Nutriologa Mafalda

23/09/2024

¡Tenemos buenas noticias! Volvemos a tener página en Facebook, la página es
Mafalda Nutriologa
Me encantará que sigan formando parte de ella, por ahí les estaré compartiendo la actividad física, el ejercicio y alguna receta 😉.
(La de instagram continúa siendo la misma)

20/02/2024

¡Hablemos de porciones!
Me encontré con este chocolate en el espacio para pagar (que por cierto son mis favoritos). Sí, ahí dice que es la "King size" (tamaño grande) el punto es que es el único "size" (tamaño) 😬 y si se fijan tapa toda mi mano.
Y despues empezamos a normalizar las porciones más grandes, así que cuando compren una porción más grande cómanlo con consciencia, disfrutenlo y paren.
Respeta tus porciones 🤗

03/01/2024

Todas tus acciones tienen un impacto, asi que si este año no dejes tus objetivos olvidados empieza por proponer acciones que hagan un camino para lograrlos 😉

24/12/2023

¡Les deseo que pasen una muy bonita navidad! 🎄 🎅
Luego de mil intentos y que no se dejó el disfraz de reno, fue la mejor foto que les podemos compartir 😌

19/12/2023

Si tu propósito de este 2024 es mejorar tus hábitos alimenticios ¡Te ayudo! 😉

Agenda tu cita en el 311 144 8600

04/04/2023

Para el antojo de chocolate 🍫 este es buena opción, esta endulzado con malitol solo como en todo 🙂 ¡Cuiden la porción!, no porque diga ZERO es libre y más si consumen en su día más alimentos con ese endulzante porque puede causar molestias gastrointestinales.

07/01/2023

¡Feliz dia de reyes! 👑
La alimentación es sociocultural, por eso es un día como hoy es importante poder disfrutar de la compañía de nuestros familiares o amigos. Y sí, ¡sí puedes comerte ese pedazo de rosca!.
La cantidad dependerá de tu estado actual, objetivos y todo eso que llamamos "contexto" cuando hablamos de nutrición.
Echarle la culpa a "la rosca" y seguir con malos hábitos el resto del día o los días solo nos da la excusa para no mejorar.

Elige una alimentación que puedas hacer para toda la vida 💛 🙌 .

31/12/2022

Y con toda la felicidad que representa esta foto les doy las gracias por este año 🥂. Quiero confesarles que una de las cosas que más disfruto hacer es acompañarlos en sus subidas y bajadas 🤭
Así que este 2023 deseo que alcancen sus metas en salud y que estén rodeados de mucho, mucho cariño 🥰.

Un feliz año les desea su nutri Mafalda

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24/12/2022

¡Feliz navidad!
Que estos días estén llenos de alegría y que puedas compartir todo esto con las personas especiales que forman parte de tu vida.
Cuiden su salud que es lo más importante que tienen para continuar compartiendo con todas esas personas, disfruten la compañía y disfruten el día.
Su nutri Mafalda 🤗

20/12/2022

¡¡Y estos días son de disfrutar!!
Posada de consultorios 🎅

15/12/2022

Inspiración de comida rápida
Ensalada con pavo 🥗
Selle en el sartén las milanesas de pavo que les deje en la segunda foto para agregarla en la ensalada, recuerden que las verduras tienen muchos beneficios, aparte de darles saciedad así que no escatimes con ellas y hagan una ¡mega ensalada!.

06/09/2022

TIP para hacer ejercicio 😉
Deja preparado tu equipamiento desde la noche antes, en este caso tu agua 💧, puedes dejar también lista tu ropa y tus zapatos.
Además de programar tu mente desde un día antes, por la mañana te ahorra tiempo y te libra de excusas para no entrenar.

25/06/2022

Ceviche de medallón de atún
Una de las comidas más rápidas y que más se me antoja hacer sobre todo en temporada de mi fruta favorita (el mango 🥭 🤤)

Corto el medallón en cubos aunque también lo encuentran ya en cubitos (este es el AOA) agregó el mango (lo cuento como porcion de fruta), pepino, cebolla morada y jugo de limón 🍋 (que en este caso son las verduras), cilantro y lo sirvo en tostadas horneadas (mi cereal 😉) a las que les unto aguacate 🥑 (1/4 para que sea mi porción de grasa).

Listo 👌 fácil, rápido y rico

07/06/2022

¡Feliz cumpleaños a mi compañero de actividad física! 🎉 🦴
Y aprovechando el posteo de cumpleaños les cuento, lo que la OMS recomienda para adultos es realizar de 150 a 300 minutos semanales, lo que es un mínimo de 20 minutos al día.

Russell y yo procuramos hacer 40 minutos con los que está feliz 😌, así que si tienen un chuchito es un buen pretexto, ellos son felices y ustedes hacen su actividad física 😉.
A nivel mundial, se estima que 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad física recomendados.
¿Ustedes cuantos minutos hacen?

A la derecha pueden ver como era Russell hace 7 años 🤭

13/04/2022

¡Disfruta tu desayuno!
Llevar una alimentación balanceada no tiene que ser complicado 🤷 haz un ajuste en tus porciones e incluye alimentos que disfrutes 😉
A mi cereal le puse 1 cdita de mermelada sin azúcar

05/04/2022

01/04/2022

En honor a que ayer fue día del taco 🌮 les dejo este video que no les había compartido por aquí 😉 son tacos de puerquito al horno con sus equivalencias para que los cuadren a su plan este fin de semana 🤤

04/03/2022