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Fritzia García - Nutrición y Educación en Diabetes

Casa
Mexico
Tepic
Fritzia García - Nutrición y Educación en Diabetes

Licenciada en Nutrición Clínica y Educadora en Diabetes

13/03/2026

Hoy 12 de marzo, Día Mundial del Riñón, tuve la oportunidad de impartir una conferencia sobre Nutrición en la Enfermedad Renal Crónica a los alumnos de nutrición y psicología de INUMEDH.

Hablamos sobre la importancia de la prevención, detección oportuna y el papel fundamental de la nutrición en el manejo de esta enfermedad, que actualmente representa un importante problema de salud pública.

Los riñones cumplen funciones esenciales para nuestro organismo: filtran toxinas, regulan líquidos y electrolitos, y participan en múltiples procesos metabólicos. Cuando su función se ve afectada, la alimentación se convierte en una herramienta clave para mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Me dio mucho gusto compartir este espacio con estudiantes interesados en comprender cómo la nutrición puede impactar positivamente en la salud renal y en el manejo integral del paciente.

Gracias a INUMEDH por la invitación y a todos los alumnos por su interés y participación. 💙

Sigamos promoviendo la educación en salud y la prevención de la enfermedad renal. 🦦🤍

04/03/2026

Hoy en el día mundial de la obesidad me gustaría dejar algo claro.

La obesidad no es falta de voluntad.
❎No es flojera.
❎No es descuido.
❎No es “es que está así porque quiere”.

La obesidad es una enfermedad crónica, multifactorial y compleja.

Está influenciada por:
• Genética
• Ambiente
• Salud mental
• Factores hormonales
• Acceso a alimentos
• Nivel socioeconómico
• Estrés crónico
• Medicamentos
• Trastornos del sueño

Reducirla a “come menos y muévete más” es simplificar algo profundamente complejo. 😓

El estigma pesa más que los kilos y nuestra práctica como profesionales de la salud que atendemos PACIENTES (¡Personas, seres humanos!) que viven con obesidad debe ser libre del mismo.

De hecho, el estigma:
⚠️Aumenta ansiedad y depresión
⚠️Disminuye la búsqueda de atención médica
⚠️ Favorece conductas alimentarias de riesgo

Hablar de obesidad no es normalizar enfermedad.
Es reconocerla con responsabilidad, ciencia y empatía.

Como profesional de la salud, mi trabajo no es juzgar cuerpos.
Es acompañar procesos.

Hoy más que nunca necesitamos menos señalamientos…
y más educación.

🤍 La obesidad es una enfermedad.
🤍 Las personas merecen respeto.
🤍 El tratamiento debe ser integral y libre de estigma.

17/02/2026

Cambiar hábitos no debería sentirse como una guerra contigo misma.

Muchas veces creemos que “nos falta disciplina”…
pero en realidad estamos cayendo en pequeñas 🚩 red flags que sabotean el proceso.

Aquí algunas que veo todo el tiempo en consulta:

Dormir poco y querer tener energía.
No movernos y esperar cambios.
Compararnos con los demás.
Obsesionarnos solo con el peso.
No poner límites cuando opinan sobre nuestro cuerpo.
Sentir que la “dieta” nos está rebasando.

El cambio real no es castigo.
Es estructura, paciencia y acompañamiento.

Tu progreso no se mide solo en kilos.
Se mide en cómo te sientes, en tu relación con la comida, en tu energía y en tu constancia.

Si te identificaste con alguna de estas, no significa que estés fallando.
Significa que necesitas un plan más realista y sostenible para ti 💚

📩 Si quieres trabajar tus hábitos de forma estratégica y sin extremos, mándame mensaje.
📅 Agenda tu consulta 3111224561
👉 presencial y online
📍Multimédica Moctezuma Tepic Nayarit.

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13/02/2026

Si no tienen cita para el 14 de febrero, saquen una con la nutrióloga 🦦🙂‍↔️

12/02/2026

Hoy quiero compartirte la historia de un paciente que está en tratamiento nutricional conmigo desde hace más de un año.

Le pedí permiso para publicar esto, porque hace unos días lo vi compartir orgulloso su proceso en sus propias redes… y eso para mí vale muchísimo 🤍

Este resultado no pasó en 3 meses 😵‍💫
Pasó en MÁS de un año.
Y eso es normal. Y está bien. 🌟

Tenemos que entender que no se trata solo de “bajar de peso” siguiendo una dieta y haciendo ejercicio.
Un tratamiento real debe ser multidisciplinario (médico, nutriólogo, psicólogo).

Es un proceso.
Es un cambio de mentalidad.
Es modificar conductas que llevaban años construyéndose.

Porque los cambios reales:
✔ No son rápidos
✔ No son extremos
✔ No son insostenibles

Son progresivos, personalizados y basados en educación nutricional (mucha educación 👩🏻‍🏫).

Aquí trabajamos:
• Composición corporal
• Relación con la comida
• Organización y planeación
• Adherencia a largo plazo

La meta nunca fue solo “bajar peso”.
Fue construir un estilo de vida que pudiera mantener.
Y lo está logrando 👏

En este proceso pasamos de:

🍔 Comidas de delivery frecuentes
👉🏻 A aprender a cocinar en casa, hacer el súper, organizarse y respetar horarios.

🪑 Sedentarismo
👉🏻 A ejercicio constante.

😣 Resistencia al cambio
👉🏻 A una decisión consciente de hacer uno real.

No ha sido fácil.
Pero ver cómo el cambio de hábitos transforma la energía, la digestión, la seguridad y la autoaceptación… es invaluable 🤍

Recuerda: cada proceso es diferente.
No te compares.

Tal vez a ti te tome menos tiempo… o más.
Tenemos estilos de vida, trabajos, dinámicas familiares y redes de apoyo distintas.

Esta publicación no es comparativa.
Es real.
Es humana.
Y no es publicidad engañosa.

Si estás buscando resultados reales, piensa en procesos largos… no en soluciones rápidas.

✨ Confía en el proceso.

Nutrifrit 🦦🫶🏻

04/02/2026

✨ Tips para cambiar hábitos (sin extremos) ✨

Cambiar hábitos no es cuestión de fuerza de voluntad, es aprender a hacerlo de forma realista 💚

👉 Aquí te dejo algunos tips que SÍ funcionan:

✔️ Empieza pequeño
No intentes cambiar todo al mismo tiempo. Un cambio pequeño sostenido vale más que uno perfecto que abandonas.

✔️ No te prohibas, disminuye
Antes de prohibirte alimentos, disminuye su frecuencia de consumo y la cantidad, prohibirtelos de un día para otro te hará tener más ansiedad por comerlos.

✔️ Hazlo fácil
Si es complicado, no se mantiene. Facilita tus decisiones del día a día.

✔️ No busques perfección
Un día “malo” no arruina tu proceso. La constancia pesa más que la perfección.

✔️ Recuerda tu por qué
No es solo el peso, es cómo quieres sentirte.

💬 Los hábitos se construyen, no se imponen.

📩 Si quieres ayuda para crear hábitos que se adapten a tu vida, mándame mensaje y lo trabajamos juntos.

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👉 presencial y online
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27/01/2026

Ser nutrióloga no es solo hablar de alimentos y dar “dietas”
es acompañar, educar y ayudar a tomar decisiones informadas todos los días 💚

Hoy celebro esta profesión que me ha dado mucho y cada día confirmo más que transforma la salud desde el conocimiento y la empatía.

✨ Feliz Día del Nutriólogo y la Nutrióloga ✨🦦

27/01/2026

Ir con la nutrióloga no es solo que te diga qué no comer. 🙈
Es aprender a entender tu cuerpo, tu glucosa y tus hábitos ✨

¿Vives con diabetes, resistencia a la insulina o SOP? 😁
La nutrición puede ayudarte más de lo que imaginas. 🥳

Trabajo contigo para crear un plan sostenible, real y adaptado a tu estilo de vida. 🙌🏻

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👉 presencial y online
📍Multimédica Moctezuma

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24/01/2026

No solo nosotros vamos creciendo y cumpliendo años, también nuestros órganos 🥹 por eso a la salud de nuestros 20’s no es la misma que a los 30’s y menos si tus hábitos no eran muy buenos.

🚩Si te desvelas
🚩No haces ejercicio
🚩No comes fibra de verduras, frutas o carbohidratos integrales
🚩Tomas y comes azúcares en exceso
🚩Bebes alcohol
🚩Fumas

Quizá tu salud ya te esté avisando con diferentes síntomas y manifestaciones clínicas. El problema es que nos acostumbramos a vivir con ellos y decimos que todo es “cansancio”. 🥲

En México no tenemos la cultura de la prevención, 😮‍💨pero lo cierto es que muchas enfermedades crónicas pueden prevenirse con sólo modificar hábitos del estilo de vida. 🙌🏻🏋🏼‍♀️🥗

Vale la pena invertir en salud 🤍✨

➡️ Yo te ayudo 🤝
➡️ citas disponibles 📨 311 122 4561
Online y presencial 🤗

20/01/2026

Ya lo intentaste todo y nada funciona? Escucha el siguiente mensaje 🫶🏻🫂

Nos vemos en consulta 🙌🏻
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o por 📨 Mensaje directo

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19/01/2026

✨ La nutrición no es magia… es constancia, educación y acompañamiento.

Si buscas empezar tu proceso en nutrición y no sabes cómo elegir, te dejo algunas cualidades que definen mi consulta de acuerdo a mis pacientes...

Te espero en consulta 🤍

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03/01/2026

Un año nuevo no significa empezar de cero,
significa seguir aprendiendo a cuidarte mejor.💫

Si este 2026 quieres mejorar tus hábitos, sentirte mejor y tomar decisiones informadas sobre tu alimentación, aquí estoy para acompañarte 🤍

Pequeños cambios crean grandes resultados cuando se hacen con guía y consciencia. 🫂

✨ Nutrición personalizada
✨ Educación en diabetes
✨ Acompañamiento real
✨ Nutricion clínica

📅 citas online y presencial
📲 Agenda tu cita vía WhatsApp 3111224561 o por Mensaje directo 📨 y demos el primer paso juntos. 🤝

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