Gloria Alvarez - Nutriologa

07/08/2022

Elige el hábito saludable que más creas necesario y que no requiera un gran sacrificio: hacer media hora de ejercicio, dormir 8 horas, llevar una dieta balanceada, tomar un poco de sol. Verás que el primer paso es el más difícil y una vez que lo hayas dado, todo será más sencillo.

04/08/2022

Nunca es tarde para cambiar tu estilo de vida.

31/07/2022

1. Superávit calórico
2. Consume Proteína
3. Mantente hidratado
4. Buen sueño
5. Sobre carga progresiva
6. Entrenar de 3 a 6 días por semana
7. Entrenar pesado
8. Ser constante y paciente

10/07/2022

𝙻𝚊 𝚖𝚊𝚢𝚘𝚛𝚒́𝚊 𝚍𝚎 𝚕𝚊𝚜 𝚙𝚛𝚘𝚝𝚎𝚒́𝚗𝚊𝚜 𝚜𝚘𝚗 𝚍𝚎 𝚜𝚞𝚎𝚛𝚘 𝚍𝚎 𝚕𝚎𝚌𝚑𝚎 𝚢 𝚜𝚘𝚗 𝚠𝚑𝚎𝚢, 𝚎𝚜 𝚞𝚗 𝚗𝚞𝚝𝚛𝚒𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚚𝚞𝚎 𝚟𝚒𝚎𝚗𝚎 𝚎𝚗 𝚕𝚘𝚜 𝚊𝚕𝚒𝚖𝚎𝚗𝚝𝚘𝚜 𝚍𝚎 𝚘𝚛𝚒𝚐𝚎𝚗 𝚊𝚗𝚒𝚖𝚊𝚕, 𝚌𝚞𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚎𝚗 𝚝𝚞 𝚒𝚗𝚐𝚎𝚜𝚝𝚊 𝚍𝚒𝚊𝚛𝚒𝚊 𝚗𝚘 𝚌𝚘𝚖𝚙𝚕𝚎𝚝𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚕𝚘𝚜 𝚗𝚒𝚟𝚎𝚕𝚎𝚜 𝚊𝚍𝚎𝚌𝚞𝚊𝚍𝚘𝚜 𝚜𝚞𝚙𝚕𝚒𝚖𝚘𝚜, 𝚙𝚞𝚎𝚍𝚎 𝚜𝚎𝚛 𝚙𝚘𝚛 𝚎𝚗𝚏𝚎𝚛𝚖𝚎𝚍𝚊𝚍, 𝚙𝚘𝚛 𝚍𝚎𝚌𝚒𝚜𝚒𝚘́𝚗 (𝚟𝚎𝚐𝚎𝚝𝚊𝚛𝚒𝚊𝚗𝚘𝚜), 𝚌𝚛𝚎𝚌𝚒𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘 𝚍𝚎 𝚖𝚞́𝚜𝚌𝚞𝚕𝚘 , 𝚎𝚝𝚌. 𝚃𝚞 𝚗𝚞𝚝𝚛𝚒𝚘́𝚕𝚘𝚐𝚘 𝚝𝚎 𝚍𝚒𝚛𝚊́ 𝚜𝚒 𝚕𝚊 𝚙𝚛𝚘𝚝𝚎𝚒́𝚗𝚊 𝚎𝚗 𝚙𝚘𝚕𝚟𝚘 𝚎𝚜 𝚕𝚊 𝚖𝚎𝚓𝚘𝚛 𝚘𝚙𝚌𝚒𝚘́𝚗 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚝𝚞 𝚍𝚒𝚎𝚝𝚊 𝚘 𝚜𝚒 𝚎𝚜𝚝𝚊́𝚜 𝚘𝚋𝚝𝚎𝚗𝚒𝚎𝚗𝚍𝚘 𝚜𝚞𝚏𝚒𝚌𝚒𝚎𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚗𝚞𝚝𝚛𝚒𝚎𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝚌𝚘𝚖𝚒𝚍𝚊, 𝚜𝚎𝚐𝚞́𝚗 𝚝𝚞 𝚒𝚗𝚐𝚎𝚜𝚝𝚊 𝚢 𝚞𝚗𝚊 𝚚𝚞𝚒́𝚖𝚒𝚌𝚊 𝚜𝚊𝚗𝚐𝚞𝚒́𝚗𝚎𝚊 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚟𝚎𝚛 𝚚𝚞𝚎́ 𝚝𝚊𝚕 𝚕𝚊 𝚎𝚜𝚝𝚊́𝚗 𝚎𝚕𝚒𝚖𝚒𝚗𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚝𝚞𝚜 𝚛𝚒𝚗̃𝚘𝚗𝚎𝚜.

𝙽𝚞𝚗𝚌𝚊 𝚜𝚞𝚙𝚕𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚜𝚒𝚗 𝚟𝚒𝚐𝚒𝚕𝚊𝚗𝚌𝚒𝚊 𝚢𝚊 𝚚𝚞𝚎 𝚙𝚞𝚎𝚍𝚎𝚜 𝚜𝚘𝚋𝚛𝚎𝚙𝚊𝚜𝚊𝚛𝚝𝚎 𝚍𝚎 𝚙𝚛𝚘𝚝𝚎𝚒́𝚗𝚊 𝚢 𝚊𝚕𝚖𝚊𝚌𝚎𝚗𝚊𝚛𝚕𝚊 𝚎𝚗 𝚏𝚘𝚛𝚖𝚊 𝚍𝚎 𝚐𝚛𝚊𝚜𝚊. 𝙻𝚘 𝚒𝚍𝚎𝚊𝚕 𝚎𝚜 𝚋𝚞𝚜𝚌𝚊𝚛 𝚞𝚗𝚊 𝚏𝚞𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚌𝚘𝚗𝚏𝚒𝚊𝚋𝚕𝚎 𝚢𝚊 𝚚𝚞𝚎 𝚎𝚗 𝚎𝚕 𝚖𝚎𝚛𝚌𝚊𝚍𝚘 𝚑𝚊𝚢 𝚖𝚞𝚌𝚑𝚘𝚜 𝚙𝚛𝚘𝚍𝚞𝚌𝚝𝚘𝚜 𝚚𝚞𝚎 𝚗𝚘 𝚌𝚞𝚖𝚙𝚕𝚎𝚗 𝚌𝚘𝚗 𝚕𝚘 𝚒𝚗𝚍𝚒𝚌𝚊𝚍𝚘 𝚢 𝚍𝚎𝚋𝚒𝚍𝚘 𝚊 𝚕𝚊 𝚍𝚎𝚖𝚊𝚗𝚍𝚊 𝚑𝚊𝚢 𝚖𝚞𝚌𝚑𝚊𝚜 𝚌𝚘𝚙𝚒𝚊𝚜 𝚚𝚞𝚎 𝚜𝚘𝚕𝚘 𝚝𝚎 𝚍𝚊𝚗 𝚕𝚎𝚌𝚑𝚎 𝚎𝚗 𝚙𝚘𝚕𝚟𝚘.

𝙰𝚂𝙴𝚂𝙾́𝚁𝙰𝚃𝙴 𝙰𝙽𝚃𝙴𝚂 𝙳𝙴 𝙶𝙰𝚂𝚃𝙰𝚁 𝙴𝙽 𝚂𝚄𝙿𝙻𝙴𝙼𝙴𝙽𝚃𝙾𝚂 𝚀𝚄𝙴 𝚀𝚄𝙸𝚉𝙰́ 𝙽𝙾 𝙽𝙴𝙲𝙴𝚂𝙸𝚃𝙴𝚂.

07/07/2022

𝚃𝚘𝚍𝚘𝚜 𝚗𝚎𝚌𝚎𝚜𝚒𝚝𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚜𝚊𝚋𝚎𝚛 𝚜𝚒 𝚎𝚜𝚝𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚌𝚘𝚖𝚒𝚎𝚗𝚍𝚘 𝚕𝚘 𝚊𝚍𝚎𝚌𝚞𝚊𝚍𝚘 𝚜𝚎𝚐𝚞́𝚗 𝚗𝚞𝚎𝚜𝚝𝚛𝚘 𝚛𝚒𝚝𝚖𝚘 𝚍𝚎 𝚝𝚛𝚊𝚋𝚊𝚓𝚘 𝚍𝚒𝚊𝚛𝚒𝚘, 𝚖𝚞𝚌𝚑𝚊𝚜 𝚎𝚗𝚏𝚎𝚛𝚖𝚎𝚍𝚊𝚍𝚎𝚜 𝚜𝚎 𝚙𝚞𝚎𝚍𝚎𝚗 𝚝𝚛𝚊𝚝𝚊𝚛 𝚘 𝚙𝚛𝚎𝚟𝚎𝚗𝚒𝚛 𝚜𝚘𝚕𝚘 𝚌𝚘𝚗 𝚌𝚘𝚖𝚎𝚛 𝚕𝚘 𝚊𝚍𝚎𝚌𝚞𝚊𝚍𝚘 𝚢 𝚝𝚎𝚗𝚎𝚛 𝚞𝚗𝚊 𝚖𝚎𝚓𝚘𝚛 𝚌𝚊𝚕𝚒𝚍𝚊𝚍 𝚍𝚎 𝚟𝚒𝚍𝚊 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚝𝚘𝚍𝚊 𝚕𝚊 𝚏𝚊𝚖𝚒𝚕𝚒𝚊.

¡𝙰𝚌𝚞𝚍𝚎 𝚊 𝚝𝚞 𝚌𝚒𝚝𝚊!

#𝚗𝚞𝚝𝚛𝚒𝚌𝚒𝚘𝚗 #𝚜𝚊𝚕𝚞𝚍 #𝚗 #𝚏𝚒𝚝𝚗𝚎𝚜𝚜 #𝚗𝚞𝚝𝚛𝚒𝚌𝚒 #𝚜𝚊𝚕𝚞𝚍𝚊𝚋𝚕𝚎 #𝚋𝚒𝚎𝚗𝚎𝚜𝚝𝚊𝚛 #𝚟𝚒𝚍𝚊𝚜𝚊𝚗𝚊 #𝚍𝚒𝚎𝚝𝚊 #𝚐𝚢𝚖 #𝚏𝚒𝚝 #𝚗𝚞𝚝𝚛𝚒𝚌𝚒𝚘𝚗𝚒𝚜𝚝𝚊 #𝚊𝚕𝚒𝚖𝚎𝚗𝚝𝚊𝚌𝚒𝚘𝚗𝚜𝚊𝚕𝚞𝚍𝚊𝚋𝚕𝚎 #𝚟𝚒𝚍𝚊𝚜𝚊𝚕𝚞𝚍𝚊𝚋𝚕𝚎 #𝚑𝚎𝚊𝚕𝚝𝚑𝚢𝚏𝚘𝚘𝚍 #𝚗𝚞𝚝𝚛𝚒𝚝𝚒𝚘𝚗 #𝚑𝚎𝚊𝚕𝚝𝚑𝚢 #𝚌𝚘𝚖𝚒𝚍𝚊𝚜𝚊𝚗𝚊 #𝚎𝚗𝚝𝚛𝚎𝚗𝚊𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘 #𝚍𝚎𝚙𝚘𝚛𝚝𝚎 #𝚋𝚊𝚓𝚊𝚛𝚍𝚎𝚙𝚎𝚜𝚘 #𝚊𝚕𝚒𝚖𝚎𝚗𝚝𝚊𝚌𝚒𝚘𝚗 #𝚎𝚓𝚎𝚛𝚌𝚒𝚌𝚒𝚘 #𝚊𝚍𝚎𝚕𝚐𝚊𝚣𝚊𝚛 #𝚌𝚘𝚖𝚒𝚍𝚊𝚜𝚊𝚕𝚞𝚍𝚊𝚋𝚕𝚎 #𝚑𝚎𝚊𝚕𝚝𝚑𝚢𝚕𝚒𝚏𝚎𝚜𝚝𝚢𝚕𝚎 #𝚖𝚘𝚝𝚒𝚟𝚊𝚌𝚒𝚘𝚗 #𝚋𝚎𝚕𝚕𝚎𝚣𝚊 #𝚏𝚒𝚝𝚗𝚎𝚜𝚜𝚖𝚘𝚝𝚒𝚟𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗

08/02/2022

El reto es solo contigo🏋💪 .nut

28/01/2022

El día del nutriologo, yo debería estar festejado en los tacos🤭 pero.... en casa hay arroz🤭🤭. .nut.

21/01/2022

Deja de quejarte y comienza tu plan nutricional y entrenamiento

18/01/2022

Aprovecha que el tiempo no vuelve

16/01/2022

Huevito
Panela
Pan integral
Papaya
Y un despertador: café 🤭☕️
Buen provecho 🤗🤗.

15/01/2022

Les parace para una cena?: taquitos de pollo con aguacate 🤤.

14/01/2022

Por favor refresco ni en adultos me gusta, menos en menores, acostumbra a consumir agua natural, lo que ellos vean que haces a diario es la mejor manera de educar🤗 .nut

12/01/2022

Hay alternativas para el consumo de bebidas azucaradas, con productos naturales y beneficios para tu salud. .nut.

12/01/2022

11/01/2022

El café: mejor preentreno relación calidad: precio.
Siempre me piden más cosas pero la realidad es que no los haré gastar cuando en México tenemos buenísimas marcas de café ☕️ y muchos más eficaces y económicas qué algunos productos para deportistas🤗🤗
.nut

10/01/2022

¿Listos para iniciar una vida más saludable?💚
Incluir verduras creo que es la parte que más trabajo nos cuesta a la hora de querer ser más saludables, por que siempre pensamos ensalada es lechuga, jitomate y pepino.
Recuerden que si se enamoran del proceso el resultado será un éxito, no estamos peleados como las frutas una ensalada dulce es de lo mejor para los amantes de lo ácido y dulce al mismo tiempo.😉.

Espinacas,arandanos, apio, manzana, panela, nuez,y vinagreta.