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Dr. Fausto Estrada- Medicina y Nutrición

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Dr. Fausto Estrada- Medicina y Nutrición

Médico General 🩺| Atención Médico-Nutricional🍎🧠|Modalidad presencial y Online 👨🏻‍💻

30/07/2025

Llevar una vida fitness no se trata de tener un cuerpo perfecto. Significa que cuando llegues a la adultez, tu cuerpo no sera un límite sino tu mejor aliado 💪🏽.

25/07/2025

A menudo nos centramos en añadir y añadir y añadir… 🤔💭
¿Qué puedo comprar para mejorar mi alimentación?, ¿y mi descanso?, ¿y mi salud?
Cuando en realidad muchas veces lo que tenemos que hacer es pensar en quitar

✅Quitar horas de pantalla.
✅Quitar horas de sofá
✅Quitar el exceso de estrés
Para todo ello, tenemos varias píldoras y muchas de ellas son gratuitas
Mejorar en un ámbito de la vida nos llevará a mejorar en otros por puro efecto dominó o inercia. En un mundo en el que vivimos con piloto automático, sacamos el teléfono del bolsillo para ver stories en los 30 segundos que dura un semáforo en rojo o nos quedamos viendo Netflix hasta la 1AM...
Volver a tomar perspectiva y un poco de control sobre lo que hacemos sienta genial
De estas pildoras, cuál es tu favorita? Y cuál crees que deberías tomar más?

🚨 Nota: Todas ellas pueden tomarse a diario y en grandes cantidades para mejorar la salud general.

16/07/2025

No todos los días vas a querer entrenar, comer bien o estar de buen humor.

Y está bien.

❌ No eres un robot 🤖 . No estás programado para funcionar perfecto todo el tiempo.

No te culpes por tener días bajos.

Lo importante es no rendirte 💪🏽.

09/07/2025

Ciertas personas desean mejorar su nutrición para vivir más, otras para controlar un padecimiento y algunas, para verse mejor.

Todas estas razones son razonables y si se logra con ciencia y flexibilidad, los resultados serán benéficos.

❌ No es todo o nada.

25/06/2025

Mejorar tu fuerza no es un acto de vanidad, es una mensaje a todo tu código genético de que no aceptarás la fragilidad como destino 💪🏽

10/06/2025

A veces buscamos soluciones complejas...
Pero lo más sencillo suele ser lo más efectivo.
No necesitas apps sofisticadas, ni equipamiento caro, ni rutinas imposibles.
Solo un paso, luego otro, y otro… 🚶
Hasta que moverse deje de ser una tarea... y se convierta en tu estilo de vida.
Caminar te conecta contigo, con tu entorno y con tu salud 🧠🫀.
🚨 ¿Qué esperas para hacerlo parte de tu rutina?

28/05/2025

❌ No necesitas el plan “perfecto”.

✅ Necesitas el que puedas sostener.

✅ El que te haga mejorar aunque sea un 1% cada semana.

⚠️ Recuerda que los mejores cambios no vienen de hacer TODO bien un mes, sino de hacer ALGO medianamente bien durante años 😊.

21/05/2025

El ejercicio no sólo mejora el cuerpo; mejora tu actitud ante las circunstancias de la vida, tu forma de analizar las cosas, tu mente, tu humor y tu estabilidad emocional 🧠 🙌🏽.

15/05/2025

Rodéate de personas que te motiven a comer mejor, hacer ejercicio, llevar una vida más saludable física y mentalmente, que te den ese empujoncito que te falta para llegar a tu mejor versión, y cuando lo hagas, no olvides ser esa misma persona para otros que lo necesiten 🫶🏽.

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