Joel Cantu Nutriólogo y Educador en Diabetes

10/04/2026

No, el azúcar no está totalmente prohibida, pero debe limitarse drásticamente y consumirse con moderación y estrategia.

El objetivo es mantener la glucosa en sangre entre 70 y 180 mg/dL. Los azúcares simples (dulces, refrescos) provocan subidas rápidas y peligrosas de glucosa, complicando el manejo de la enfermedad.

¿Alimentos a evitar? se deben limitar azúcares refinados, refrescos, jugos de frutas comerciales, pasteles, galletas, miel y harinas blancas.

08/04/2026

La alimentación saludable ayuda a protegerse frente a la malnutrición en todas sus formas, así como frente a las enfermedades no transmisibles, como la diabetes, las cardiopatías, el accidente cerebrovascular y el cáncer❗️

¿Qué esperas para cuidar de ti?

08/04/2026

La avena contiene fibra soluble (beta-glucano), que ayuda a ralentizar la absorción de glucosa en el intestino, lo que puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre estables y a mejorar la sensibilidad a la insulina.

04/04/2026

Saltar la cuerda es una actividad que tal vez practicaste en la niñez y, aunque lo veías más que como un juego, este ejercicio le hizo bien a tu salud, pues es excelente para mantenerte en forma y g***r de una vida sana💚

¿Por qué saltar la cuerda es un buen ejercicio en casa?
1.- Mantiene tus huesos y músculos más fuertes al realizar ejercicio.
2.- Quema calorías y te ayuda a mantener un peso saludable.
3.- Cuida tu corazón.
4.- Este ejercicio favorece a tus pulmones.
5.- Hacer este ejercicio te ayuda a deshacerte del estrés y de la depresión.

Atrevete a cambiar tu estulo de vida❗

02/04/2026

¿Ya tomaste suficiente agua? si presentas estas señales, es momento de tomar un vaso de agua💙

30/03/2026

💚

28/03/2026

Energía natural para tu día ✨

¿Sabías que una manzana puede ayudarte a sentirte más activo de forma natural? 💪
Gracias a sus azúcares naturales, fibra y antioxidantes, es una excelente opción para mantener tu energía sin picos bruscos como el café ☕❌

✅ Mejora tu digestión
✅ Aporta energía sostenida
✅ Ideal como snack saludable

Pequeños cambios hacen grandes diferencias en tu salud 🙌

📲 Agenda tu asesoría nutricional y aprende a elegir mejor tus alimentos

27/03/2026

Mantener tu glucosa estable no se trata de dejar de comer, sino de elegir mejor 🍽️✨

Incluir alimentos como avena, legumbres, verduras, nueces y pescado puede ayudarte a evitar picos de azúcar y mantener tu energía durante el día.

💡 Pequeños cambios hacen grandes diferencias en tu salud.

25/03/2026

21/03/2026

Tu salud no se trata de prohibir, sino de elegir mejor💚

20/03/2026

Cuidar tu salud empieza con lo más básico 💚
Un simple chequeo puede hacer la diferencia.

Revisar tu glucosa en ayunas al menos una vez al año te ayuda a detectar a tiempo:
🔹 Prediabetes
🔹 Diabetes

No esperes a tener síntomas… la prevención salva vidas.

📅 Agenda tu revisión y mantente un paso adelante en tu salud.

16/03/2026

¿Como van con sus propósitos y metas?😂