Psic. Arianna Ortega

Psic. Arianna Ortega Atención psicológica Juvenil y Adultos. Terapia conductual contextual. TBE

Quiero compartirles algo muy valioso para mí✨🫶🏻🦁 Mi hijo leyó por primera vez un cuento él solo.🥰No fue un proceso fácil...
24/04/2026

Quiero compartirles algo muy valioso para mí✨🫶🏻

🦁 Mi hijo leyó por primera vez un cuento él solo.🥰

No fue un proceso fácil iniciar con la lectoescritura, hubo resistencia, momentos en los que decía “no puedo” o “no sé”, y ganas de evitar la actividad. Y es que, muchas veces, cuando algo nos cuesta, aparecen pensamientos que nos invitan a alejarnos de eso.

Ayer después de volver a leer un cuento él solo, me dijo: -Mamá, yo pensaba que no iba a poder leer.-

Y en esa frase hay algo muy valioso. Desde pequeños podemos enseñarles a nuestros hijos que no todo lo que dice la mente tiene que tomarse como una verdad absoluta ni como una instrucción a seguir. A veces son solo pensamientos que aparecen, especialmente cuando algo es difícil o importante.

Hoy Dante pudo experimentar que, aunque esos pensamientos estaban presentes, también podía seguir intentando y avanzar hacia algo significativo para él. Porque no se trata de dejar de tener esos pensamientos, sino de aprender a relacionarnos de otra manera con ellos y elegir cómo actuar.

Sobre todo cuando es algo importante 🤭como aprender a leer para poder jugar y entender las instrucciones de Plants vs. Zombies y Minecraft 😄

13/04/2026

0% motivación, 100% acción valiosa ✨

Hoy retomé algo que es importante para mí: caminar/trotar.

No tenía muchas ganas, la verdad. Después de dos semanas fuera de rutina por las vacaciones de mi hijo, lo más fácil habría sido seguir posponiéndolo.

Pero no todo se trata de tener ganas, se trata de hacer espacio para lo que te importa, incluso cuando cuesta.

Regresar no tiene que ser perfecto, solo tiene que ser posible 💙

La vida cambia, se mueve, a veces sacude y en medio de todo eso, hoy elijo hacer una pausa consciente y estar aquí.Este ...
03/03/2026

La vida cambia, se mueve, a veces sacude y en medio de todo eso, hoy elijo hacer una pausa consciente y estar aquí.

Este puente me hizo pensar en mi propio proceso.

He caminado desde abajo.
He pasado por lugares que me detuvieron, por momentos donde parecía que el camino terminaba, callejones sin salida, pausas inesperadas y reconstrucciones necesarias.

Y, aun así, aquí estoy.

Hoy entiendo que siempre podemos construir un puente hacia una dirección valiosa. No se trata de que el camino sea perfecto, se trata de que tenga sentido.

Aprendo que no necesito tener todo resuelto para avanzar. Podemos sentir duda, cansancio o miedo y aun así elegir dar el siguiente paso.

No busco llegar rápido, busco caminar con propósito. Y hoy, elijo seguir construyendo. ✨

🍂💚 Después de un domingo y un lunes donde el silencio y el resguardo se volvieron nuestra única sensación de seguridad, ...
25/02/2026

🍂💚
Después de un domingo y un lunes donde el silencio y el resguardo se volvieron nuestra única sensación de seguridad, hoy decidí que era momento de retomar.

Confieso que al dejar a mi hijo en la escuela, el miedo todavía me susurraba al oído, apretándome un poco el pecho.

Aun así, decidí venir a la Loma, a recuperar mi rutina y mi espacio. Mientras caminaba, la vida me regaló una señal, una hoja de árbol en forma de corazón, justo en mi camino.

Hoy entendí que:

El miedo es una brújula.
Si siento temor, es porque amo profundamente mi vida y a mi familia. El miedo aparece cuando algo es valioso.

La vida sucede “mientras”.
No necesito esperar a que el miedo desaparezca para actuar. Puedo caminar con él, llevarlo de la mano y, aun así, notar la belleza de una hoja en el suelo.

Presencia.
Esos días de encierro nos movieron la calma, pero hoy elijo no permitir que me quiten el presente.

Aunque a veces el entorno se sienta incierto, en este “volver a empezar” encontré que incluso en el suelo que pisamos con temor, hay cosas hermosas y valiosas esperándonos.

Hoy elijo la vida.
Elijo mi rutina.
Y elijo ver los corazones que la naturaleza nos deja en el camino. ✨💙

14/02/2026

Condicionamiento Operante en Acción 🧠🍫

🤭🥰Análisis de hoy:
Antecedente: 14 de febrero.
Conducta: Asistir a terapia
Consecuencia (Reforzador positivo): ¡Chocolate! 🍫

Fortaleciendo la tasa de respuesta de la conducta de compromiso con su proceso de mis pacientes. 📈❤️

Y como en este consultorio el refuerzo es mutuo, mi conducta de terapeuta también fue reforzada hoy con este café que me trajo una paciente. ☕️✨

¡El estímulo perfecto para seguir con las sesiones del día!

¡Feliz Día del Amor y la Amistad! ❤️ Que hoy sea una oportunidad para identificar y reforzar positivamente todas esas conductas que nutren sus vínculos. Recuerden que una relación sana es aquella donde hay un intercambio constante de reforzadores mutuos. ¡A seguir cultivando conexiones valiosas! 💌✨

🫰🏻𝗧𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗻𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝗻𝗮𝗱𝗶𝗲 𝗺𝗮́𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗲𝗿 𝘃𝗮́𝗹𝗶𝗱𝗼.A veces pensamos que para crear un nuevo hábito n...
10/02/2026

🫰🏻𝗧𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗻𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝗻𝗮𝗱𝗶𝗲 𝗺𝗮́𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗲𝗿 𝘃𝗮́𝗹𝗶𝗱𝗼.

A veces pensamos que para crear un nuevo hábito necesitamos una motivación inquebrantable o una disciplina de acero. Pero ¿qué pasa cuando la motivación se va y la disciplina se siente como una carga pesada?

Los nuevos hábitos no se construyen peleando con nuestra mente, sino aprendiendo a caminar con ella, incluso cuando aparecen pensamientos como:“Mejor mañana”,“No sirve de nada lo que hago”,“No veo cambios, ¿para qué seguir?”

Cuando te hablas con dureza por “fallar”, se vuelve más difícil regresar. Recuerda: no todo lo que piensas es una orden que debas obedecer; son solo pensamientos.

Menos "tengo que..." y más "elijo esto porque me importa". Menos juicio y más presencia. Tu proceso no tiene que verse como el de nadie más para ser válido.

El hábito no es hacer la actividad perfecta; el hábito es aprender a volver cuando tu mente te dice que ya no sirve de nada. Volver, aunque sea con pasos pequeños, también es avanzar. 💙❤️‍🩹

Este nuevo hábito de caminar que estoy cultivando, hoy me llevó de vuelta a los juegos de concreto de mi infancia 🪨✨. Me...
09/02/2026

Este nuevo hábito de caminar que estoy cultivando, hoy me llevó de vuelta a los juegos de concreto de mi infancia 🪨✨. Me detuve y recordé que esa niña no necesitaba gestionar el tiempo ni ser productiva; ella simplemente era.

A veces creemos que somos nuestras preocupaciones o nuestra agenda. Pero hoy, frente a esos juegos de concreto, conecté con esa parte de mí que sigue siendo la misma que jugaba hace años.

Esta caminata no fue solo mover el cuerpo; fue un regalo para mi alma. Me recordó que estar presente también es volver a mirar el mundo con ojos de niño, con curiosidad, sin prisas y disfrutando de lo que tenemos frente a nosotros, sin juzgarlo.

¿Y si hoy sales a caminar no para cumplir, sino para encontrarte? Te invito a que hoy, aunque sea por 5 minutos, mires algo cotidiano como si fuera la primera vez.💙

⚠️🫩A veces no es falta de ganas… es demasiado al mismo tiempo.Querer hacer todo y, al mismo tiempo, querer descansar.Los...
08/02/2026

⚠️🫩A veces no es falta de ganas… es demasiado al mismo tiempo.

Querer hacer todo y, al mismo tiempo, querer descansar.

Los domingos suelen sentirse así, una parte de ti quiere parar, otra quiere adelantar todo para la semana, y la mente va y viene entre lo que falta y esa presión silenciosa de hacerlo mejor.

Estar presente no significa dejar de pensar ni obligarte a sentirte de cierta manera. Estar presente es volver al momento, una y otra vez, con un poco más de amabilidad contigo.

Pequeñas prácticas para hoy:
• Elige solo una cosa a la vez (descansar o avanzar un poco).
• Detente unos segundos y nota tu cuerpo.
• Baja el ritmo, no el valor de tu día.
• Date permiso de parar, aunque sea un momento.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de estar un poco más aquí… en lo que ya estás viviendo en este momento. 💙🩵

Psicóloga Arianna Ortega 📞 311 910 6240

✨𝐄𝐍𝐓𝐄𝐍𝐃𝐄𝐑 𝐓𝐔 𝐂𝐎𝐍𝐃𝐔𝐂𝐓𝐀 𝐄𝐒 𝐄𝐋 𝐏𝐑𝐈𝐌𝐄𝐑 𝐏𝐀𝐒𝐎 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐓𝐑𝐀𝐍𝐒𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐑𝐋𝐀. Amo profundamente mi trabajo, pero el camino para llegar has...
06/02/2026

✨𝐄𝐍𝐓𝐄𝐍𝐃𝐄𝐑 𝐓𝐔 𝐂𝐎𝐍𝐃𝐔𝐂𝐓𝐀 𝐄𝐒 𝐄𝐋 𝐏𝐑𝐈𝐌𝐄𝐑 𝐏𝐀𝐒𝐎 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐓𝐑𝐀𝐍𝐒𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐑𝐋𝐀.

Amo profundamente mi trabajo, pero el camino para llegar hasta aquí no ha sido sencillo.

Les confieso que, al principio, el Análisis Funcional de la Conducta me parecía un desafío enorme. Dominarlo me ha costado muchísimo esfuerzo, horas de estudio, asesorías y el apoyo de grandes Colegas y Maestros. Incluso hoy, sigo puliendo mi técnica y aprendiendo cada día para ser una mejor profesional para ustedes. 🧠📚

¿Por qué es tan importante?
Porque el análisis funcional nos ayuda a entender para qué sirve una conducta, qué la mantiene y por qué aparece. Nada de lo que hacemos ocurre “porque sí”; cada conducta tiene una historia y una razón. Cuando entendemos esa función, entonces podemos empezar a cambiar lo que nos hace daño y construir nuevas formas de actuar.

Agradezco de corazón a cada persona que cree en mi trabajo y me permite acompañarla en su proceso. No hay nada más valioso para mí que tu confianza. 🩵🫂✨

Cuando algo nos duele, incomoda o nos marca, lo más natural es querer no sentir, no pensar en eso, hacer como si no estu...
04/02/2026

Cuando algo nos duele, incomoda o nos marca, lo más natural es querer no sentir, no pensar en eso, hacer como si no estuviera ahí.

Intentamos distraernos, evitarlo, controlarlo, decirnos que "ya debería pasar". Pero muchas veces, en esa lucha constante, el malestar no disminuye... sino que se hace más grande.

Pelear con lo que sentimos suele agotarnos, nos aleja de nosotros y nos deja atrapados en el intento de estar "bien" todo el tiempo.

En terapia no buscamos borrar el dolor, sino aprender a relacionarnos de forma distinta con él, escucharlo con amabilidad, dejar de resistirnos y poco a poco recuperar espacio para vivir.

Porque aunque el dolor esté, tu vida puede seguir avanzando hacia lo que es importante para ti.

Si hoy estás pasando por algo que te genera malestar y sientes que ya no quieres seguir luchando con ese dolor, puedo acompañarte en este proceso.

🗓️Agenda una cita o solicita información 📱3119106240

👟❤️‍🩹Mi caminata de hoy me recordó que la vida es un constante Punto de Elección. 🛤️Cada paso es una oportunidad:👣Un cam...
04/02/2026

👟❤️‍🩹Mi caminata de hoy me recordó que la vida es un constante Punto de Elección. 🛤️

Cada paso es una oportunidad:
👣Un camino me lleva hacia la persona que quiero ser y lo que valoro.
👣El otro me lleva lejos de mis valores, actuando en piloto automático.

La pregunta no es qué camino es más fácil, sino cuál tiene más sentido para mi corazón. Hoy elijo caminar hacia lo que importa. ❤️‍🩹

28/01/2026

✨Mis pensamientos pueden decir "luego", pero mis pies eligen "ahora".

A veces, la mente nos pone una trampa: nos dice que para empezar a cuidarnos debemos sentirnos "listos", "motivados" o hacerlo "perfecto". Pero la vida que quieres no se construye con resultados impecables, sino con acciones que nos hacen avanzar en dirección de lo que es importante, aunque esas acciones sean pequeñas. 💙

¿Cuál es esa pequeña acción valiosa o de autocuidado que vas a realizar hoy por ti, aunque tu mente te diga "luego"?

Dirección

Tepic

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Psic. Arianna Ortega publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Compartir