Nutrióloga Diana Lugo

18/04/2024

¿Conoces las modificaciones que se le hicieron al plato del bien comer?
Ahora se distribuye de la siguiente manera:

🍉🥦El 50% del plato debe contener frutas y verduras de temporada y de producción local.
🥖El 22% granos y cereales.
🫘El 15% de leguminosas.
🍗El 8% de alimentos de origen animal.
🥑El 5% de aceites y grasas saludables (en su forma natural y sin sellos).

En el centro de El plato del bien comer aparece la recomendación de consumir agua simple. En la parte superior e inferior aparecen las leyendas de “frutas y verduras de temporada”, “producción local” y “evitar productos con sellos”.

Gracias a estas nuevas modificaciones será más fácil para la población identificar visualmente cómo alimentarse de una manera más saludable.

🍏🍌🍒🍊🍇 🍓🍏

15/09/2023

Estas fiestas patrias son para disfrutarse, sin caer en el exceso, disfruta todos los platillos que esta temporada nos ofrece, aquí te dejo una recomendación que puedes comer estos días, siguiendo las medidas e ingredientes que aquí te indico. Felices Fiestas Patrias 🇲🇽

06/08/2023

🤱💖

05/08/2023

Si tienes algún familiar cercano que esté atravesando por aprender sobre una Lactancia Materna exitosa, estas son algunas formas en que puedes apoyarlo para que lo logre, recuerda no opinar solo ayudar y escuchar si es necesario, todas las mamis maternan diferente y hay que respetarlas 🤱✨

04/08/2023

Una de las claves para una Lactancia Materna exitosa es comenzar a derribar los mitos detrás de ella, todas las mujeres son capaces de dar leche materna a sus bebés, con la ayuda y orientación necesaria 🤱
Les dejo los mitos más comunes que impiden una Lactancia Materna exitosa, y la realidad detrás de cada uno ✨

03/08/2023

Del 1 al 7 de Agosto celebramos la Semana Mundial de la Lactancia Materna. 🤱
El tema de este año se centrará en la lactancia materna y el trabajo, brindando una oportunidad estratégica para defender los derechos esenciales de la maternidad que apoyan la lactancia materna bajo el lema: “Amamantar y trabajar: ¡hagamos que sea posible!. ✨

24/06/2023

23/06/2023

¡Las calorías líquidas también cuentan! 🍺
Es importante que además de cuidar lo que comemos también cuidar lo que tomamos, algunas bebidas tienen un alto aporte de calorías además de que carecen de un valor nutricional, sobre todo las bebidas alcohólicas, por ello su consumo es recomendado de manera esporádica, y preferir el consumo de agua natural 🥛

27/04/2023

Mantenernos hidratados con agua potable es importante para que nuestro cuerpo funcione correctamente, por ello debemos asegurar que nuestro consumo de agua sea el adecuado a nuestras necesidades. 💦
La cantidad de agua va a depender del tipo de nuestras actividades diarias, peso, s**o, estatura y edad. 🏃‍♀️
Nuestros requerimientos de agua van a variar en cada persona pero un promedio aproximado es de 1.5 a 2 litros de agua al día, o el equivalente a 8 vasos de agua. 🥛
Si nosotros no consumimos la cantidad de agua necesaria se va a ver reflejado a través de señales que el cuerpo nos va a mandar indicando que estamos bebiendo poca agua, si detectas alguna de las señales que aquí te dejo es momento de comenzar a medir el agua que consumimos diariamente. ✨

19/04/2023

Por un lado, la memoria es la capacidad de codificar información y almacenarla para posteriormente recuperarla. Por otro lado, la atención es la capacidad de generar, dirigir y mantener el estado de activación para procesar correctamente la información. 🧠
Dada la importancia de estas habilidades, es necesario procurar su cuidado e inclusive mejorarlas a través de la alimentación. 🥗
Aquí te dejo unos alimentos que te ayudarán a mejorar tu memoria y atención, mejorando tu sistema nervioso central. ✨

04/04/2023

rutas y verduras del mes de Abril ✨

01/04/2023

Cada color de los alimentos nos pueden aportar múltiples y diferentes beneficios, aquí te los dejo 👉🏽
No olvides varias tú alimentación, con distintos grupos y colores de alimentos para que obtengas los beneficios de acuerdo a tus necesidades ✨🫶🏽