Nutriologa Genis Bañuelos A

Nutriologa Genis Bañuelos A Disfruto de ayudar a las personas a dejar de lado las “dietas milagrosas” y aprender cómo alcanzar tu peso ideal y mantenerlo de manera saludable Y natural

Tomar CONCIENCIA DE TU CUERPO, que es el vehículo de tu ser y adaptar tu alimentación a tus necesidades físicas y emocionales. TRANSFORMAR TUS HÁBITOS ALIMENTARIOS Y DE ESTILO DE VIDA limitantes, y en consecuencia, conseguir controlar tu peso, estrés o lo que tu desees y mejorar drásticamente tu salud.

HOLA 👋 Quiero presentarme, mucho gusto, sino me conoces, Soy Maria Eugenia Bañuelos Avila (aunque mis amigos y conocidos...
25/02/2025

HOLA 👋 Quiero presentarme, mucho gusto, sino me conoces, Soy Maria Eugenia Bañuelos Avila (aunque mis amigos y conocidos me conocen por Genis, y ese nombre me agrada más 😊), tengo 39 años ya entrados en los 40s 🤭, soy casada, con 2 hijos adolescentes a los cuales amo ❤️, aunque en momentos me vuelven un poco loca 🤪.

Desde hace 14 años egrese de la Lic. En Nutrición🥕🥦🥒, tengo una maestría en Nutrición y Dietetica humana, Soy Coach de Hábitos por el Instituto Hábitos, me apasiona seguir aprendiendo por lo que estoy en formación constantemente, la vida 💛 y mis circunstancias personales me han llevado a especializarme en salud digestiva y hormonas. Creo firmemente qué se puede llevar una vida equilibrada y saludable sin dietas extremas 🥗, ni sacrificios imposibles 😉.

La Vida también me acercó a otra de mis pasiones el Jumping fitness 🤸‍♀️😍, del cual me enamore ♥️ desde la primera vez que me subí a un minitrampolin, esta disciplina no solo me ha transformado físicamente sino que en cada saltome libero del estrés, ansiedad, y me hace sentir más fuerte 💪, segura y llena de energía 💥.

Hace algunos meses nos mudamos de México a Estados Unidos para estar junto a mi esposo, tuve que dejar todas mis etiquetas, empezar de cero y perder el miedo a emprender .

Soy muy apasionada 💫 en lo que hago y cuando quiero algo no descanso hasta lograrlo. Estoy enamorada de lo que hago y de la persona en la qué me he convertido, me apasiona transformar vidas de mujeres a través de la alimentación 🥗 y los Hábitos saludables y ayudarlas a descubrir su versión más bonita saltando arriba de un TRAMPOLIN 😍.
Asi que si estas leyendo esto y te gustaria tener una vida en equilibrio, saludable y feliz te invito a Saltar a tu mejor versión uniéndote a nuestras clases Tbp_jumpfit ya sea en linea o presenciales 😉

27/01/2024

⚱️EL TARRO DEL ABURRIMIENTO

Si tu hijo se aburre, y tienes que ayudarle a pensar en alguna cosa que hacer, pásale la responsabilidad creando el Tarro del Aburrimiento lleno de ideas escritas en trozos de papel. Cuando diga que se aburre, tendrá que coger tres papelitos del tarro y elegir una de las actividades. Aquí tienes algunos ejemplos de ideas que podrían estar en su Tarro contra el Aburrimiento:

✨Escribir una carta a la abuela
✨Correr dando vueltas al jardín tres veces
✨Poner algo de música y cantar
✨Escribir en un papel diez cosas que te gustan de cada miembro de tu familia
✨Cepillar al perro o darle un baño
✨Buscar formas en las nubes
✨Ver cuántas veces puedes acertar en la canasta de baloncesto
✨Hacer un dibujo
✨Lavar la bicicleta
✨Planear una caza del tesoro con pistas
✨Montar en bici
✨Hacer un paisaje en una caja de cartón
✨Empezar un diario
✨Hacer papel de regalo casero
✨Organizar tu habitación
✨Escribir un cuento
✨Crear una obra de teatro con disfraces
✨Recortar fotos de revistas y hacer un collage
✨Sorprender a mamá haciendo la comida
✨Hacer un zoo con los peluches
✨Hacer y decorar un calendario, marcando las fechas importantes
✨Poner zumos y frutas cortaditas en moldes de hacer hielo y hacer cubitos de frutas
✨Crear un periódico familiar
✨Hacer un postre
✨Comenzar una colección (hojas, piedras, botones…)
✨Colgar una cuerda de tender la ropa en tu habitación y enganchar fotos de ella con clips para hacer un álbum
✨Inventar una actuación de circo
✨Hacer que tu habitación sea una selva
✨Hacer un recorrido de obstáculos
✨Hacer un mantel de juegos
✨Escribir un poema
✨Decorar alguna camiseta vieja con botones chulos
✨Empezar un club (de niños)
✨Usar tubos viejos de cartón y cajas para hacer un laberinto fantástico
✨Hacer arte aprovechando bisuterías o joyas antiguas
✨Leer un libro
✨Hacer una pelea de globos de agua (¡en el exterior!)
✨Memorizar un poema y recitárselo a tus padres
✨Hacer un barquito con una botella de plástico y palitos de helados (usar cinta adhesiva para pegar) y hacerlos flotar en un cubo de agua
✨Dibujar una isla desierta y todas las cosas que te llevarías
✨Tapar los ojos a tu hermano o hermana y llevarle a dar una vuelta por la casa y el jardín, y luego intercambiaros
✨Jugar a algún juego de mesa
✨Crear tu propio juego de mesa
✨Intentar pintar un dibujo con tu pié
✨Pintar en la acera con tiza
✨Jugar al pon
✨Jugar a saltar a la cuerda
✨Jugar con espuma de lavar
✨Quitar las malezas del jardín
✨Limpiar el espejo con una esponja
✨Hacer un libro de chistes
✨Construir un castillo con sábanas y almohadas
✨Hacer muñecos con calcetines viejos y botones
✨Hacer una lista de cosas divertidas que harías con un adulto.

‼️Lo ideal es que los mismos niños participen en hacer su tarro, -o si pueden que lo hagan solos- y que propongan ellos las actividades que quisieran hacer. La lista que aquí se presenta son solo sugerencias, se pueden incluir o no. Entre más participe el niño en hacer su tarro y se involucre en la actividad, lo hacemos más responsable de su propio aburrimiento, y por ende de sí mismo.

Feliz día a todos los colegas que elegimos esta bonita profesión, prometo seguir cada dia dando lo mejor de mi para mejo...
27/01/2024

Feliz día a todos los colegas que elegimos esta bonita profesión, prometo seguir cada dia dando lo mejor de mi para mejorar la nutrición de las personas, cambiar hábitos, transformar vidas y contribuir a un mundo mas sano.
Y recuerda no se trata de comer menos, sino comer mejor, no se trata de vivir a dieta sino crear un estilo de vida saludable que dure para siempre.

¿QUÉ HACE A LA CÚRCUMA TAN POTENTE? ✔️ La curcuma es una raíz con poderosas propiedades:MEJORA:✔️ la piel y digestión  ✔...
29/11/2023

¿QUÉ HACE A LA CÚRCUMA TAN POTENTE? ✔️
La curcuma es una raíz con poderosas propiedades:
MEJORA:
✔️ la piel y digestión
✔️Niveles de azúcar en sangre
PROTECTOR:
✔️Del hígado
✔️Cerebral (mejora la depresión, , neurorpotector, mejora la memoria, reduciendo el riesgo de DEMENCIA Y ALZHEIMER)
REDUCE:
✔️Gases
✔️Hinchazón
✔️Colesterol "malo"
✔️Dolor general
PROPIEDADES
✔️Antiinflamatorias
✔️Antibacteriales
✔️Antibióticos
FORMAS DE CONSUMIRSE
✔️CÁPSULAS
✔️TE
✔️SHOT SALUDABLE
✔️SAZONADOR PARA COMIDA
✔️Jugos y Smoothies
Tip: consumela con alguna grasa saludable (como aceite de coco, ghee, etc.) o pimienta negra recién molida para aumentar su absorción.
CONTRAINDICACIONES: No exceder los 600 mg al día, si tomas anticuagulantes consulta con tu médico antes de usarla.

Buenos dias 🌞Excelente inicio de semana, encuentra tu motivo para estar y mantenerte saludable 💪
02/10/2023

Buenos dias 🌞
Excelente inicio de semana, encuentra tu motivo para estar y mantenerte saludable 💪

Eres de l@s que NO paras hasta que tu cuerpo lo decide por ti?😑Si como a mi tu cuerpo te esta dando avisos que tienes qu...
28/09/2023

Eres de l@s que NO paras hasta que tu cuerpo lo decide por ti?😑
Si como a mi tu cuerpo te esta dando avisos que tienes que parar (en mi caso el eczema), escucharlo y escucharte y ver que necesitas hacer diferente para estar mejor, este post es para ti.
Te comparto que he tenido varias semanas donde me he sobrecargado, donde solo he escuchado a los demás y me he dejado a un lado, y confieso que me cuesta mucho dejar de hacer, me siento culpable e incomoda cuando no estoy haciendo "algo productivo", y con esto quiero hacer la siguiente reflexión, especialmente para mi o para ti que vives lo mismo: Esta bien no hacer nada por momentos y tener espacios de ocio, eso no te hace menos ni mas, debemos tener momentos y espacios para escucharnos, escuchar las señales y avisos de nuestro cuerpo, aprender a sentir nuestras emociones (salud mental) verdaderamente, a no evadirlas y hacerlas a un lado, Recordemos que "El cuerpo habla lo que la boca calla". La ALIMENTACIÓN 🍉🍎🥕 es una super herramienta para recuperar o mantener la salud, una muy poderosa, sin embrago, no la única, también debemos poner atención y priorizar en el descanso, el sueño de calidad, la gestión del estrés, nuestras emociones y el trabajo, el ejercicio (sin excedernos), ya que estos son claves en el mantenimiento de una salud en equilibrio.
Asi que no te sientas mal si a veces no puedes mantener el equilibrio en todo, eso es parte de la vida y de ser humanos, no podemos controlarlo todo. Y recuerda que nuestras elecciones diarias tienen impacto ya sea positivo o negativo en nuestras vidas, aprendamos a siempre tomar las decisiones que nos lleven a esa maravillosa calidad de vida que la mayoría deseamos.
Te leo en los comentarios si esto mismo te pasa a ti.
Bendecido jueves 😘

Mexico es maravilloso por su diversidad de super alimentos y plantas medicinales apovechalos e Incluyelos en tu alimenta...
19/09/2023

Mexico es maravilloso por su diversidad de super alimentos y plantas medicinales apovechalos e Incluyelos en tu alimentación Diaria y verás una diferencia en tu salud 😉

Te comparto la diferencia entre estos términos, ya que hay mucha confusión, además te dejo los beneficios de cada uno y ...
30/08/2023

Te comparto la diferencia entre estos términos, ya que hay mucha confusión, además te dejo los beneficios de cada uno y los aproveches 😉, recuerda que la información es poder 💪

30/08/2023
¡¿SUFRES DE ESTREÑIMIENTO?!!Te comparto estos sencillos pero efectivos tips para que mejores tu digestión 🚽 No funcionan...
22/08/2023

¡¿SUFRES DE ESTREÑIMIENTO?!!
Te comparto estos sencillos pero efectivos tips para que mejores tu digestión 🚽
No funcionan si solo los lees 🤭, hay que ponerlos en práctica.
Y sobre todo deja de comer comida basura 🗑 🍕🍟🌭🥫🍦🧁, consume más vegetales 🥦🥬🥒🫑🌶🥕 y agua 💧
Pequeños cambios hacen grandes transformaciones 💪

TIPS PARA COMER FUERA DE CASAEn estas vacaciones es muy común hacer comidas fuera de casa frecuentemente, para evitar qu...
08/08/2023

TIPS PARA COMER FUERA DE CASA
En estas vacaciones es muy común hacer comidas fuera de casa frecuentemente, para evitar que estas salidas te cobren muy caro y saboteen tus objetivos o bien pierdas todo lo que ya habías logrado, te comparto estos tips que si los sigues te serán de mucha ayuda

🌞Buenos dias 🤗 Comienza a ver el ejercicio como una bendición, agradece la habilidad y la oportunidad de poder mover tu ...
07/08/2023

🌞Buenos dias 🤗
Comienza a ver el ejercicio como una bendición, agradece la habilidad y la oportunidad de poder mover tu cuerpo, hay muchos que darían lo que fuera por poder moverlo. Cambia el "tengo que hacerlo por "tengo el privilegio de poder hacerlo" 💪

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