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Psic. José Juan Rubio Aguirre

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Psic. José Juan Rubio Aguirre

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06/05/2026

Superar una ruptura no es dejar de sentir de un día para otro.

Permitirte sentir tristeza, enojo o confusión también forma parte de avanzar.

Además, puede ayudarte limitar aquello que mantiene el vínculo, como revisar constantemente redes sociales.

Y algo importante: cuidar cómo te hablas. Es común pensar cosas como “no fue suficiente o “todo fue mi culpa”.

No todo lo que piensas en ese momento es verdad.

05/05/2026

¿Te has dado cuenta de cómo cambia todo cuando una relación termina?

No es solo la ausencia de la otra persona. También cambia tu rutina, tus pensamientos y la forma en que te sientes contigo mismo.

Es común experimentar tristeza, ansiedad, enojo o una sensación de vacío. Tu mente está intentando adaptarse a una pérdida y reorganizar lo que antes formaba parte de tu día a día.

03/05/2026

Hay veces que solitos nos damos para abajo 😅

01/05/2026

Cuando una experiencia sigue presente en forma de recuerdos, sensaciones o reacciones, no es algo que simplemente se “deje atrás”.

En terapia cognitivo conductual se trabaja en entender qué activa esas respuestas, cómo estás interpretando lo que pasa y en desarrollar formas más seguras de manejarlo poco a poco.

No se trata de olvidar lo vivido, sino de que deje de tener el mismo impacto en tu día a día.

29/04/2026

Si en algún momento sientes que un recuerdo o pensamiento te sobrepasa, intenta esto:

Mira a tu alrededor y nombra 3 cosas que puedas ver.
Después, enfócate en 2 sonidos que puedas escuchar y en 1 sensación de tu cuerpo (como tu respiración o tus manos).

Este tipo de ejercicio puede ayudarte a regresar al presente y disminuir la intensidad del momento.

28/04/2026

¿Te ha pasado que algo ya terminó… pero sigues sintiéndolo como si estuviera pasando?
El estrés postraumático aparece después de vivir una experiencia que fue muy intensa o difícil, y hace que ciertos recuerdos, emociones o reacciones sigan presentes. No es solo “recordar”, es que el cuerpo y la mente reaccionan como si aún hubiera peligro. Por eso pueden aparecer sobresaltos, ansiedad, recuerdos inesperados o dificultad para sentir calma.

27/04/2026

Iniciar la semana no siempre se siente igual para todos.

A veces no se trata solo de retomar actividades, sino de lo que se queda contigo después de ciertas experiencias.
Hay momentos que, aunque ya pasaron, siguen apareciendo en forma de recuerdos, sensaciones o reacciones difíciles de explicar.
No todo lo que pesa es visible, pero sí puede influir en tu día a día.

26/04/2026

¡Te atrape! 😅

24/04/2026

Sentirte agotado no siempre tiene que ver solo con lo que haces, también con cómo lo estás pensando.

En el burnout es común mantener ideas como
“tengo que poder con todo”,
“no puedo detenerme”
o “si descanso, me atraso”.

Estos pensamientos aumentan la presión y hacen que el desgaste se mantenga.Desde la terapia se trabaja en identificar estas formas de pensar y construir alternativas más realistas que permitan reducir la carga y recuperar energía.

23/04/2026

Hoy se conmemora el Día Internacional del Libro.

Leer no solo es adquirir información, también es una forma de entrenar tu mente. La lectura mejora tu concentración, estimula tu imaginación y te ayuda a comprender mejor lo que piensas y sientes. Además, puede ser una forma de hacer una pausa y salir del ritmo constante del día.

22/04/2026

Hoy se conmemora el Día del Planeta.

Cuidar el entorno en el que vivimos también es una forma de cuidarnos a nosotros mismos. Los espacios que habitamos influyen en cómo nos sentimos, en nuestro bienestar y en nuestra salud mental.

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