Psic. Ana Rosa Rivera Gamboa

02/08/2025

¿QUÉ ES MÁS SANO: MANTENER EL LAZO O PROTEGER TU MENTE?

La psicología lo confirma: los vínculos familiares tóxicos pueden dejar heridas más profundas que cualquier batalla externa. Crecemos buscando aprobación, cargando culpas que no elegimos, repitiendo patrones que no entendemos. Y cuando despertamos, nos duele más ver que el enemigo no estaba afuera, sino en la mesa del comedor.

Pero el estoico no odia. Observa. Acepta. Actúa. No se trata de cortar, se trata de comprender: tú no eres responsable de sus traumas, ni de curarlos. Tu paz interior no necesita permiso, ni apellidos. Lo que sí necesita es coraje: para poner límites, para sanar sin ruido, para amar sin aferrarse.

Porque a veces, el mayor acto de amor… es alejarse.

Art. Escrito por Violetaa Zurkan

31/07/2025

Los estoicos enseñaban que nacemos con deberes hacia la humanidad, no hacia vínculos impuestos por sangre. Epicteto decía: “Lo que no depende de ti, no te pertenece”. Y a veces, eso incluye el amor de tus padres o la comprensión de tus hermanos.

La familia puede ser refugio, pero también puede ser cárcel emocional. Nos enseñan a idealizarla, a justificar todo “porque es tu mamá”, “porque es tu papá”, “porque es tu sangre”, pero no es así.

16/07/2025

Recuerda, tu lugar y el de tu pareja son lugares que solamente pueden ser ocupados por cada uno, de manera responsable, buscando cumplir de la mejor manera con sus roles de padre y madre.

Son lugares que ayudan a los hijos a crecer, a tener la seguridad y tranquilidad de no perderse cuando les toque mudar de rol.

15/07/2025

Cuando existe la dificultad para asumir el rol de padre o madre, la otra parte se ve afectada y suele quedar sobrecargada en las dinámicas familiares, de crianza y laborales. La superwoman o el superman encargado de todo tiene que aparecer para que la vida en la familia esté en un equilibrio aparente. Sin embargo, esto no tiene nada de equilibrado realmente.

Es importante darse cuenta qué esta haciendo esta superpersona que le está llevando a su pareja no cumpla con lo que le corresponde ya que estas tienen que ser compartidas, y que ha de dejar a un lado el perfeccionismo y soltar para que el otro pueda tomar.

14/07/2025

En este camino llamado vida, pasamos de ser seres individuales a encaminarnos a la vida en pareja. Si a eso le sumamos un hijo pasamos a conformar una familia y nos encontramos que los papeles no se abandonan, sino que son cambiantes. Somos, por tanto, hombres o mujeres, pareja y padre o madre.

Por lo general esos roles se asumen con la práctica, ya que no hay escuela dónde nos enseñen como hacerlo. Es prueba y error. Vas viendo las necesidades de los bebés y adaptando, como puedes, tu vida a la del nuevo ser. Nunca el bebé podrá adaptarse a ti. Dejas de lado tus necesidades para centrarte en solventar las necesidades del nuevo ser.

12/07/2025

El trabajo, los hijos, la rutina, en fin, el día a día puede llevar a que la pareja se vaya alejando. Es muy común que esa pareja, que anteriormente se veía y disfrutaba cada minuto de su compañía, al casarse y convertirse en papás dejan ese rol de amantes, amigos, pareja y simplemente se conviertes en papás y proveedores.

Hombres y mujeres nos construimos en base a las ideas y creencias del sistema familiar y de la sociedad en la que crecemos. Nos vamos haciendo en función de
las expectativas de los sistemas. ¿Qué se espera de un hombre y de una mujer en
nuestra familia?

08/07/2025

En una relación, pretender cambiar al otro es de las conductas más comunes que encontramos en la terapia de pareja. Esto les genera frustración y sufrimiento tanto a uno como al otro.

Es importante reconocer que la única persona a la que realmente se puede cambiar es a uno mismo y que la felicidad no debe depender de la transformación de la pareja.

07/07/2025

14/06/2025

Aclaremos que la amistad no es algo inherente en la relación de pareja. No aparece automáticamente cuando se hacen los votos y se intercambian los anillos. Es necesario cultivarla y cuidarla todos los días.

A pesar de nuestras grandes esperanzas y de nuestras mejores intenciones, inevitablemente aparecen barreras a la amistad en la pareja. Casi todo el mundo pierde el control durante un conflicto emocional lo que importa es que las reparaciones sean efectivas, ir aprendiendo de la experiencia para que cada vez crezca más la amistad, esto es, una relación armoniosa y cada vez menos discusiones.

13/06/2025

En la relación de amistad cada uno se deleita en la compañía del otro. Se cuidan y se
sostienen el uno al otro con respeto. El amigo está allí para conversar y es un compañero o compañera que muchas veces es de por vida.

¿Cuáles son las cualidades de un amigo?
1️⃣ Escucha sin ponerse a la defensiva.
2️⃣Acepta al otro sin tratar de cambiarlo.
3️⃣ Tiene la capacidad de guardar confidencias.
4️⃣ Conoce claramente el concepto de lealtad.
5️⃣Es cordial y afectuoso.

Para ti, ¿cuál es la cualidad más importante?

11/06/2025

La amistad en la pareja no evita que discutan, pero sÍ les da una arma que impide que las peleas se les escapen de las manos. Si una pareja disfruta de una buena amistad, ambos miembros se tornan expertos en enviarse intentos de desagravio y en interpretar de forma correcta los que a su vez reciben. Pero si una pareja se encuentra en un estado propenso a la negatividad, incluso un intento de desagravio tan claro como “oye lo siento” tendrá un índice de éxito muy bajo.

La amistad es una relación afectiva entre dos o más personas que se caracteriza por la
confianza, el apoyo y la lealtad. Se cultiva con el tiempo y se basa en el respeto y el afecto recíproco.

09/06/2025

Tal y como lo platicábamos ayer, la amistad es la base de su matrimonio. Ambos cónyuges deben sentir que su pareja es un verdadero amigo. Su cónyuge debe ser un amigo que siempre esté ahí para apoyarlos en las buenas y en las malas. Debe ser un amigo que conozca sus metas, esperanzas y preocupaciones. Debe ser un amigo con quien disfruten pasar tiempo.

Es importante reconocer que la amistad genuina es la piedra angular que forja su relación.