Nutriólogo Gustavo Loza

17/09/2025

Durante décadas, las preocupaciones sobre las dietas altas en proteínas han surgido en los medios populares y, en ocasiones, en el discurso académico. En la industria del fitness, estas afirmaciones se descartan rápidamente, especialmente en los círculos del culturismo, pero este rechazo se debe a prejuicios. (Hemls E. 2025, MASS revista científica)

French SJ, Kanter M, Maki KC, Rust BM, Allison DB. The harms of high protein intake: conjectured, postulated, claimed, and presumed, but shown? Am J Clin Nutr. 2025 Jul;122(1):9-16. doi: 10.1016/j.ajcnut.2025.05.002. Epub 2025 May 6. PMID: 40339907.

08/09/2025

La exposición al frío 🥶 está de moda pero la exposición al calor es la clara ganadora.

La exposición al calor, cuando se realiza de forma segura, puede ayudar a establecer un balance energético negativo al incrementar el gasto energético y reducir la ingesta energética. Es más probable que la exposición al frío promueva un balance energético positivo, ya que los efectos sobre el gasto energético son modestos y pueden producirse grandes incrementos en la ingesta energética. A través de una variedad de dominios y resultados, la exposición al calor (como el baño en la sauna o la inmersión en agua caliente) tiene una evidencia mucho más favorable que la exposición al frío (como la temperatura ambiente fría, las duchas frías o los baños de hielo).

Unlu Y, Piaggi P, Stinson EJ, De Baca TC, Rodzevik TL, Walter M, Fry H, Krakoff J, Chang DC. Cold induces increased ad libitum energy intake independent of changes in energy expenditure: a controlled crossover trial in adults. Am J Clin Nutr. 2025 Feb;121(2):293-303. doi: 10.1016/j.ajcnut.2024.12.013. Epub 2024 Dec 14. PMID: 39675563; PMCID: PMC11863325.

31/08/2025

Mucha lucha, mucha lucha!! 🤪🤪💪🏼💪🏼💪🏼

31/07/2025

Síntomas del burnout

31/07/2025

Así afecta la falta de sueño…

10/07/2025

2 weeks out para el NPC NATURAL 🇺🇸

05/06/2025

Ya se va notando los efectos del bulking 💪🏼

14/05/2025

Comenzamos con el deseo de sólo realizar una recomposición corporal y ahora estamos a pocas semanas de su primer competencia a sus 47 años de edad…

10/23 🌐 05/25

23/04/2025

Tú sólo pon el deseo, dale el tiempo necesario y confía; lo demás, déjamelo a mí!!

23/04/2025

Hacer primero que confíes en mí, para luego poder hacer que confíes en ti; es un tarea que lleva un proceso que requiere de las herramientas correctas, del tiempo adecuado y del deseo de mejorar…

Tú pon el deseo de mejorar, dale el tiempo adecuado y confía; lo demás, déjamelo a mí 💪🏼💪🏼💪🏼😉

13/04/2025

30/03/2025

😎😎😎