NES Sustentable

01/08/2025

Venir de lesiones o incluso operaciones no debería ser motivo de miedo al entrenamiento de fuerza, el entrenamiento bien dosificado y adaptado ayuda a la recuperación post cirugías.

hace ver tan fácil las Pull ups incluso con un lastre de 25 kg y como deben de ser los ejercicios, con un rango completo.

Orgullosos de tener entrenados tan comprometidos.

31/07/2025

Muy pocas mujeres pueden sacar fondos tan prolijos, hoy Sara nos hizo verlos como si fueran tan fáciles de hacer jajaja

¡Únete a NES y logra resultados increíbles!

21/07/2025

Cuando nos dicen que no es posible ganar masa muscular porque en no tenemos máquinas que aíslen el trabajo en cada músculo…Bueno de antemano sabemos que son personas desinformaradas y que jamás han entrenado la fuerza de forma saludable y con ciencia detrás.

04/07/2025

La importancia de conocer a que intensidad (%) estás entrenando te servirá para saber si las repeticiones que realizas en verdad te generan el estímulo necesario.

Así como saber en qué ejercicios se pueden realizar más repeticiones y que otros necesitan menos repeticiones para generar estímulos necesarios, por ejemplo:

En una sentadilla donde puedes o deberías trabajar por encima del 85% las repeticiones efectivas por serie serían las siguientes:
Principiantes: 6 a 9 repeticiones.
Intermedios: 3 a 7 repeticiones.
Avanzados: 1 a 5 repeticiones.

02/07/2025

Imagina que tu objetivo es mejorar la fuerza máxima en sentadillas, si tus repeticiones son muchas probablemente no estás usando la carga adecuada para generar un ESFUERZO MÁXIMO y por ende el resultado no es visible.

Recuerda también que los ejercicios que mayor resultado en la ganancia muscular serán aquellos en los que mayor sea la fuerza aplicada.

Ahí la importancia de saber seleccionar los ejercicios que más se adapten a tus objetivos.

14/06/2025

https://youtu.be/5Qe4okGYDkY?feature=shared

Nuestro objetivo en NES siempre es ir a donde nos planteamos, ser coherentes con nuestros compromisos y hacer lo que decimos; esta vez no nos tocó ganar pero sí traer con nosotros una experiencia única.
Gracias a nuestros patrocinadores .up , por hacer esto posible.

En NES somos una gran comunidad

09/05/2025

Adaptarse al cambio es parte de crecer, próximamente NES tendrá una estructura más sólida en donde buscáremos brindarte la exclusividad, comodidad y servicio que nos caracteriza. ¡Se parte del legado NES!

07/05/2025

Una nueva etapa se aproxima, adaptarse al cambio es parte de crecer.
En NES vamos formando un legado y cada año buscamos mejorar para cada uno de nuestros NESSERS, en esta nueva etapa que se aproxima se parte de la familia exclusiva de NES Sustentable da todo de ti y forma parte se su historia.

02/03/2025

¿Imaginas estar mejorando apenas la técnica y la carga de una sentadilla, y que te digan mañana mediremos tu 1 RM ?, Así de loco es hacer cambios de zonas sin aun haber generado adaptaciones como:
*Aumentar el volumen de capilares en los alvéolos.
*Aumentar la cantidad de mioglobina en sangre (Proteína que transporta oxígeno a las células musculares).
*Aumentar la densidad mitocondrial.
🤷🏻‍♂️

20/02/2025