Mente Flexiva - Psic. Angelica Cortes

21/08/2025

🌱¿Por qué se vuelve importante integrar las practicas de Mindfulness a nuestra vida?

✨Apagar el piloto automático, vivir el momento presente.✨

Con mindfulness nos damos cuenta, pero ¿qué ocurre en ese darnos cuenta? No se trata de solo darnos cuenta de lo que está presente a nivel de nuestra experiencia (qué pensamientos, sensaciones o emociones están presentes), que en sí mismo puede ser ya un descubrimiento liberador, sino también se trata de ver cuál es nuestra relación con eso que percibimos. Estamos hablando de la dimensión relacional de mindfulness.
Mindfulness es relacionarse.🪷

Como especie humana tenemos la increíble facultad de sostener esa “mirada”, que podemos conectar con esa capacidad de “ver” los pensamientos como eventos mentales que aparecen y desparecen. Eso es lo que hacemos cuando meditamos, cultivamos nuestra capacidad de atestiguar, de ver sin enjuiciar lo que va pasando, de notar, sin añadir pensamientos o emociones ni quitarlos.🧘

Sin embargo, se vuleve fundamental comprender que la mente es así, que es su tendencia natural: la mente “comenta” la experiencia simplemente, a no ser que entrenemos la atención para hacer otra cosa.

La practica nos ayuda a recordar la posibilidad de relacionarnos con nuestra mente de una manera más compasiva.❤️‍🩹

Si entendemos la compasión como la experiencia de estar con el sufrimiento con la intención de aliviarlo ¿podríamos relacionarnos con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones con esa misma intención de estar con ellos para aliviarlos? “Estar con” lo que está pasando en el momento presente, es mindfulness por definición.❤️‍🩹

Estamos enseñando a nuestra mente a que existe la posibilidad real de no añadir más, sino de aceptar y ver cómo se despliegan frente a la pantalla de la mente. Esa posibilidad empieza a cultivar un espacio entre lo que percibimos en nuestra experiencia real, en ese espacio podemos elegir; y la invitación con mindfulness es elegir una mirada compasiva y amable (que permite que esa tensión no aumente, y quizá se suelte, por ejemplo)🍃

20/08/2025

Y luego ¿Cómo conoceré lo que realmente me gusta o disfruto y lo que no?✨🪷

25/07/2025

En la ACT creemos que controlar tus emociones y evitar las situaciones que las producen son el problema, no la solución.

No te vuelves una persona más sana dando la espalda a cómo te sientes -eso te hace más vulnerable precisamente a esas cosas con las que estás intentando poner distinta-

Un proceso clave del malestar es identificarse en exceso con las reglas inculcadas socialmente que ponen énfasis en controlar o eliminar las emociones incómodas y no deseadas.

Los comportamientos de evitación, aunque te prometen seguridad emocional, en realidad te sacan del terreno de juego, por así decirlo, dejándote en el banquillo de tu propia vida.

Si evitas las situaciones de la vida que son importantes o las reacciones emocionales que producen, tienes pocas posibilidades de afrontar las oportunidades fundamentales de crecimiento en tu vida.

Vivir nos exige que respondamos a un despliegue de retos personales que la vida nos proporciona independientemente de sí estamos preparados o no.
Tu trabajo es gestionar de alguna manera esas dificultades y vivir una vida significativa, llena de sentido.
Cuando te encuentras con una barrera en la vida, el objetivo es amortiguar el golpe y sortearla para poder continuar... hasta la siguiente barrera.

Adoptando una postura abierta, de aceptación y libre de críticas hacia tus fallos personales, aquello en lo que te sientas inadecuado, y hacia las decepciones de la vida.

17/07/2025

✨Hablemos de Disposición y Aceptación en la terapia de aceptación y compromiso ✨

Disposición y aceptación significan adoptar una postura gentil, cariñosa, hacia ti mismo, tu historia y tus programaciones de modo que te resulte más fácil ser consciente de tus propias vivencias, del mismo modo que sujetarías un objeto frágil en las manos mientras lo contemplas de cerca y desapasionadamente.

Es abrirse a la vitalidad del momento y moverse con mayor eficacia hacia aquello que uno valora. Es experimentar los sentimientos que surjan de una manera más integral; incluso -o especialmente - los malos sentimientos, de manera que puedas llegar a vivir tu vida más plenamente.

Significa ser capaz de caminar a través de los pantanos de tu complicada historia cuando las ciénegas se interponen directamente en el camino que te lleva en la dirección que te importa.
Que te des cuenta que tú eres el cielo, no las nubes, el océano, no las olas.
(Steven C. Hayes.)

En terapia no vamos a enseñarte a "no sentir".
En lugar de intentar sentirte mejor, "estar dispuesto" implica aprender a sentir mejor.

03/07/2025

Recordatorio de jueves ✨🫶

16/06/2025

🌱Ahora sí, me tomo un espacio para compartir por acá 🌱
El fin de semana pasado tuve la oportunidad de seguir aprendiendo un ser humano y un profesional extraordinario. Nos compartió sobre: "Acompañamiento psicológico de duelo".
El tema de duelo siempre ha sido algo que me ha llamado la atención y lo observaba con cierta distancia y respeto por todo lo que implicaba.

Siempre he dicho que las terapias contextuales han venido a mi vida a reafirmar que es el camino que quiero continuar y es la forma en que quiero hacerlo.

Al escuchar a Pepe, justo incluir este mundo que me gusta tanto a su modelo y su abordaje. A su acompañamiento, fue hermoso.
Cómo él lo mencionó:
"Tener el regalo de acompañar al consultante mientras encuentra la nueva versión de vida que quiere tener".
No se va a reparar nada, se va a adaptar a la nueva realidad. Reconocer que eso está ahí; llegar a un acuerdo con la perdida.❤️‍🩹 ¡Ahora entendí porque el duelo se acompaña!

Conocí una manera tan bella de honrar, respetar, cuidar y conservar los vínculos. ¡Gracias por tanto Pepe!✨ Fue un fin de semana muy valioso e incluso muy reforzante para mí. Gracias por seguir compartiendo de ti y lo que haces de manera tan genuina y cálida. Todxs lo agradecemos.✨🙌

15/06/2025

🌱Feliz día a los hombres que me han permitido acompañarles🌱

Gracias por permitirse buscar ayuda, cuestionarse y estar dispuestos a reaprender. Por reconocerse humanos y valientes a la vez.
¡Mi admiración para ustedes!❤️‍🩹

23/05/2025

Permanecer presentes incluso en lo que duele, sin huir ni disociarnos🍃

20/05/2025

Hoy celebramos el día del psicólogx,✨ y si pudiera definir mi quehacer como psicóloga en sólo 3 palabras serían: complejo, desafiante y hermoso.❤️‍🩹
En la carrera nos forjaron para ser unas personas rígidas y frías que solo analizan conductas.
Mis elecciónes después me han enseñado que se puede acompañar desde la calidez, desde la compasión, desde la amabilidad porque no veo otra forma de acompañar el dolor humano en este mundo. Sin duda han existido momentos dónde me he sentido frustrada, dónde he notado mi impotencia, incluso algunos otros momentos dónde siento la necesidad de quebrarme a lado de ustedes y otros más donde me noto siendo muy dura conmigo y cuestionando si debería seguir haciendo lo que hago o diciendome que no soy lo suficientemente buena o eficaz. Pero sin duda alguna elegiría esto otra vez y todas las veces necesarias.
En el último taller del que forme parte el docente iniciaba con una frase que me he apropiado ¿Al servicio de qué está lo que hacen?
Y mi respuesta fue, "ustedes".
No voy a parar de aprender porque quiero regresar un poco a esa valentía que tienen todos los días, a esa fuerza y resiliencia que me han permitido conocer y acompañar.
No tengo más que agradecerles por impulsarme a mejorar todo el tiempo para ser una mejor psicóloga para ustedes. ¡Gracias, gracias, gracias! Hacen que mi existencia por este plano tenga un poco más de sentido. ❤️‍🩹

18/05/2025

🌸Un poco de estos días 🌸

Que apapacho al corazón seguir convencida que este es el camino.
Tuve la oportunidad de aprender de la mano del Dr. Rodrigo M.Rosales mucho más sobre ACT. Gracias porque estos días fueron bajo el hermoso elemento de ACT, ¡100% experiencial¡ Que forma tan bella de acompañar y de ser tan cálido ¡Gracias, gracias, gracias!❤️‍🩹
Que fortuna seguir notando que las terapias contextuales son mi camino...
Y me quedo con una pregunta que Rodrigo nos hacía:
¿Al servicio de qué está lo que haces?
Que camino tan más hermoso es el acompañar...❤️‍🩹

10/05/2025

♥️♥️♥️

Hoy recordamos y abrazamos a quienes tiene la dicha de ser madre, así como han vivido pérdidas significativas o tiene una lucha silenciosa 🩵
Encuentren un espacio de comprensión en Punto Terapia🫶
Les enviamos un abrazo✨

10/05/2025

🌸¡Feliz día a las mujeres tan maravillosas que me han permitido acompañarles!🌸

Gracias por intentarlo todos los días, por aprender a priorizarse y elegirse, por cuidar de ustedes, por buscar su bienestar y reconocer que importantes son. Mi admiración siempre será para ustedes.✨

Esta es la receta de la vida
dijo mi madre
mientras me sostenía en sus brazos y yo lloraba:
piensa en esas flores que siembras
en el jardin cada año
te enseñaran
que la gente también 
debe marchitarse
caer
echar raices
levantarse
para poder florecer.
-Rupi Kaur

¡Gracias, Gracias, Gracias.!