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05/04/2022

Mango, jicama y tajín bajo en sodio💛

Un snack sencillo y delicioso, además de nutritivo, perfecto para esta época de calor🥰

Yo recomiendo realizar 2 snacks al día!✅💕

25/03/2022

💕💕💕

16/03/2022

💕Sabemos que la nutrición en el embarazo es fundamental, pero lo más importante es que lo que la mamá coma durante los 9 meses va a tener un impacto en la vida futura del bebé.

☝Una alimentación saludable, equilibrada y adecuada en nutrientes y energía en cada etapa del embarazo, garantizará que durante la gestación no haya desequilibrios, excesos o deficiencias nutricionales.

Un déficit, tanto de nutrientes como en energía, impedirá que el bebé se desarrolle correctamente y propiciará a que el bebé sufra malformaciones y problemas en el desarrollo.

😐Además, la madre es más susceptible a padecer ciertas patologías relacionadas con carencias nutricionales como anemia, hiperetensión y diabetes gestacional.

😱Recuerda que no es comer por 2, es comer alimentos de calidad y la cantidad suficiente, recuerda que tu cuerpo está formando vida y necesita de muchos nutrientes.

¿Ya conocías estos riesgos?🤔😨

07/03/2022

🤤🤤POLLO EN SALSA VERDE🥰
Ingredientes:
🔹️Pechuga de pollo
🔹️Tomatillo, Chile y cilantro
🔹️Calabacita (puedes agregar cualquier verdura)🥗
🔹️Puedes acompañar con salmas, arroz, pasta o tortilla🤤

01/03/2022

¿Cuántas veces has sentido estrés, frustración y ansiedad? ¿Y cuántas veces has comido para aliviar esos sentimientos?😪

Muchas personas se refugian en la comida para aliviar emociones negativas, pero cuando esto se convierte en un hábito, se vuelve imparable y es ahí cuando se empieza a depender de la comida para satisfacer necesidades emocionales🙅‍♀️

Esto pasa porque después de saborearla, tu cerebro secreta varias sustancias poderosas que producen placer. Esta recompensa es tan poderosa, que tu cerebro buscará cualquier oportunidad para motivarte a comer ese alimento que produce placer🧠

Si sufres del comer emocional constantemente y deseas eliminarlo de tu vida, primero debes saber que el objetivo es cambiar esa rutina que te hace daño, por alguna otra que te genere la misma recompensa, pero más saludable🥰

24/02/2022

Los chiles rellenos son un platillo típico de México que amo por su gran versatilidad.😍
Necesitaremos:
✅Chiles
✅Carne de res magra ✅Zanahoria
✅Tomate
✅Cebolla
✅Un toque de sal, comino, ajo y pimienta

1.Prepara el picadillo con tomate, cebolla y zanahoria, y condimenta con sal, pimienta y comino.
2.Rellena el chile previamente asado y pelado con el picadillo (trata de que el chile se asado y no frito o capeado).
3. Acompaña con vegetales, arroz o frijoles💗

21/02/2022

POLLO EMPANIZADO😍

Una opción perfecta para comer delicioso y sin culpa🥰

Aprende a hacer un delicioso pollo empanizado con avena👇

Ingredientes:

🎀Avena molida
🎀Huevo
🎀Pollo en trozos

Preparación:

✅Pasamos el pollo por el huevo y después por la avena molida.

✅Los llevamos al sartén hasta que estén bien cocidos.

✅Servimos con la guarnición de nuestra preferencia y listo.

Delicioso, fácil y rápido🤩

17/02/2022

DESAYUNO EXPRESS, RICO Y SALUDABLE🌸
👉Hierve la avena en la leche de almendras.
👉Agrega Vainilla, Canela y stevia.
👉Retira del sartén y agregalo a un bowl.
👉Decora con tu fruta favorita, yo usé blueberries, plátano y coco.💕

16/02/2022

🥑Los ácidos grasos Omega-3 son una forma de grasa poliinsaturada que el cuerpo obtiene de los alimentos.

Se ha encontrado que los ácidos grasos omega-3 son benéficos para el corazón y entre sus efectos positivos se pueden mencionar, entre otros:
⭐ acciones antiinflamatorias y anticoagulantes
⭐ disminución de los niveles de colesterol y triglicéridos
⭐ reducción de la presión sanguínea.

🔸️Alimentos ricos en Omega-3🔸️
🐟Salmón, atún, sardinas.
🌰 Nueces, linaza, chía, almendras
🍳Huevo y aguacate 🥑

16/02/2022

PANCAKES DE ZANAHORIA 🥕.

No tienen idea de lo delicioso 🤤 que están! Y lo mejor que son súper fáciles de hacer 🔝💕
👉Para hacerlos solo licúa todos los ingredientes, y lleva al sartén formando pancakes🥞.
👉Decora con zanahoria rallada🥕 y miel de maple🍯

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