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🌿📖 ¡Descubre el secreto de una alimentación saludable y deliciosa! 🍏🥑Te presento mi Recetario de Desayunos Saludables en...
26/02/2025

🌿📖 ¡Descubre el secreto de una alimentación saludable y deliciosa! 🍏🥑

Te presento mi Recetario de Desayunos Saludables en PDF, con una selección de recetas fáciles, nutritivas y llenas de sabor. Perfecto para quienes buscan mejorar su alimentación sin sacrificar el placer de comer rico. 😋

✅ Recetas balanceadas y nutritivas
✅ Ingredientes accesibles y económicos
✅ Paso a paso sencillo, ideal para cualquier nivel de cocina

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El Síndrome de Intestino Irritable (SII) es uno de los motivos más frecuentes de consulta, debido a que más personas lle...
29/03/2023

El Síndrome de Intestino Irritable (SII) es uno de los motivos más frecuentes de consulta, debido a que más personas llevan una alimentación poco variada, se someten a niveles de estrés elevados y no practican alguna actividad física, por ello es indispensable acudir con un profesional de la salud ya que le ayudará a conseguir una alimentación equilibrada y saludable.

Cuéntanos en los comentarios si ¿Te gustaría conocer más sobre los alimentos FODMAP?

Feliz día a todos nuestros colegas Nutriólogos de parte del Equipo Nutricma 🍏 Recuerden que nuestra labor no es dar una ...
27/01/2022

Feliz día a todos nuestros colegas Nutriólogos de parte del Equipo Nutricma 🍏

Recuerden que nuestra labor no es dar una dieta, sino ayudar a crear un estilo de vida saludable 🍏

𝕄𝕚𝕥𝕠𝕤 𝕤𝕠𝕓𝕣𝕖 𝕝𝕒 ℕ𝕦𝕥𝕣𝕚𝕔𝕚𝕠́𝕟.Actualmente existen muchos mitos sobre nutrición debido a la falta de conocimiento e informaci...
24/11/2021

𝕄𝕚𝕥𝕠𝕤 𝕤𝕠𝕓𝕣𝕖 𝕝𝕒 ℕ𝕦𝕥𝕣𝕚𝕔𝕚𝕠́𝕟.

Actualmente existen muchos mitos sobre nutrición debido a la falta de conocimiento e información, por tal motivo, como profesionales de la salud nuestro objetivo es llevar información a toda la población para así erradicar estos mitos.
Recuerden que no todo lo que ven en internet, lo que les cuenta la vecina o la amiga es cierto, siempre deben acudir con un profesional, ya que cada cuerpo es diferente y por lo tanto las necesidades son muy distintas.

Cuéntenos en los comentarios ¿Cuál es el mito más raro que han escuchado?

Mɪᴄʀᴏʙɪᴏᴛᴀ ɪɴᴛᴇsᴛɪɴᴀʟ.Una microbiota intestinal sana podría prevenir las sobrerreacciones inmunitarias frente al COVID-1...
08/11/2021

Mɪᴄʀᴏʙɪᴏᴛᴀ ɪɴᴛᴇsᴛɪɴᴀʟ.

Una microbiota intestinal sana podría prevenir las sobrerreacciones inmunitarias frente al COVID-19.

Los pacientes que presentan COVID-19 tienen menos diversidad de bacterias en su intestino a diferencia de las personas sanas.

Existen varios factores que ayudan a mantener la integridad y diversidad de la Microbiota, los cuales son:
•Tener una alimentación variada en la cual se incluyan frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, semillas, yogurt, alimentos ricos en fibra, entre otros. Todo esto para darle diversidad a la microbiota intestinal.
•Realizar ejercicio ayuda a conservar las uniones estrechas del intestino y así evitar el desequilibrio en la microbiota.
•Manejar el estrés de forma correcta, así como también dormir de 7 a 8 hrs para tener un buen descanso, esto ayuda a mantener los microorganismos de la microbiota en equilibrio.
•Consumir probióticos y probióticos ya que desempeñan un papel importante en la regulación de la respuesta del sistema inmunitario a través de la microbiota intestinal, lo cual, a su vez, influiría en el sistema inmune.

Cuidar de nuestra salud intestinal y en especial, mantener una microbiota muy diversificada mediante una dieta variada favorecerá una salud intestinal robusta e indirectamente, aumentará nuestra capacidad de combatir ataques virales en cada órgano, incluidos los pulmones.

𝟷𝟿 𝙳𝙴 𝙾𝙲𝚃𝚄𝙱𝚁𝙴 𝙳𝙸́𝙰 𝙸𝙽𝚃𝙴𝚁𝙽𝙰𝙲𝙸𝙾𝙽𝙰𝙻 𝙳𝙴 𝙻𝚄𝙲𝙷𝙰 𝙲𝙾𝙽𝚃𝚁𝙰 𝙴𝙻 𝙲𝙰́𝙽𝙲𝙴𝚁 𝙳𝙴 𝙼𝙰𝙼𝙰.El Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama se...
19/10/2021

𝟷𝟿 𝙳𝙴 𝙾𝙲𝚃𝚄𝙱𝚁𝙴 𝙳𝙸́𝙰 𝙸𝙽𝚃𝙴𝚁𝙽𝙰𝙲𝙸𝙾𝙽𝙰𝙻 𝙳𝙴 𝙻𝚄𝙲𝙷𝙰 𝙲𝙾𝙽𝚃𝚁𝙰 𝙴𝙻 𝙲𝙰́𝙽𝙲𝙴𝚁 𝙳𝙴 𝙼𝙰𝙼𝙰.

El Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama se celebra en todo el mundo cada octubre, con el fin de aumentar la atención y el apoyo prestados a la sensibilización, la detección precoz, el tratamiento y los cuidados paliativos de este padecimiento.
El cáncer de mama es el tumor maligno más frecuente entre las mujeres en el mundo. En México, representa la primera causa de muerte por cáncer en las mujeres).
En los últimos años, el número de muertes causadas por esta enfermedad ha aumentado de forma alarmante, principalmente, por el retraso en el inicio del tratamiento, ya sea por la tardanza en la búsqueda de atención médica luego de que una mujer presenta un posible sintoma de cáncer de mama, o por la demora en el sistema de salud, particularmente al dar el diagnóstico definitivo.

Sin duda alguna, se requieren de grandes esfuerzos para lograr una respuesta social organizada y afrontar el cáncer de mama como problema de salud pública, a fin de mejorar la calidad de vida de las mujeres mexicanas.

Para más información consulta http://insp.mx/avisos/5090-octubre-cancer-mama-19.html

Si te sirvió la información sería de mucha utilidad que nos ayudes compartiendo para llegar a más personas que lo necesiten 💪🏼

🎀

Cʜᴏᴄᴏ-Wᴀғғʟᴇs 🧇🍫Un desayuno rápido para esos días de prisa o también para los pequeñines de la casa, es un platillo fáci...
06/10/2021

Cʜᴏᴄᴏ-Wᴀғғʟᴇs 🧇🍫

Un desayuno rápido para esos días de prisa o también para los pequeñines de la casa, es un platillo fácil de hacer, con ingredientes que puedes encontrar fácilmente y lo mejor de todo es que es saludable, incluye un alimento de cada grupo del Plato del Bien Comer.

Iɴɢʀᴇᴅɪᴇɴᴛᴇs:
-1/2 taza de harina para Hotcakes Morama (puedes utilizar avena).
-1/3 taza de linaza en polvo (si no tienes puedes omitirla).
-1 cucharada de cacao en polvo.
-2 piezas de huevo.
-Un chorrito de leche de coco sin azúcar (puedes utilizar leche light, de almendras, etc).
-Un chorrito de vainilla.
-1 pizca de polvo para hornear.
Toppings: Puedes ponerle crema de almendras o de cacahuate, mermelada sin azúcar y alguna fruta 🍌

Pʀᴏᴄᴇᴅɪᴍɪᴇɴᴛᴏ:
-Mezclar todos los ingredientes en la licuadora, batidora o con un bowl.
-Poner a calentar la wafflera o el sartén en el caso de que quieras hacer hotcakes 🥞
-Colocar la mezcla en la wafflera o en el sartén y esperar 5 min aproximadamente, depende de cada wafflera, o si es en el sartén voltear cuando empiecen a salir burbujitas.
-Al terminar puedes colocarle los toppings que más te gusten 🍫

Si te gustó la receta nos ayudarías mucho compartiéndola en tus historias 📷
Si la realizas etiquétanos para compartirla 🤩

Recuerda que la alimentación saludable no es satanizar alimentos, sino aprender a comer balanceado 🧇

Una una dieta correcta es la que cumple con las siguientes características: completa, equilibrada, inocua, suficiente, v...
08/09/2021

Una una dieta correcta es la que cumple con las siguientes características: completa, equilibrada, inocua, suficiente, variada y adecuada (Nom-043).

No existe la dieta perfecta, sino la que se adapte a tus necesidades, a tus requerimientos, gustos, la que puedas hacerla parte de tu vida cotidiana y te haga sentir de manera plena y feliz.

Recuerda acudir con un especialista en el tema que te ayude a cumplir tus objetivos 💚

Si la información te pareció útil ayúdanos a llegar a más personas 📸

𝙰𝚅𝙾𝙲𝙰𝙳𝙾 𝚃𝙾𝙰𝚂𝚃 🥑Una idea de desayuno fácil, rápida y saludable, para esos días de descanso.Ingredientes: -Pan integral ce...
05/09/2021

𝙰𝚅𝙾𝙲𝙰𝙳𝙾 𝚃𝙾𝙰𝚂𝚃 🥑

Una idea de desayuno fácil, rápida y saludable, para esos días de descanso.

Ingredientes:
-Pan integral cero cero
-Huevo
-Espinacas
-Guacamole (aguacate, jitomate, cebolla, chile verde, cilantro)

Comer saludable no significa dejar de comer sino aprender a equilibrar tus alimentos.

Si la realizas no olvides etiquetarnos en tus historias 📸

23/08/2021

¿A quién va dirigido la consulta?

23/08/2021

¿Qué incluye la consulta?

23/08/2021

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