Psicólogo Jorge Alberto Franco Carranza

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Tepatitlán de Morelos
Psicólogo Jorge Alberto Franco Carranza

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PSICOLOGÍA CLÍNICA
𝗖𝗶𝘁𝗮𝘀: (𝟯𝟳𝟴) 𝟳𝟬 𝟭𝟰𝟰𝟬𝟯 La salud mental incluye nuestro bienestar físico, mental y social.

Afecta la forma en como pensamos, sentimos y actuamos. Ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nuestras relaciones y decisiones en todas nuestras etapas de vida, de ahí la gran importancia de su atención.

24/02/2026

𝗠𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗶𝗺𝗶𝗱𝗼 (a): encuentre esperanza y satisfacción en su interior

Es natural culpar a las circunstancias de la vida por cómo se siente, especialmente en estos tiempos difíciles. Pero hay maneras de encontrar satisfacción interior, independientemente de tu situación.

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17/02/2026

𝗠𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗶𝗺𝗶𝗱𝗼 (a): reformule los pensamientos negativos

Si bien los factores externos como el aislamiento, las preocupaciones financieras o los temores sobre su salud pueden contribuir a la depresión, también puede hacerlo su forma de pensar. Pero hay maneras de ver la situación de una manera más realista y esperanzadora.

1. Tenga en cuenta cuando tenga un pensamiento negativo como «nunca podré pagar la hipoteca y perderé mi casa» o «todos piensan que soy un perdedor».

2. Desafíe el pensamiento preguntándose «¿Lo sé con seguridad?» o «¿Qué le diría a un amigo (a) cercano (a) que tuviera el mismo pensamiento?»

3. Cambie el pensamiento a una forma de pensar más útil. “Puedo renegociar los pagos de la hipoteca con el banco” o “ya he superado malos momentos antes, puedo hacerlo otra vez.»

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16/02/2026

𝗠𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗶𝗺𝗶𝗱𝗼 (a): muévase.

• Realice una caminata corta de 15 minutos para mejorar su estado de ánimo durante varias horas.
• Ande en bicicleta, trote o camine por un parque u otro espacio verde.
• Baile con su música favorita.
• Juegue con sus hijos (as) o su mascota.
• Pruebe clases de ejercicios presenciales o en línea de aeróbics, entrenamiento a intervalos o pilates.
• Cree un gimnasio en casa sencillo usando bandas de resistencia, botellas de agua o su propio peso corporal.
• Estire o practique posturas simples de yoga.

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13/02/2026

𝗠𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗶𝗺𝗶𝗱𝗼 (a): muévase.

Probablemente sea lo último que le apetezca hacer en este momento, pero mantenerse activo (a), aunque sea por un período corto, es una de las formas más efectivas de mejorar su estado de ánimo. De hecho, el ejercicio regular puede ser tan eficaz como los medicamentos antidepresivos para aliviar la depresión. Y no es necesario inscribirse en un gimnasio o club costoso para obtener los beneficios.

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10/02/2026

𝗠𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗶𝗺𝗶𝗱𝗼 (a): priorice dar y recibir apoyo.

Asistir a un grupo de apoyo para personas con depresión puede ofrecer la oportunidad de encontrar consuelo en otras personas que están experimentando problemas similares y, a cambio, ofrecer su propio apoyo. Podrá intercambiar historias y recibir consejos de otras personas del grupo que entienden por lo que está pasando en este momento.

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05/02/2026

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04/02/2026

04 de febrero

El día mundial contra el ofrece una oportunidad para reflexionar y pensar en lo que queremos hacer, para comprometernos y para actuar. Sea lo que sea que decidas hacer, marca la diferencia en la lucha contra el cáncer.
Conozca más del tema en: https://psicologojorgefranco.com/los-sentimientos-y-el-cancer/
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03/02/2026

𝗠𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗶𝗺𝗶𝗱𝗼 (a): confíe en la tecnología cuando sea necesario.

Cuando se sienta sin energía, es posible que le resulte más difícil motivarse para salir con amigos (as) y familiares en persona. Sin embargo, puede que le resulte más fácil mantenerse en contacto por video, teléfono o mensaje de texto.

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01/02/2026

𝗠𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗶𝗺𝗶𝗱𝗼 (a): recurra a personas en las que confía.

Hable con un amigo (a) cercano o un familiar sobre lo que está pasando. Las interacciones cara a cara son mejores para mejorar su estado de ánimo, así que programe una charla en persona si es posible.

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30/01/2026

𝗠𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗶𝗺𝗶𝗱𝗼 (a): hable con alguien.

El simple hecho de hablar con alguien que se preocupa por usted es crucial para afrontar los sentimientos de depresión. Sepa que acercarse no es un signo de debilidad y no le convertirá en una carga. La persona con la que hable no tiene por qué solucionar, solo necesita escucharle sin distraerse ni juzgarle.

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26/01/2026

🧠 Atención en 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 con calidad, equidad y sustento académico especializado para pacientes en consulta individual, de pareja y familiar.

☑️Depresión, ☑️Ansiedad, ☑️Estrés, ☑️Adicciones, ☑️atención en crisis, ☑️Trastornos del sueño, ☑️Trastornos del comportamiento, ☑️Trastornos de la personalidad, ☑️Trastornos alimenticios, ☑️Trastorno obsesivo compulsivo, ☑️Trastorno bipolar, ☑️Trastorno de pánico.

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26/01/2026

𝗠𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗶𝗺𝗶𝗱𝗼 (a): ¿Por qué estoy deprimido (a)?

Si se siente deprimido (a), sepa que no está solo (a). Las investigaciones indican que alrededor de 280 millones de personas en el mundo padecen depresión. Puede afectar su vida laboral, su vida social e incluso su salud física. En casos graves, puede ser necesario un tratamiento profesional para la recuperación. Pero también hay una serie de pasos que puede probar usted mismo (a) para mejorar su estado de ánimo y mejorar cómo se siente.

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