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Nutriólogo Víctor Guillén

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Mexico
Tepic
Nutriólogo Víctor Guillén

"La ciencia de la Nutrición para una vida mejor"
Asesoría Nutriciónal educativo 🥗🥑🍎

25/06/2025

🌧️ Alimentos que reconfortan en días lluviosos... ¡y nutren tu cuerpo! 🥣🍠

Los días grises invitan a reconectarnos con el calor del hogar y a cuidar nuestro bienestar desde el plato. Aquí te comparto algunos alimentos ideales para esta temporada:

🍵 Sopas y caldos caseros
Aportan hidratación, minerales y calor reconfortante. Añade verduras, legumbres o pollo para una comida completa.

🍠 Tubérculos como camote y papa
Son fuente de energía, fibra y antioxidantes, perfectos para mantenerte saciado por más tiempo.

🌾 Avena caliente con fruta
Ideal para el desayuno. Regula el azúcar en sangre y mejora la digestión gracias a su fibra soluble.

☕ Infusiones naturales (jengibre, canela, cúrcuma)
Ayudan a fortalecer el sistema inmune y mejorar la circulación.

🍫 Chocolate oscuro (70% cacao o más)
Un pequeño trozo puede levantar el ánimo gracias a su contenido de magnesio y antioxidantes.

💡 Consejo del nutriólogo:
Evita los antojos ultraprocesados. Opta por preparaciones calientes, caseras y ricas en nutrientes. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!

👨‍⚕️
Tu salud empieza con lo que eliges comer, ¡incluso en un día lluvioso! 🌧️💚

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11/06/2025

🌿 Alimentos que Cuidan tu Piel desde Adentro 🧴✨

¿Sabías que lo que comes se refleja directamente en tu piel? Una alimentación balanceada no solo mejora tu salud general, también ayuda a mantener tu piel luminosa, hidratada y protegida. Aquí te comparto algunos alimentos aliados de tu piel:

🥑 Aguacate: Rico en grasas saludables y vitamina E. Ayuda a mantener la piel flexible y suave.
🥕 Zanahoria: Alta en betacarotenos, que se convierten en vitamina A, esencial para la renovación celular.
🍓 Frutas rojas (fresas, arándanos, frambuesas): Llenas de antioxidantes que combaten el envejecimiento prematuro.
🐟 Pescados grasos (salmón, sardinas): Fuente de omega-3, que reduce la inflamación y mantiene la piel hidratada.
🍅 Tomate: Contiene licopeno, antioxidante que protege contra los daños del sol.
🥜 Nueces y almendras: Aportan zinc y vitamina E, importantes para la cicatrización y defensa de la piel.

💧 Y no olvides lo más importante: Hidratación. Toma suficiente agua todos los días para una piel sana desde adentro.

🩺 Agenda tu consulta y descubre cómo una alimentación personalizada puede ayudarte a tener una piel radiante.

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26/05/2025

Lo que comes tiene un impacto directo en tu energía, concentración y estado de ánimo. Aquí van 3 tips para mejorar tu nutrición y sentirte con más vitalidad: 😉

1. Empieza el día con proteína: Un desayuno con huevos, yogur griego o avena con semillas te dará energía sostenida.🍗🥪

2. Hidrátate bien: A veces, el cansancio es simplemente deshidratación. ¡Toma al menos 2 litros de agua al día!🧊

3. Evita los picos de azúcar: Reduce el consumo de productos ultraprocesados y prefiere frutas, cereales integrales y grasas saludables. 🍩🍪🚫

Pequeños cambios, grandes resultados.

¿Qué hábitos te han funcionado a ti? Cuéntamelo en los comentarios.

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13/05/2025

Escucha a tu cuerpo y ve las señales. El agotamiento, los problemas gastrointestinales, dolor de cabeza , falta de apetito o incremento; son solo algunas de las alertas que te da tu cuerpo para avisarte que algo esta mal, toma el control para solucionarlo , infórmate y acude con profesionales. 🤔

Una vida saludable también comienza poniendo límites y priorizando tu calidad de vida. 🫶😉

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05/05/2025

¿Quieres mejorar tu salud y aprender a comer mejor? 🍎😁

Agenda tu consulta nutricional y da el primer paso hacia una mejor versión de ti.🏃‍♀️🙌

Te ayudaré a alcanzar tus objetivos de forma personalizada, mejorar tu digestión, prevenir y controlar enfermedades o simplemente comer de forma más consciente y equilibrada.

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30/04/2025

¿Sabías que la fibra es tu mejor aliada para una buena digestión? 🍎🍞🫘🥬

La fibra es un tipo de carbohidrato que tu cuerpo no puede digerir, ¡pero eso no significa que no sea esencial! Al contrario, una dieta rica en fibra puede ayudarte a:

Mejorar el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento. 🤗

Controlar los niveles de azúcar en sangre.

Disminuir el colesterol.

Sentirte satisfecho por más tiempo, ayudando en el control del peso.

¿Dónde encontrarla? 🤔
Frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y semillas son excelentes fuentes de fibra.

✨️Recomendación: Empieza poco a poco, aumenta tu consumo diario y acompaña con suficiente agua para mejores resultados.

¡Tu intestino te lo agradecerá!

Recuerda: Cada cuerpo es diferente. Si quieres una guía personalizada para mejorar tu salud digestiva y alimentarte mejor.

Agenda una consulta conmigo. ¡Estoy para ayudarte!
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23/04/2025

Regresas de estas vacaciones 🏖 donde nos dimos un descanso?, es momento de volver a tomar el control de tu alimentación, disfruta el proceso de una vida saludable.

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16/04/2025

🤔Aquí algunas recomendaciones de frutasque nos pueden ayudar a mantenernos hidratados en esta temporada de calor. 🍇🍎🌞 Acompaña con agua simple

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09/04/2025

❤️‍🩹🍇🍊🍎🥑

"La alimentación es parte fundamental del amor propio"

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03/04/2025

Algunas opciones que nos ayudan a la saciedad del hambre 🍏🍎

Para esos momentos en los que nos quedamos con un poco de hambre ; recuerda que es importante acudir con un profesional de la salud Nutricional para que te oriente sobre las porciones qué deberás de consumir de acuerdo a tus necesidades energéticas y metabólicas. 🤗🏃‍♀️

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27/03/2025

Las ventajas de un Plan Nutricional Personalizado 🍎🍐

✨️ Adecuación a tus necesidades específicas: Se adapta de tu edad, genero, nivel de actividad física , preferencia y objetivos...

✨️ Mejora la Salud en general: Se pueden prevenir o manejar enfermedades.

✨️ Optimización de rendimiento deportivo: Mejora el rendimiento y acelera la recuperación.

✨️Control de peso: Recomendaciónes adaptadas a tus necesidades metabólicas.

✨️Mayor Adherencia: Se toma en cuenta gustos y estilo de vida , asegurando mejores resultados.

✨️Prevención de deficiencias nutricionales: Se asegura que recibas todos los nutrientes necesarios.

Asesoría Nutricional 🍏🍎
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23/03/2025

Frutas y Verduras 🥑🍐🍎
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