su contenido en fibra y antioxidantes.

*Tiene antioxidantes como flavonoides y betalaínas combaten el daño celular y el envejecimiento prematuro.

*Por su contenido en calcio y magnesio ayudan a tener huesos fuertes.

Si eres una persona con diabetes prefiere las tunas verdes o blancas ya que tienen poco azúcar.

Quieres saber más sobre este tema mándame un mensaje 📩 🍎 👩🏻‍⚕️

22/07/2025

Conoce cuáles son los beneficios de realizar ejercicio anaeróbico y qué tipos de ejercicios son.
Si quieres saber más sobre este tema puedes escribirme 📩👩🏻‍⚕️🍎

17/07/2025

Es importante cuidar nuestra digestión para sentirnos sin molestias y muy ligeros.

¿Quieres saber más sobre este tema ?
Escríbeme 📩 🍎 👩🏻‍⚕️

09/07/2025

¿Quieres hacer ejercicio pero no sabes cómo empezar?
Aquí te dejo unas recomendaciones 😉
👩🏻‍⚕️📩🍎

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