26/08/2025
✨ ¿Qué es el hambre emocional?
El hambre emocional aparece cuando comemos para calmar emociones como la ansiedad, tristeza, aburrimiento o incluso el estrés, en lugar de responder a una necesidad real de nuestro cuerpo.
🍫 ¿Cómo se manifiesta?
Aparece de forma repentina.
Se busca un alimento específico (generalmente antojos dulces o salados).
No se siente saciedad, aunque ya se haya comido.
Después puede generar culpa o malestar.
🌱 ¿Cómo podemos controlarla?
✔️ Identifica la emoción: pregúntate ¿tengo hambre física o estoy tratando de llenar otra necesidad?
✔️ Cambia el foco: en lugar de comer, prueba respirar profundo, dar un paseo o hablar con alguien.
✔️ Come de manera consciente: escucha a tu cuerpo, come despacio y disfruta cada bocado.
✔️ Busca alternativas saludables: si necesitas un snack, elige opciones nutritivas.
