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Dr. Fausto Estrada- Medicina y Nutrición

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Dr. Fausto Estrada- Medicina y Nutrición

Médico General 🩺| Atención Médico-Nutricional🍎🧠|Modalidad presencial y Online 👨🏻‍💻

24/09/2025

¿Miedo a los carbohidratos?

No, gracias. ☺️

➡️Yo a los que le tengo miedo 😱 es a no llegar funcional a la vejez porque de joven no quise moverme del sillón.

17/09/2025

Este 16 de septiembre no se trata de pozole fit ni de recetas keto 😅. Se trata de disfrutar, convivir y celebrar nuestras tradiciones. ¡Un día no arruina tu progreso! Disfruta con medida, hidrátate bien y al día siguiente volvemos a la rutina 💪🏽 🇲🇽🎉”

11/09/2025

Tu músculo 💪🏽 debería importarte tanto como tu tiroides. Ambos son órganos endocrinos que, cuando funcionan bien, activan y mejoran tu metabolismo. Pero a diferencia de la tiroides… el músculo sí pudes entrenarlo.

04/09/2025

Prevención del suicidio 💛

03/09/2025

Ve al gimnasio, tómate todas las fotos 📸 que quieras.
Graba tus avances. Súbelos a todas tus redes.
Estás trabajando por ti. Son tus logros. Presúmelos 💪🏽 .

Si alguien se molesta, no es tu problema.
Tú no le estás haciendo daño a nadie.

Hazlo por ti. Y si incomoda, que se incomoden.

28/08/2025

El objetivo "perder peso" puede, generar problemas colaterales indeseados, como perder masa muscular ❌ .
El objetivo "perder grasa" en cambio, no presenta ese gran problema ✅ .
Parecen lo mismo, pero no.

💡 Deja de controlarte con la balanza que solo informa el peso.

27/08/2025

Panqueques de zanahoria 🥕 con yogurt 🍦
¿Te está costando trabajo mantenerte alejado de los “alimentos” con harina y azúcar refinada? 😣
¿Y por más que quieres mantener la disciplina nada más el clima no coopera? Te tengo la solución perfecta, prepara en casa estos deliciosos, pero sobre todo saludables panqueques de zanahoria y sal del aprieto sin remordimiento 🙂.
Numero de porciones 3.
Contenido por porción: 178 kcal.
🔺8.8 g de proteína.
🔺7.1 g de fibra.

Ingredientes:
1 taza de zanahoria.
2 piezas de huevo.
4 piezas de dátiles.
½ taza. de harina de avena o de coco.
1 cucharadita de canela.
¼ cucharadita de polvo para hornear.
1/4 de taza de yogurt griego *cero azucar.

Preparación:
1. Depositar todos los ingredientes en un procesador de alimentos y mezclar perfectamente bien.
2.!Depositar la mezcla en un recipiente para hornear.
*muy importante agregar un poco de aceite en aerosol para que sea más sencillo de desmoldar.
3. Hornear durante 20 minutos a 180°C.
4. Partir en pequeñas raciones y cubrir con un poco de yogurt.
5. Finalmente espolvorear una pizca de canela.
6. A disfrutar 🤤

30/07/2025

Llevar una vida fitness no se trata de tener un cuerpo perfecto. Significa que cuando llegues a la adultez, tu cuerpo no sera un límite sino tu mejor aliado 💪🏽.

25/07/2025

A menudo nos centramos en añadir y añadir y añadir… 🤔💭
¿Qué puedo comprar para mejorar mi alimentación?, ¿y mi descanso?, ¿y mi salud?
Cuando en realidad muchas veces lo que tenemos que hacer es pensar en quitar

✅Quitar horas de pantalla.
✅Quitar horas de sofá
✅Quitar el exceso de estrés
Para todo ello, tenemos varias píldoras y muchas de ellas son gratuitas
Mejorar en un ámbito de la vida nos llevará a mejorar en otros por puro efecto dominó o inercia. En un mundo en el que vivimos con piloto automático, sacamos el teléfono del bolsillo para ver stories en los 30 segundos que dura un semáforo en rojo o nos quedamos viendo Netflix hasta la 1AM...
Volver a tomar perspectiva y un poco de control sobre lo que hacemos sienta genial
De estas pildoras, cuál es tu favorita? Y cuál crees que deberías tomar más?

🚨 Nota: Todas ellas pueden tomarse a diario y en grandes cantidades para mejorar la salud general.

16/07/2025

No todos los días vas a querer entrenar, comer bien o estar de buen humor.

Y está bien.

❌ No eres un robot 🤖 . No estás programado para funcionar perfecto todo el tiempo.

No te culpes por tener días bajos.

Lo importante es no rendirte 💪🏽.

09/07/2025

Ciertas personas desean mejorar su nutrición para vivir más, otras para controlar un padecimiento y algunas, para verse mejor.

Todas estas razones son razonables y si se logra con ciencia y flexibilidad, los resultados serán benéficos.

❌ No es todo o nada.

10/06/2025

A veces buscamos soluciones complejas...
Pero lo más sencillo suele ser lo más efectivo.
No necesitas apps sofisticadas, ni equipamiento caro, ni rutinas imposibles.
Solo un paso, luego otro, y otro… 🚶
Hasta que moverse deje de ser una tarea... y se convierta en tu estilo de vida.
Caminar te conecta contigo, con tu entorno y con tu salud 🧠🫀.
🚨 ¿Qué esperas para hacerlo parte de tu rutina?

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