
22/07/2025
Como oftalmólogos, siempre hablamos de lentes y revisiones… ¡pero la nutrición también es clave! Aquí te compartimos 4 alimentos que ayudan a mantener tus ojos sanos:
🥕 Zanahorias – Ricas en betacarotenos (vitamina A), ayudan a mantener la córnea saludable y mejoran la visión nocturna.
🐟 Salmón, atún o chía/linaza – Altos en Omega-3, reducen la inflamación ocular y alivian el ojo seco, ideal para quienes pasan muchas horas frente a la pantalla.
🥬 Espinacas y kale – Llenas de luteína y zeaxantina, antioxidantes que protegen contra el daño de la luz azul y previenen la degeneración macular.
🥚 Huevo – La yema contiene zinc, luteína y zeaxantina, esenciales para la salud de la retina y la visión nocturna.
Recuerda: cuidar tu alimentación también es cuidar tu salud visual. Guarda este post y compártelo con alguien que necesita cuidar sus ojos.
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Este contenido es informativo y no sustituye la valoración de un profesional de la nutrición. Consulta siempre con tu nutriólogo antes de hacer cambios en tu dieta.