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Psicóloga Erika Pasillas Tequila

Casa
Mexico
Tequila
Psicóloga Erika Pasillas Tequila

Atención psicológica orientada a mejorar la salud mental de niños, adolescentes y adultos con enfoque Cognitivo-Conductual

21/03/2026

✨ A veces doy recomendaciones de autocuidado como si dormir 8 horas fuera una decisión…

y no un privilegio 😂

🧠 “Duerme bien, aliméntate, cuida tu energía…”

👩🏻‍💻 yo, 11:47 pm, terminando pendientes:
Dormí 4 horas… y comí nuggets.

Y aquí entra algo importante 👇
El autocuidado no es hacerlo perfecto.
Es hacerlo posible.

A veces será meditar 🧘🏻‍♀️
y otras… sobrevivir con café frío ☕️

Y ambas cosas también cuentan.

💛 Mente sabia… en proceso.

⸻

12/03/2026

Ser psicóloga no significa vivir en calma eterna.

Significa recordar usar las herramientas… también en la vida real.

A veces la respiración diafragmática empieza muy zen:
“Inhala… exhala…”

Y termina con:
“Ok… primero respiramos…
…y luego vemos quién tiró el jugo.” 😅

05/03/2026

Yo en consulta: regulación emocional, validación, mindfulness 🧘🏻‍♀️✨
Yo en casa: “LEO, UN SEGUNDOOOO” mientras el gato pisa el teclado.

Plot twist:
Las psicólogas también nos saturamos. Y también vamos a terapia.

La diferencia no es no sentir estrés…
Es saber qué hacer después de decir “uff”.

Y sí, a veces aplico mis propias técnicas.
A veces… después de que se enfría el café ☕️

21/02/2026

Algo nuevo está empezando por aquí… ✨

Sí, ya sé que en redes hay muchísima psicoeducación.
Y está increíble. La necesitamos.

Pero a veces tanta teoría termina sintiéndose como tarea.

Así que decidí hacer algo diferente.

Este espacio se va a convertir en una serie de viñetas sobre mi vida real:
Como psicóloga.
Como mamá.
Como músico.
Como mujer con esquemas activándose a las 9:47 pm.

Se va a llamar:

🧠 Esquemas en pantuflas

Porque la psicología no solo vive en el consultorio.
Vive cuando estás cansada.
Cuando te tomas algo personal.
Cuando tu mente hace un drama digno de telenovela.

Aquí vamos a hablar de esquemas, pensamientos automáticos y herramientas TCC…
pero con humor, realidad y un poco de sarcasmo terapéutico.

Menos teoría leída.
Más teoría vivida.

Las primeras viñetas salen la siguiente semana.
Y sí… probablemente te vas a identificar más de lo que te gustaría.

14/02/2026

“Si este 14 de febrero te activó inseguridades, miedo al abandono o conflictos en pareja, es algo que se puede trabajar en terapia.”

13/01/2026

🩵 13 de enero – Día Mundial de la Lucha contra la Depresión**

La depresión no siempre se nota.
A veces sonríe, cumple con todo, cuida a otros… y aun así duele por dentro.

Hoy queremos recordarte algo importante:
✨ No estás exagerando.
✨ No eres débil por sentirte así.
✨ No tienes que poder con todo en silencio.

Pedir ayuda es un acto de valentía.
Hablar de lo que sientes es un acto de amor propio.
Ir a terapia es una forma de cuidarte.

Si hoy te sientes cansado, triste o vacío, tu dolor es válido y merece atención. No tienes que atravesarlo solo.

💬 ¿Alguna vez te has sentido así aunque por fuera parecías “estar bien”?
Te leo en los comentarios.

31/12/2025

Nuevo año, misma persona….. pero con Terapia 😏

🎉 Para el próximo año no prometas cambiarlo todo,
mejor promete:
– pedir ayuda antes de explotar
– poner límites sin justificarte
– y no volver con quien te desregula el sistema nervioso 😅

📅 La terapia no borra el año…
pero sí te ayuda a entenderlo.
Agenda tu cita y empecemos el próximo con más paz mental.

HumorPsicológico

30/12/2025

Gracias por permitirme acompañarte en tu camino.
Que esta Navidad traiga descanso al corazón
y que el próximo año llegue con decisiones conscientes, amor propio
y el deseo de seguir trabajando en tu salud mental.

💚 Feliz Navidad y próspero Año Nuevo.

29/12/2025

¿A quién le gustaría que lo recibieran en su última sesión del año así?

24/12/2025

Las fiestas pueden vivirse de muchas formas, y todas son válidas.
Deseo que estos días te regalen momentos de calma, claridad y cuidado emocional, desde tus creencias y valores personales.
Gracias por permitirme acompañarte en tu camino. ✨

24/12/2025

🎄✨ Recordatorio de fin de año ✨🎄

Si tu mayor logro fue sobrevivir, seguir aquí y no rendirte cuando no sabías cómo…
eso también cuenta. 💛

✨ Te felicito.
Cuidar tu salud mental es un logro.

💬 ¿Qué fue lo más difícil que superaste este año?

13/01/2025

Tu salud mental importa. La Depresión puede ser tratada. No estás solo.

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