09/02/2026
Obliga a tu hijo adolescente a dormir.
Ámalo lo suficiente para soportar su molestia momentánea. El descanso de un adolescente tampoco se negocia.
En esta etapa quieren decidirlo todo: la hora de llegada, el uso del celular, cuándo estudiar… y por supuesto, cuándo dormir. Y muchos padres, por evitar discusiones, terminan cediendo. Pero permitir que un adolescente gobierne sus horarios de sueño no es confianza: es ausencia de guía.
Un cerebro adolescente todavía se está formando. Necesita más descanso del que ellos creen. Mientras parecen “grandes”, su sistema nervioso sigue en construcción. El sueño es el momento donde se regulan sus emociones intensas, se consolida el aprendizaje y se equilibra ese torbellino hormonal que a veces ni ellos mismos entienden.
Cuando dejamos que las pantallas se alarguen hasta la madrugada o que el “cinco minutos más” se vuelva una hora, no estamos siendo padres comprensivos; estamos debilitando su concentración, su estado de ánimo y su salud mental.
Sí, se enojará.
Sí, dirá que todos sus amigos se duermen más tarde.
Sí, sentirá que eres exagerada.
Pero tu papel no es competir con sus amigos ni buscar aprobación inmediata. Tu papel es sostener límites que le den estructura en una etapa donde todo internamente es cambio.
Poner hora de dormir en la adolescencia no es control: es cuidado.
No es autoritarismo: es responsabilidad.
No es rigidez: es amor firme.
Quizá hoy te toque ser “la estricta/o”.
Mañana agradecerá tener claridad mental, energía y equilibrio emocional.
Porque incluso cuando crecen… siguen necesitando un adulto que marque el rumbo.
🧠La Salud Mental también es Importante✨
