Dr. Alfonso Moreno Zatarain - Medicina Familiar - Cuidados Paliativos.

06/03/2026

¿Te tomas la presión correctamente? 🤔

Pequeños errores pueden dar cifras falsas.
Y cifras falsas llevan a decisiones equivocadas.

La prevención empieza con una buena técnica.

Dr. Alfonso Moreno Zatarain
🩺Médico Familiar - UAN - 15044588 |👨‍⚕️Médico Cirujano - 11496644.
💙Cuidados Paliativos - Anáhuac.
🏥Maestría en Gestión de Instituciones y Centros Hospitalarios - UVM -13129615

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02/03/2026

¿Sabías que estar sentado por mucho tiempo afecta tu cuerpo más de lo que imaginas?

🧠 Disminuye la circulación y aumenta el riesgo cardiovascular
🦴 Provoca dolor lumbar y cervical
🍩 Favorece resistencia a la insulina

Tu cuerpo está diseñado para moverse, no para permanecer inmóvil por horas.

⏱️ Levántate cada 30–60 minutos.
🚶‍♂️ Camina 5 minutos.
🧘‍♀️ Estira tu espalda y cuello.

Pequeños cambios generan grandes resultados.

Dr. Alfonso Moreno Zatarain
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11/02/2026

⚠️ ¿Quieres dejar los antidepresivos? No es tan simple como parece.

❌ No es adicción
❌ No es “debilidad”
✔️ Es una reacción fisiológica del cerebro

Por eso nunca deben suspenderse sin supervisión médica.

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05/02/2026

🧠 Los primeros días con antidepresivos pueden sentirse raros… y es NORMAL.

⚠️ No todos los antidepresivos se sienten igual
⚠️ Los primeros días NO definen el resultado
⚠️ Suspenderlos sin indicación puede empeorar los síntomas

El alivio no siempre es inmediato, pero es posible.

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03/02/2026

🧠 “Si tu mente no se calla, este video es para ti.”

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28/01/2026

💙 Validar las emociones también es cuidar la salud.

🚫 Decir “no llores” muchas veces invalida el sentir de quien sufre.
👂 Escuchar, acompañar y permitir expresar las emociones forma parte fundamental del proceso de sanación.

👨‍⚕️ Como médico, también cuidamos la salud emocional.

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23/01/2026

23/01/2026

👂Cuidar tus oídos es cuidar tu calidad de vida

🚫 Evita introducir objetos en el oído
🚫 No uses remedios caseros
🚫 Evita la automedicación

⚠️ Ante cualquier molestia, dolor, zumbido o secreción, busca atención médica a tiempo.

📌 Cuida tu audición hoy, la necesitas toda la vida.

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20/01/2026

⚠️ Si tomas levotiroxina, lee esto.

Muchos pacientes creen que el medicamento “no les sirve”…
cuando en realidad lo están tomando mal.

✔️ En ayunas
✔️ Sin café
✔️ Sin otros medicamentos
✔️ Con constancia

💬 ¿Conocías estas recomendaciones?
📌 Guarda este video
❤️ Compártelo con alguien con hipotiroidismo

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15/01/2026

👁️‍🗨️ La conjuntivitis es una de las consultas más frecuentes…
pero no siempre necesita antibiótico 👀

Identificar si es viral, bacteriana o alérgica marca la diferencia.
📍 Un diagnóstico correcto = mejor recuperación.

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14/01/2026

Hoy es el Día Mundial de la Depresión 💜

Hablar, escuchar y buscar ayuda sí importa.
La salud mental también es salud.