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Asesoria nutricional

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Mexico
Tepatitlán de Morelos
Asesoria nutricional

salud, nutrición y bienestar

19/02/2017

Tomar un baso de agua en ayunas o por la noche nos ayuda a neutralizar los niveles de acidez en el cuerpo, previniendo el desarrollo de muchas enfermedades y combatiendo problemas comunes como el reflujo ácido.

22/09/2016

Presionar a la pareja para que pierda peso puede ser contraproducente. Esta fue la conclusión de un estudio publicado en el American Journal of Health Promotion, ya que se encontró que en estos casos las personas suelen seguir dietas inadecuadas o tomar algún medicamento. Además, que se daña su autoestima. Lo ideal es apoyar para modificar hábitos con un enfoque de cuidar la salud, pero no hacer alusión a la apariencia física.

27/07/2016

La actividad física regular previene y controla la diabetes, ya que reduce la glucosa en sangre durante el ejercicio, y su efecto benéfico permanece hasta 24 horas después. Esto se debe al aumento de la sensibilidad a la insulina. Para ello, se recomienda realizar 30 minutos de ejercicio diario, o al menos 150 minutos a la semana de actividad con intensidad moderada.

http://www.diabetes.org/es/alimentos-y-actividad-fisica/condicion-fisica/empezar-de-forma-segura/el-ejercicio-y-el-control-de.html?referrer=https://www.google.com.mx/

01/06/2016

Las secreciones hormonales que tu cuerpo genera producen diferentes efectos en tus cualidades físicas a lo largo del día, es lo que llamamos el ciclo circadiano. Descubre cuál es el mejor momento para cada cosa.

23/03/2016

¿Sabías que no dormir bien puede afectar tu peso, así como tu salud en general?

Cuando dormimos tarde, la secreción de melatonina no llega a su punto máximo, alterando:

-Ciclos circadianos, por lo que nuestras conductas de sueño no serán las mismas, causandonos mayor cansancio y estrés.
-Secreción de cortisol, que a su vez lleva a alteraciones en la regulación del apetito, así como mayor producción de citoquinas inflamatorias, que también te lleva a una situación de estrés a nivel sistémico.

Estas alteraciones, entre algunas otras más, también pueden contribuir al desarrollo de resistencia a la insulina, aumento de peso, complicaciones cardiovasculares, entre otras.

Ahora que no duermas bien, deberías pensar más a fondo las alteraciones que estas provocando en tu organismo.

22/03/2016

ALERTA DE SALUD

Si tienes amigos, padres, hijos con sobre peso y este tipo de marcas lee lo siguiente:

¡¡Esto no es sucio, ni se desarrolla por falta de higiene!! A esta marca se le conoce como ACANTOSIS-NIGRICANS.
Puede salir en cuello, cara, frente, axilas, entre las piernas y otras partes corporales. Es una marca en la piel que señala altos niveles de insulina en el cuerpo.

Se tiende a confundir con una mancha de suciedad o mugre pero esto en realidad indica que el cuerpo se esta resistiendo a la insulina que produce el cuerpo.

Como resultado, el páncreas produce mas insulina y eventualmente podrías llegar a desarrollar diabetes (tipo 2).
Puede desaparecer con cambios simples de estilo de vida y una moderada reducción de peso (en muchos casos).

Si conoces a alguien, adultos o niños que presenten ésto, no pierdas más tiempo y acude a tu médico o nutriologo, recuerda que una detección a tiempo puede PREVENIR DIABETES.

¡¡Comparte la información con tus amigos!!

17/03/2016

Es importante para las embarazadas acudir al nutriologo para llevar una nutrición adecuada para que el bebe no tenga problemas de crecimiento o malformaciones y para que la la mama tenga una mejor recuperación

14/03/2016

INICIAMOS LAS CONSULTAS NUTRICIONALES

" ASESORÍA EN LINEA O PRESENCIAL"

En que consiste nuestro servicio:

-EVALUACIÓN INICIAL: Medidas antropométricas y pliegues cutáneos para calcular porcentaje de grasa corporal y masa libre de grasa (solo asesoría presencial)
-HISTORIA CLÍNICA: Mediante un cuestionario se indaga sobre los hábitos de alimentación y estilo de vida. (información confidencial)
-OBJETIVOS: Es indispensable saber a donde quieres llegar y que necesitas para lograrlo.
-METAS: Deben ser reales, mediales y alcanzables.

en base a la información obtenida diseñamos

- PLAN DE ALIMENTACIÓN PERSONALIZADO.

Este plan se diseña cada quince días.

Nos adaptamos a tus intereses, necesidades y objetivos. te garantizo un incremento progresivo, ordenado y planificado en calidad y cantidad de cargas de trabajo.

Nos comprometemos a guiarte de le mejor manera, apoyándote en todas tus dudas para alcanzar tus objetivos.

atención a todas las edades: cita previa

contacto:

E.L.N JONATHAN DE JESÚS VALLE GONZÁLEZ
especialista en fisicoconstructivismo y fitness
correo jonathan-aves-12@hotmail.com
N° cel: 378 790 90 85

13/03/2016

Ventajas y desventajas de la dieta vegetariana

Entre los beneficios que conlleva una dieta vegetariana se incluye el bajo aporte de grasas saturadas que contienen los productos de origen animal, así como el nulo aporte de colesterol que sólo se encuentra en el reino animal. Además, con la dieta vegetariana podemos incluir una mayor cantidad de fibra, y más aun si consumimos cereales integrales, lo cual se ha asociado a una menor prevalencia de cáncer de próstata y colon.

También entre los beneficios de la dieta vegetariana se han señalado su poder cardioprotector y su ayuda para prevenir la obesidad. Sin embargo, hablar de dieta vegetariana no es sinónimo de dieta saludable, porque podemos ser vegetarianos y comer a diario fideos y patatas fritas con refresco, lo cual implicaría no incluir alimentos de origen animal pero al mismo tiempo, no incluir vitaminas, minerales ni fibra, entonces los beneficios de la dieta vegetariana quedarían limitados.

Por otro lado, las desventajas que tienen las personas que llevan una dieta vegetariana son un riesgo mayor de sufrir carencias de algunos micronutrientes, ya que el alto consumo de fibra puede impedir una correcta absorción de minerales y además, algunos nutrientes son escasos o nulos en el reino vegetal.

Por ejemplo: la vitamina B12 se obtiene de productos cárnicos únicamente, por lo tanto, los vegetarianos pueden tener carencia de la misma y sufrir anemia como consecuencia de su déficit.

11/03/2016

No es tu GENETICA - Come saludable
Entrena bien ➕ come saludable ➕ descansa suficiente =
💪VIVIR Y MEJOR 👌

09/03/2016

Tienes que comer cada 3 a 4 horas máximo, porque si no lo haces, dile hola a tu grasa abdominal, dile hola a la lipodistrofia ginecoide (Celulitis) y por último dile adiós a tu músculo.

01/03/2016

No olvides hacer mediciones de tu glucosa antes de desayunar y 2 horas después de comer, esto te ayudará a llevar un mejor control de tus niveles y saber si tus alimentos son los adecuados y así mismo la función de tu medicamento.

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