Psicóloga Karina Michel Jiménez Ortiz

15/11/2025

14/11/2025

Beneficios de sonreír 😄

04/11/2025

La técnica RAIN es un método de "mindfulness" que usa el acrónimo Reconocer, Aceptar, Investigar y Nutrir para ayudar a gestionar las emociones difíciles. Ayuda a procesar sentimientos de forma consciente, a través de la autoobservación, sin reaccionar impulsivamente, promoviendo la autorregulación emocional y la autocompasión.
Los 4 pasos de la técnica RAIN:
R econocer: Identifica y reconoce conscientemente lo que estás sintiendo y experimentando en el momento, sin darle una etiqueta de "bueno" o "malo".
A ceptar (Permitir): Permite que la emoción o sensación esté presente sin resistirte, juzgarla o intentar cambiarla. Date permiso para sentirla tal como es.
I nvestigar (Indagar): Acércate a la emoción con curiosidad y amabilidad. Explora cómo se refleja en tu cuerpo, qué pensamientos la acompañan y cuáles son tus necesidades.
N utrir: Conéctate con la compasión hacia ti mismo. Reconoce tus necesidades y ofrece a tu ser apoyo, consuelo o palabras de aliento, como si se lo ofrecerías a un amigo

09/10/2025

Es importante hacer pausa para auto observarnos y si es necesario re direccionar !