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Psicóloga Sheila Aguayo

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Psicóloga Sheila Aguayo

Despertarse es la espiritualidad, porque sólo despiertos podemos entrar en la verdad y la libertad. Facilitador de Barras Access Consciousness

28/11/2025

Cómo empezar a sanar la herida de traición...

Sanar esta herida es como volver a recoger tus pedazos… pero esta vez, sin prisa, sin deber, sin demostrar nada.

1. Nombra el dolor.
Decir “esto me traicionó” rompe la negación. El cuerpo deja de cargarlo solo.

2. Suelta la culpa que no es tuya.
No fuiste tú. No fue tu valor. No fue tu “insuficiencia”.
Fue la historia emocional del otro.

3. Reconoce tu enojo.
No lo reprimas. La ira aquí es sagrada: es tu cuerpo diciendo “esto no volverá a pasar”.

4. Haz un límite nuevo.
No se trata de desconfiar de todos, sino de elegir mejor desde tu amor propio, no desde tu herida.

5. No corras hacia quien te lastimó.
La adicción al traidor es real. Pero cada vez que eliges tu paz, la herida pierde poder.

6. Crea un espacio seguro contigo mism@.
La traición externa se sana con fidelidad interna. Honrarte a ti, aunque nadie más lo hizo.

Sanar la traición no es volver a confiar en los demás. Es volver a confiar en ti.

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28/11/2025

La herida de traición

La herida de traición nace cuando alguien que debía cuidarte… no lo hizo.
Cuando la figura que prometía seguridad, presencia o amor, de pronto desapareció, falló, mintió o eligió a alguien más.

Esa herida no entra suave.
Entra como un golpe que te enseña a no confiar, a estar alerta, a hacerte fuerte aunque estés hecha pedazos por dentro.

La traición te marca porque rompe lo más profundo: la sensación de que el mundo es seguro. En tu infancia ¿Cuántas veces no cumplieron lo que te prometieron? ¿Cómo te proteges ahora de adult@?

📍Con la desconfianza crónica

📍El control

📍La hiper independencia

📍La ira que sube como fuego,

📍La necesidad de demostrar que puedes sol@.

La herida de traición no te hace “dramátic@”.
Te hace human@, porque lo que se rompió fue algo que no debió romperse jamás.

Y aun así sigues aquí… cargando un dolor que no provocaste... es hora de mirar y aceptar esa herida, de mirar al niñ@ interior con compasión, comprensión y empatia, caminar hacia el perdon y sanación...

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27/11/2025

“Universo, muéstrame qué más es posible”

Hay momentos en los que necesitas soltar la dureza del “yo puedo sol@”
y abrir un espacio a algo más grande que tú: intuición, guía, destino… como quieras llamarlo.

Cuando dices: “Universo, muéstrame qué más es posible”, no estás pidiendo un milagro… Estás declarando que ya no quieres caminar desde lo limitado, sino desde lo disponible.

Es una frase que abre puertas internas, porque rompe el control, la rigidez y ese “ya sé cómo terminará”.
Y No… no sabes... Y eso es justamente lo que te da margen para que algo distinto suceda.

🌟 Ejercicio simple para hoy🌟

1. Toma una respiración lenta.

2. Coloca tu mano en el pecho o en el vientre.

3. Pregunta en voz baja:
“¿Qué posibilidad no estoy viendo aún?”

4. Quédate un minuto en silencio.
Tu cuerpo siempre responde primero que la mente.

Permite que el día te sorprenda.
Permite que la vida te muestre caminos que tú no habías contemplado.

✨ Porque sí… volver a empezar es un acto de valentía, pero confiar en que puede ser diferente es un acto de amor propio.✨️

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27/11/2025

Volver a empezar...

A veces no nos falta fuerza… nos falta fe en que esta vez no se repetirá lo de antes

Y lo entiendo: cuando vienes de heridas, traiciones, pérdidas o ciclos que se cerraron desde el dolor, volver a empezar da miedo. Pero también da vida.

Cuando eliges un nuevo comienzo, no lo haces desde la ingenuidad…
Lo haces desde la consciencia.
Desde una versión tuya que ya no es la misma de la última vez.

✨ Empezar de nuevo no es borrar el pasado, es usarlo como cimiento.
No como cadena.✨️

Hoy date permiso de dar un paso, aunque sea pequeño. La energía se mueve cuando tú te mueves.

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26/11/2025

MENTE Y ALMA...A cuál escuchar

Te comparto un ejercicio para aclararlo
Cuando sientas ruido interno, cuando no sepas qué hacer, prueba esto...

Ejercicio: La Pregunta Silenciosa

1. Coloca tu mano en el pecho.

2. Pregunta en voz alta o en tu mente:
“¿Esto lo quiere mi alma o lo teme mi mente?”

3. Observa cómo responde tu cuerpo:
Si se tensa, es la mente.
Si se expande, es el alma.

4. No analices. Siente.

5. Si es miedo de la mente, respira profundo y dile: “Gracias, pero hoy no decido desde el miedo.”

6. Si es expansión del alma, confía. Aunque dé vértigo.

El alma no se equivoca.
La mente solo intenta que no duelas.

✨️La sabiduría está en unirlas: que la mente sostenga… y que el alma elija✨️

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26/11/2025

𝕄𝕖𝕟𝕥𝕖 𝕧𝕤. 𝔸𝕝𝕞𝕒: 𝕕𝕠𝕤 𝕧𝕠𝕔𝕖𝕤 𝕞𝕦𝕪 𝕕𝕚𝕗𝕖𝕣𝕖𝕟𝕥𝕖𝕤

A veces la mente grita y el alma susurra.
Y claro… terminamos escuchando lo que hace más ruido.

La mente busca control, lógica, seguridad.
El alma busca verdad, coherencia y propósito.

La mente dice:
“¿Y si sale mal?”
El alma dice:
“¿Y si por fin es para ti?”

La mente protege.
El alma guía.

Ninguna está equivocada.
Pero cuando la mente domina todo, la vida se vuelve pesada, rígida, llena de miedo.
Cuando el alma toma espacio, aparece la calma, la claridad y esa sensación de que por fin estás donde debes estar.

✨ No se trata de elegir una… sino de permitir que la mente organice, y que el alma decida el rumbo.

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19/11/2025

Soltar el control: ejercicio práctico para hoy

Soltar el control no es un concepto… es un entrenamiento diario del alma.

Te comparto un ejercicio simple y profundo para empezar hoy:

🌬️ Ejercicio “Lo dejo aquí” (5 minutos)

1. Respira profundo 3 veces.
Siente cómo el aire entra y sale sin que tengas que hacer nada extra.

2. Identifica 1 cosa que estás intentando controlar hoy.
Una decisión de alguien, un resultado, una conducta, una emoción… solo una.

3. Pon tus manos sobre tu pecho y repite en voz baja:
“Esto no depende de mí. Lo dejo aquí.”
“Me permito confiar.”

4. Visualiza cómo esa preocupación baja de tu cabeza a tus manos…
y desde ahí, la sueltas hacia el suelo.

5. Cierra con esto:
“Hoy elijo tranquilidad antes que control.”

No necesitas resolver la vida en un día.
Solo necesitas dejar de pelear con aquello que no está en tus manos.

🌿 Soltar también es una forma de amarte.✨️

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19/11/2025

Soltar el control: cuando la vida te pide rendirte

Hay momentos en los que sostener todo ya no es fuerza… es agotamiento.
Y ahí es donde aparece la invitación: soltar el control.

Controlar es una respuesta del miedo.
Miedo a que algo salga mal.
Miedo a repetir heridas.
Miedo a no ser suficiente.

Pero controlar también te encierra.
Te desconecta.
Te tensa.
Y te roba el presente.

Soltar no significa rendirte ante el caos.
Significa confiar en que no necesitas cargar todo tú sol@.
Que puedes dejar de pelear con la vida y empezar a caminar con ella.

✨ A veces, lo que más necesitas no es hacer más… sino dejar de forzar lo que ya te está pidiendo irse.

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14/11/2025

𝙍𝙚𝙛𝙡𝙚𝙭𝙞𝙤𝙣 𝙨𝙖𝙣𝙖𝙙𝙤𝙧𝙖 𝙨𝙞 𝙚𝙨𝙩𝙖𝙨 𝙚𝙣 𝙪𝙣 𝙢𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙙𝙚 𝙙𝙚𝙥𝙧𝙚𝙨𝙞𝙤𝙣 🫂

Si estás pasando por depresión, no estás rot@, no estás sol@ y no estás exagerando.
Estás caminando una noche profunda… pero incluso la noche más larga tiene amaneceres.

Tu cuerpo no te está traicionando.
Te está diciendo:
“Necesito pausa. Necesito calma. Necesito cuidado.”

La depresión no es ausencia de luz, es una luz escondida esperando ser vista otra vez.
Y aunque hoy no tengas fuerza para grandes pasos, los pasos pequeños también cuentan.

💛 Puedes repetir:
“Estoy haciendo lo mejor que puedo.
Mi ritmo es sagrado.
Mi corazón está aprendiendo a levantarse.”

🌿 A veces sanar empieza solo con quedarte, respirar y permitirte existir sin exigencias.

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14/11/2025

𝔼𝕟𝕥𝕖𝕟𝕕𝕖𝕣 𝕝𝕒 𝕕𝕖𝕡𝕣𝕖𝕤𝕚𝕠𝕟 𝕕𝕖𝕤𝕕𝕖 𝕝𝕠 𝕙𝕦𝕞𝕒𝕟𝕠 𝕪 𝕝𝕠 𝕖𝕞𝕠𝕔𝕚𝕠𝕟𝕒𝕝

La depresión no es flojera.
No es falta de ganas.
No es un “échale más fuerza”.

La depresión es un cansancio del alma.
Es un cuerpo que ya no puede sostener todo lo que calló, lo que cargó, lo que tuvo que ser para sobrevivir.

A veces se siente como un vacío.
A veces como una presión en el pecho.
A veces como un silencio interno que apaga colores e ilusiones.

La depresión aparece cuando el corazón deja de encontrar sentido… pero también cuando ha sido demasiado fuerte por demasiado tiempo.

No es un fracaso personal.
Es un llamado interno a recuperar partes de ti que quedaron olvidadas, abandonadas o heridas.

✨ 𝑯𝒂𝒃𝒍𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒊𝒆𝒏 𝒆𝒔 𝒔𝒂𝒏𝒂𝒓. 𝑹𝒆𝒄𝒐𝒏𝒐𝒄𝒆𝒓𝒍𝒐 𝒆𝒔 𝒗𝒂𝒍𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆. 𝑷𝒆𝒅𝒊𝒓 𝒂𝒚𝒖𝒅𝒂 𝒆𝒔 𝒖𝒏 𝒂𝒄𝒕𝒐 𝒅𝒆 𝒂𝒎𝒐𝒓 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒊𝒐.💞

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13/11/2025

Reflexión sanadora sobre el apego

Tu forma de amar no está rota… solo aprendió a protegerte.
El apego no es el problema: es la huella de cómo tu corazón intentó sobrevivir a lo que dolió.

Cuando te observas con compasión, algo dentro empieza a relajarse.
Ya no necesitas huir ni perseguir… solo habitar el presente y permitirte sentirte a salvo con el amor.

💖 Puedes decirte:

“Hoy me atrevo a construir un amor tranquilo. No desde el miedo, sino desde la elección.”

🌿 Sanar el apego es aprender a quedarte contigo, incluso cuando el otro no puede quedarse.

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13/11/2025

𝔼𝕟𝕥𝕖𝕟𝕕𝕖𝕣 𝕝𝕠𝕤 𝕥𝕚𝕡𝕠𝕤 𝕕𝕖 𝕒𝕡𝕖𝕘𝕠

El apego se forma en los primeros años de vida, pero se refleja en todas nuestras relaciones.
Desde cómo pedimos amor… hasta cómo reaccionamos cuando sentimos distancia o rechazo.

🔹 Apego seguro:
“Puedo confiar, soy suficiente, el amor no me abandona.”
Se construye cuando hubo presencia, contención y validación emocional.

🔹 Apego ansioso:
“Necesito asegurarme de que me aman.”
Surge cuando el amor fue intermitente; cuando aprendimos que para ser vistos, había que hacer algo extra.

🔹 Apego evitativo:
“No necesito a nadie.”
Es la defensa de quien aprendió que mostrar necesidad era peligroso o no correspondido.

🔹 Apego desorganizado:
“Te amo, pero me da miedo acercarme.”
Aparece cuando el amor y el dolor vinieron de la misma fuente.

✨ 𝑪𝒐𝒎𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒕𝒖 𝒂𝒑𝒆𝒈𝒐 𝒏𝒐 𝒆𝒔 𝒆𝒕𝒊𝒒𝒖𝒆𝒕𝒂𝒓𝒕𝒆, 𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒐𝒄𝒆𝒓𝒕𝒆… 𝒚 𝒅𝒆𝒔𝒅𝒆 𝒂𝒉𝒊, 𝒔𝒂𝒏𝒂𝒓 𝒍𝒂 𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂 𝒆𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒆 𝒗𝒊𝒏𝒄𝒖𝒍𝒂𝒔.

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