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En esta página encontraras tips, recetas, información nutrimental, datos relacionados a la salud, etc

31/08/2022

¿Cuanta azúcar consumes?🤔

👉El exceso de consumo de azúcar trae como consecuencia enfermedades crónico degenerativas, es por eso que te dejamos este post con información que sabemos que te ayudará para que tomes en cuenta al momento de elegir un alimento

👉 Si quieres mejorar tu estilo de vida y conocer más acerca de tu alimentación agenda una cita con nosotras

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23/08/2022

COMES Y AL POCO TIEMPO VUELVES A TENER APETITO? 😩

✅Este post te ayudará con algunos tips para que consigas que tus platillos logren saciar tu apetito más rápido y por más tiempo, seleccionando de manera más
inteligente los alimentos.🥬🥑🍉

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03/08/2022

CIRCUNFERENCIA DE CINTURA

La grasa acumulada en la zona abdominal, también denominada como “grasa visceral” promueve alteraciones con el perfil de lípidos (niveles altos de colesterol o triglicéridos), así como el incremento del riesgo de adquirir enfermedades cardiovasculares.

¿Ya detectas en qué parámetro de riesgo se encuentra tu circunferencia de cintura?

Si no es así te dejamos una pequeña guía de cómo medir prácticamente tu cintura desde casa.

21/07/2022

Comienza hoy mejorando tus hábitos de alimentación🥗✅

El plato saludable es una herramienta visual, que se utiliza como guía para elaborar comidas saludables, prestando especial atención a la cantidad y calidad de los alimentos.

Debemos procurar que nuestros platos principales conserven estos elementos, recuerda que puede ser un buen paso para iniciar en la mejora de nuestro estilo de vida.

Esta alternativa es una recomendación general creada por expertos en nutrición de la universidad de Harvard.

Si deseas un objetivo específico de tu plan de alimentación consulta a un profesional de la salud capacitado en nutrición.

15/07/2022

PASTA ALFREDO 🍝

Estamos de regreso con más recetas e información para ti 😉

INGREDIENTES:

✅️1 tza de espagueti cocido
✅️100 grs de camarón pelado
✅️3 cdas de crema light
✅️1 cda de mantequilla
✅️1 diente de ajo picado
✅️3 cdas de cebolla picada
✅️Sal y pimienta al gusto

PROCEDIMIENTO:

1- Calienta un sartén y agrega la mantequilla
2- Una vez derretida la mantequilla agrega el ajo y la cebolla, deja sofreír por 1 minuto aproximadamente
3- Agrega los camarones al sartén y salpimenta
4- Una vez que los camarones cambien de color, agrega la crema y deja por 1-3 minutos
5- Agrega la pasta cocida, revuelve de manera envolvente y salpimenta al gusto
6- Sirve tu pasta con ensalada al gusto
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23/05/2022

El sueño es un proceso biológico muy importante que impacta de forma directa en tu salud, entre ellas:

✅ Llenarte de energía para el siguiente día⚡
✅ Recuperación muscular 🏃
✅ Mejorar tu estado de ánimo
✅Mejora la memoria 🧠
✅Mantener un peso saludable 🥘

En este post te explicamos como se relacionan tus descansos con tu alimentación y tus niveles del hambre.

Recuerda que la clave está en tener un balance entre tu alimentación, actividad física y descansos👩‍⚕️

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20/05/2022

Alimentos equivalentes, haz escuchado a tu Nutrióloga/o hablar de ellos? 🤔

Son porciones de alimentos cuyo aporte nutrimental es similar a los de su mismo grupo en calidad y cantidad y pueden ser intercambiables entre sí 😊😱

Ejemplo:
•1 manzana = 1/2 pieza de plátano 🍎🍌
•1 rebanada de pan = 1/4 de taza de arroz 🍞🍚

Cuando lleves un plan de alimentación puedes intercambiar alimentos de los mismos grupos con apoyo de tu nutri 🥑👩🏻‍⚕️

Te quedaron dudas? Coméntanos y las resolveremos 🤍

17/05/2022

PASTEL DE ZANAHORIA DE 3 MINUTOS 🥕

Antojo de algo dulce? Está receta es una excelente y saludable opción 🤤

Ingredientes:
Para pastel
▫️2 zanahorias medianas
▫️2 cucharadas de yogurt griego
▫️1/4 de taza de leche light (o puede ser de almendras, coco o soya)
▫️1 cucharada de vainilla
▫️1 cucharada de canela
▫️1 huevo
▫️1/4 de taza de avena

Para glaseado
▪️1 cucharada de yogurt griego
▪️vainilla al gusto

Preparación:
✅Mezclar todos los ingredientes para el pastel en la licuadora
✅Añadir en un recipiente y llevar al microondas de entre 3 a 4 minutos (esto varía entre cada tipo de horno)
✅Dejar enfriar y añadir glaseado

Para el glaseado:
✅Mezclar los ingredientes hasta que sea homogénea
✅Untar sobre el pastel

Puedes añadir como topping nuez, almendras o semillas de girasol 🧆🌰

Y listo a disfrutar! Si preparas esta receta etiquetanos en nuestras redes sociales😊

12/05/2022

‼️RETO VERANO‼️🌴🥗👙

Aprovecha e inscríbete a nuestro reto y vive esta experiencia acompañada de una excelente atención nutricional .

Queremos formar parte de tu transformación 💪, únete a este proyecto y cumple tu meta 🏁

Disfruta de una vida en balance, comiendo delicioso 🍝y mejor.
¡¡Nosotras te acompañamos en todo el proceso!! 👩‍⚕️🍎

Habrá premios 🏆y muchas sorpresas más!!

Contáctanos y conoce más del :

📲311-372-59-70
📍Av. De la Cultura , Col. Los fresnos Tepic,Nay.

07/05/2022

¡10 hábitos que mejorarán día a día!

Cuidando tu salud física y mental 🧠👥

1️⃣ Hora de ejercicio: ayuda al control de peso y grasa corporal, conserva la masa muscular, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.
2️⃣ Litros de agua: Conserva el estado de hidratación, regula la temperatura corporal, mejora la digestión.
3️⃣ Tazas de verdura: Excelente opción de fibra, vitaminas y minerales.
4️⃣ Frutas: Aportan vitaminas,hidratan y son refrescantes.
5️⃣Comidas: Ayuda a la saciedad óptima en el transcurso del día.
6️⃣ Canciones que nos encanten, nos inspiren y nos hagan pasar un rato agradable.
7️⃣Minutos de risa: produce endorfinas que ayudan reduciendo el estrés.
8️⃣Horas de sueño: Disminuye el cansancio, contribuye al control de peso y a trastornos de humor.
9️⃣ Páginas de un libro: Enriquece tus conocimientos y mejora tu estado de memoria.
🔟 Abrazos: Incrementa tu seguridad y confianza, mejora el estado de ánimo y fortalece el sistema inmune.

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04/05/2022

CHAMOYADA DE MANGO 🥭

¡Riquísima y refrescante opción para estos días calurosos! 🍧🥵

Ingredientes:
•Mango 1 pieza
•Chamoy sin azúcar 1 cda
•Tajín bajo en sodio
•Agua 1 vaso

Preparación:
✅Licuar la pulpa del mango con el agua al gusto sin añadir endulzantes y congelar
✅Una vez listo nuestro helado triturarlo y servir
✅Añade el chamoy y tajín

🔸️Sé creativo, en tu helado puedes mezclar el mango con tus frutas favoritas! 🍏🍍🍈

Guarda y comparte esta deliciosa receta! 📥

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Tepic
63190

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