Psic. Karina Zepeda

22/06/2025

☝🏼 Contrario a lo que nos han enseñado, es necesario aceptar que, se requiere hacer sentir mal a una persona al marcarle un limite, ¿a quien le gusta recibir un alto a su conducta? pues ¿Qué tan desagradable será que nos digan que nuestra conducta no es agradable?
👉🏽 Marcar límites puede llevarte a sentir malestar, teniendo pensamientos como...
* Pobre, si le digo se va a sentir de tal manera...
* Que vergüenza, ¿Qué pensará de mi?
* ¿Y si mejor no le digo nada y solo me alejo?
☝🏼y en algunos casos, puede incluso que sintamos miedo de recibir un castigo por ello

✨ Marcar limites, también es una manera de tener vínculos más sanos

🔔Recordatorio: Acércate a un profesional que esté capacitado para que te brinde las herramientas necesarias.

14/06/2025

☝🏼 Toda conducta que realicemos, va a tener una consecuencia, ya sea favorable o no.

👉🏼 Cierto es que hay situaciones que no están en nuestro alcance, pues no podemos controlar lo que los demás hacen, sin embargo, lo que nosotros hacemos si podemos modificar.

🤔 Analiza la conducta que planeas realizar, cuestionandote
¿Ésta conducta, a qué me acerca y de que me aleja?
También podrías poner en la balanza, si es mayor el costo al beneficio.

✨Podrás notar entonces si te es conveniente o no

🔔 Recuerda acercarte a un profesional para que pueda brindarte las herramientas necesarias

14/06/2025

🫠 Que pesado es estar cuidando cada parte de nuestra conducta para no incomodar a otros...
un ejemplo de ello es; decir sí a todo, cuando realmente quiero decir que no, o quedarme quietecito y pasar desapercibido (si no me muevo, no me ven) miedo a hacer algún comentario porque se pueden burlar de mi, me van a juzgar y quedaré en ridículo, y nadie me va a querer, etc...

🤷🏻‍♀️ Aceptemos que hagas lo que hagas, por mas que te esfuerces, siempre habrá alguien que te va a criticar

✨ Pierde el miedo a la crítica, y serás libre...

🔔Recordatorio: Acércate a un profesional que esté capacitado para que te brinde las herramientas necesarias.

06/10/2024

Lo difícil que es tomar una decisión, que una vez que evaluamos, seguimos con la duda de si fue la mejor decisión, Pero cierto es que, eso jamás lo sabremos, y solo nos toca tener tolerancia a la incertidumbre 🤷🏻‍♀️

🔔 recordatorio:
Si vas a pensar, hazlo de manera objetiva

👉🏼 Acércate con un profesional que pueda brindarte las herramientas necesarias.

20/09/2024

14/09/2024

⚠️ Que no te pase!

👉🏼 Acércate con un profesional que pueda brindarte las herramientas necesarias.

30/08/2024

👉🏼 Sucede mucho de que nos mal viajamos en el pensamiento, que terminamos haciéndonos aún más daño.

🫸🏼Detén ese pensamiento, no necesitas hacerte más daño.

🤔 ¿Necesitas solucionar alguna situación?
💡 Ponle cita a tu pensamiento para buscar esa solución, con solo darle rienda suelta al pensamiento, diciéndote una y otra vez tus preocupaciones, tus propias críticas, no se van a solucionar, solo te hundirá más y te hará sentir más miserable.

🧐 Tu pensamiento te dañará todo lo que tú le permitas...

👉🏼 Acércate con un profesional que pueda brindarte las herramientas necesarias.

17/07/2024

🤔 Analiza si ese resultado es el lugar al que quieres llegar, y si no lo es...

🟢 Puedes comenzar en hacer pequeños cambios.

☝🏼Recuerda que, el cambio es más fácil si se empieza por algo pequeño.

👉🏼 Acércate a un profesional que pueda brindarte las herramientas necesarias.

12/07/2024

👀 ¿Te pasa que necesitas planear a detalle una y otra vez, por si no sale como lo planeaste desde el inicio? porque, ¿y que tal si...?
🫤 El hecho de no saber qué es lo que va a pasar, nos puede generar bastante malestar.
🤔 Puede sonar fácil, ¿no? pero sabemos que no es tan sencillo llegar al punto de generar tolerancia a la incertidumbre.

👉🏽 Acércate a un profesional que pueda brindarte las herramientas necesarias para poder afrontar esas situaciones.

11/07/2024

💡Claro que puedes armar un plan sobre como "salir de eso" solo que, para que tu plan salga tal cual lo planeaste, no siempre es posible.

☝🏼Y es aquí donde entra el famoso dicho "el ave confía en sus alas, no en la rama"

🫴🏼Girar la atención a creer en tí, no es nada fácil, pero claro que es posible.

👉🏼Acércate a un profesional que pueda brindarte las herramientas necesarias para poder afrontar esas situaciones.

01/03/2024

🤔 Cómo cuando nos piden regular nuestras emociones, pero nadie nos enseña cómo hacerlo, e incluso nos han estado invalidando desde hace tiempo...

27/02/2024

🤔 Cuántas veces nos ha sucedido que nos dejamos llevar por la emoción y actuamos en base a la emoción?

☝🏼Las emociones no es que sean malas, y que debamos dejar de sentirlas. Es todo lo contrario, todas las emociones son válidas y hay que sentirlas, pero... En dónde sí debemos tener un cuidado, es en lo que hacemos con la emoción.

👉🏼También sucede que ignoramos a nuestra emoción y solo nos dejamos llevar por el pensamiento racional (lo que pensamos que es correcto hacer, sin considerar nuestras emociones)

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️Tolerancia al malestar para poder equilibrar el pensamiento racional y la emoción, y poder generar una conducta acorde a la situación...

👉🏼 Puedes acercarte con un profesional que pueda brindarte herramientas para poder afrontar las situaciones que se requieran.

👁️ Este post, jamás va a suplir un proceso terapéutico.