Psic Cecilia Esmerio

14/03/2025

Si bien es cierto que algunos de los síntomas característicos de la depresión es la apatía y el cansancio y la fatiga; la inactividad, cuando estamos deprimidos, es un factor que perpetúa el problema, por lo que mantener la mente ocupada evitará que caigamos en el sobrepensamiento y tener una rutina balanceada entre actividades placenteras, de socialización y de logro, contribuirá a que podamos vivir experiencias agradables y reforzadoras, o sea, que podamos producir naturalmente los neurotransmisores encargados de las emociones positivas.

Si aún no tienes depresión pero últimamente tu rutina se ha vuelto monótona y aburrida, recapacita sobre los aspectos que también son importantes para ti en la vida y que has dejado de lado y retómalos. Esto puede prevenir que eventualmente le abras la puerta a síntomas depresivos, de ansiedad, etc.

Si tienes dudas, consulta con un profesional de la salud mental.

20/11/2024

❤️❤️‍🩹

04/10/2024

Una cosa es comprender las conductas resultado de una determinada emoción y otra justificarlas. ¿O tú qué opinas? 👀

⚠️ Sentir y actuar, un diferencia crucial. Las emociones son respuestas naturales y legítimas ante diversas situaciones, no pueden juzgarse como correctas o incorrectas, sino que deben ser comprendidas y aceptadas. Sin embargo, los comportamientos que resultan de esas emociones sí pueden ser cuestionados o regulados, ya que pueden tener consecuencias dañinas para uno mismo o para los demás. Es importante promover la autorregulación emocional y la responsabilidad sobre las propias acciones. ¿Estás de acuerdo en la diferencia?

Ilustración

04/10/2024

🍃🍂

10/09/2024

17/07/2024

09/07/2024

Y esto es porque en el abordaje de los trastornos de ansiedad, existe algo conocido como: "conductas de seguridad", que son todos aquellos comportamientos a los que el paciente recurre para sentirse a salvo de sus síntomas de ansiedad, pej:
"Gracias a que traía mi camisa de la suerte no me pasó nada durante el ataque de pánico", "gracias a que todo el tiempo estuve acompañada por mi pareja pude sentirme calmada", o "gracias a que siempre tengo mi tafil en la bolsa es que puedo salir sin problema de viaje", con lo que el paciente termina por reafirmar que sin esos amuletos, objetos, remedios, fármacos, etc. no podría lidiar con la ansiedad y que sus recursos internos para lidiar son nulos o insuficientes.

¿El problema de esto?

El paciente cada vez se siente más vulnerable ante la ansiedad, llevándolo a afectar su calidad de vida, condicionar sus salidas, actividades, etc.

Si quieres aprender a manejar tu ansiedad sin que ella te maneje a ti, acude con profesionales de la salud mental o agenda tu cita al: 33 1467 7931 😊

20/06/2024

13/06/2024

Aunque la depresión y el duelo tienen síntomas en común como: tristeza, cambios en el patrón alimenticio o del sueño, desmotivación, etc. Hay que tener bien en cuenta que en el duelo estos síntomas pueden ir acompañados también de humor y emociones agradables, la disforia tiende a disminuir de intensidad a los días o semanas de la pérdida y el autoestima se mantiene intacta, es decir, no hay auto-recriminación.

Por lo general las personas logramos sobreponernos de una pérdida con nuestros propios recursos internos, no obstante, existen muchas otras que a pesar del tiempo, no perciben mejoría. Si consideras que tú o algún familiar puede estar deprimido, acude con profesionales de la salud mental.

30/05/2024

¿Sabías que los síntomas de ansiedad manifestados en un nivel extremo pueden llevar a las personas a conclusiones catastróficas del tipo: "me está dando un infarto", "me estoy volviendo loco" o "estoy perdiendo el control"? y no, no es que en verdad esté sucediendo, sino que las sensaciones físicas muchas veces son tan intensas o parecidas a las de una enfermedad, que tu mente interpreta que te encuentras en un peligro real. A estos episodios se les conoce como ataques de pánico.

Si consideras que los síntomas de ansiedad o de pánico son persistentes y están afectando tu calidad de vida, acude con profesionales de la salud mental. 😊

La terapia cognitivo conductual ha demostrado su efectividad en el tratamiento del trastorno de pánico y otros trastornos de ansiedad.