07/07/2025
😵💫 ¿Te sientes abrumad@ por tus emociones? Podrías estar desregulado emocionalmente.
A veces no es que estés “exagerando”.
No es drama. No es debilidad.
Es desregulación emocional.
Es cuando las emociones aparecen con tanta fuerza que te desbordan:
🔸 Llanto repentino
🔸 Estallidos de enojo
🔸 Ansiedad que sube de golpe
🔸 Dificultad para pensar con claridad
🔸 Sensación de “no poder con uno mismo”
🔸 Ganas de huir, gritar o aislarte
👉 Y muchas veces, en lugar de comprender lo que pasa, te culpás:
“No debería estar así”
“Estoy arruinando todo”
“¿Por qué no puedo controlarme?”
Pero la verdad es que no se trata de control, sino de regulación emocional —una habilidad que se puede aprender.
💡 ¿Qué es regularme?
No es negar lo que siento.
Es reconocerlo, darle espacio, nombrarlo… y encontrar formas de volver a mí, sin hacerme daño ni hacerle daño a otros.
A veces aprendimos a desbordarnos porque nadie nos enseñó a calmarnos sin invalidarnos.
A veces el cuerpo grita lo que la mente aún no puede procesar.
🔍 Para reflexionar:
¿Hay momentos en que tus emociones te superan y luego te sientes culpable?
¿Te cuesta pedir ayuda justo cuando más lo necesitas?
¿Te has juzgado por “reaccionar mal”, sin darte cuenta de que estabas tratando de sobrevivir?
No nacimos sabiendo regularnos.
Lo aprendemos con práctica, contención… y mucha compasión.
