Lunes 9am - 7pm Martes 9am - 7pm Miércoles 9am - 7pm Jueves 9am - 7pm Viernes 9am - 7pm Sábado 10am - 2pm

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/187682757766857/

Nutrióloga Clara Pérez R.

Casa
Mexico
Tequisquiapan Centro
Nutrióloga Clara Pérez R.

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Nutrióloga Clara Pérez R., Nutricionista, Alejandrina #6 Hacienda Grande, Tequisquiapan Centro.

La clave está en tus hormonas

👩‍⚕️Especialista en nutrición femenina 💕
Balance hormonal, SOP, menopausia, endometriosis, enfermedad de tiroides y fitness

📲Consultas online
📍Consultas en Tequisquiapan Qro

27/01/2026

Sueño con el día en que ir al nutriólogo no sea solo para “bajar de peso”, sino para:
✨ prevenir enfermedades
✨ mejorar la relación con la comida
✨ entender nuestras hormonas
✨ sanar hábitos
✨ vivir con más energía y bienestar

Hoy me siento orgullosa de ejercer una profesión que educa, previene, guía y transforma.
Orgullosa de cada paciente que confía.
Y orgullosa de no rendirme en un camino que sí cambia vidas, aunque a veces no se vea en una foto de “antes y después”.

Feliz Día del Nutriólogo. 💚

26/01/2026

Como nutrióloga, mi trabajo no se limita a dar “dietas para bajar de peso”.
La nutrición es una ciencia que nos lleva a comprender el cuerpo desde su funcionamiento más básico hasta los procesos clínicos más complejos.

Antes de hablar de enfermedad, hablamos de fisiología. De reacciones químicas, rutas metabólicas, inflamación, hormonas, ciclos biológicos y todo lo que ocurre dentro del cuerpo todos los días.

Porque la nutrición bien aplicada siempre nos hace preguntar:
¿qué está pasando en el cuerpo? y ¿para qué está pasando?

Reducir nuestra profesión a “solo bajar de peso” no solo es impreciso… es un enfoque totalmente reduccionista.

La nutrición es salud hormonal, digestiva, metabólica, emocional y celular.

Y entender eso cambia por completo la forma en que acompañamos a nuestros pacientes. ✨

23/01/2026

¿Para qué un multivitamínico… cuando tenemos esto? 😍😍😍

23/01/2026

🩷 Nutrición Especializada en la Salud de la Mujer
Equilibra tus hormonas, tu energía y tu bienestar

¿Te sientes cansada, inflamada o con cambios de humor que nadie te sabe explicar?
Muchas veces no es falta de fuerza de voluntad… es tu cuerpo pidiendo equilibrio.

Te acompaño con un plan de alimentación personalizado y realista enfocado en:

✨ Regular hormonas y mejorar el ciclo menstrual
✨ Disminuir antojos, ansiedad por la comida e inflamación
✨ Recuperar tu energía y claridad mental
✨ Mejorar tu composición corporal (menos grasa, más músculo)
✨ Apoyar condiciones como SOP, resistencia a la insulina, tiroides y menopausia

Nada de dietas extremas.
Aprenderás a comer de forma que tu cuerpo trabaje a tu favor 💚

📱 Consultas en línea
📍 Consulta presencial en:
Alejandrina 6, Hacienda Grande, Tequisquiapan, Qro.

📩 Agenda tu cita hoy
Empieza a sentirte mejor desde adentro hacia afuera
💬 Envíame mensaje para más información

11/01/2026

Si necesitas café para funcionar en la mañana, probablemente hay algo más de fondo:

▫️ no estás durmiendo lo suficiente o con buena calidad
▫️ tu desayuno no está cubriendo tus necesidades reales

La energía no viene del café, viene de dormir bien, comer adecuadamente y respetar tus ritmos biológicos

09/01/2026

🏋️‍♂️ Si es la primera vez que vas al gym, te diran que necesitas BCAA’s, proteínas, pre-entrenos y mil suplementos más… es importante que no les hagas caso.

✅ Al inicio no los necesitas. Primero enfócate en comer bien, entrenar constante y descansar. Con eso ya vas a ver cambios.

✅ Los suplementos no hacen magia y no sustituyen una buena alimentación. Cuando de verdad los necesites, que sea con guía profesional de la salud, no por recomendación del gym.

08/01/2026

👉 Los anticonceptivos no regulan la menstruación; ocultan los síntomas al suprimir la ovulación. Por eso, al suspenderlos, el problema suele reaparecer.

31/12/2025

👉 No todo lo que se ve en el ultrasonido son quistes patológicos.

¿Qué es lo normal?

Cada ovario alberga óvulos dentro de folículos, que se desarrollan para una posible ovulación.

✅ Es normal observar:
• Folículos de diferente tamaño
• Uno dominante que crece más porque se prepara para ovular con un tamaño aproximado del 22 a 30 mm; tambien depende del día del ciclo en que se realiza el ultrasonido
• Aproximadamente 6 folículos por ovario puede considerarse normal

📌 Estos no son quistes, son parte del ciclo ovárico normal

✅ No es normal cuando:
• Los folículos miden ≥ 31 mm
• Hay más de 12–20 folículos por ovario
Esto es por una reserva folicular excesivamente alta
El diagnóstico presuntivo: ovario Poliquístico QUE NO ES LO MISMO QUE SOP.

🚨 ¿Cuándo hablamos de SOP?

Para síndrome de ovario poliquístico (SOP) deben coexistir:

✔️ Anovulación o ciclos irregulares
✔️ Hiperandrogenismo (acné, vello, caída de cabello)
✔️ Datos de ovario poliquístico en ultrasonido

👉 No es solo imagen, es clínica + metabolismo + hormonas.

💬 No todo lo que parece “quistes” lo es.
El diagnóstico correcto cambia completamente el tratamiento.

29/12/2025

Si tu único objetivo es bajar de peso, te estás quedando corta.

La meta real es:
✨ más energía
✨ menos inflamación
✨ prevenir enfermedades
✨ dormir mejor
✨ bienestar hormonal

La báscula es solo un dato, no el centro del proceso.

29/12/2025

👉La vitamina C no previene la gripe.
Puede ayudar a que el cuadro dure un poco menos, pero su efecto es limitado.

😷Para prevenir infecciones, la evidencia apunta más a la vitamina D, una hormona clave para el sistema inmune femenino y el equilibrio inflamatorio.

✨ En mujeres, la vitamina D influye en:
• Respuesta inmune
• Inflamación
• Salud hormonal y tiroidea
• Energía y estado de ánimo

🔹 ¿Cómo optimizarla?

✅ Exposición solar por la mañana: 10–15 minutos
✅ Alimentación: pescado graso, yema de huevo, alimentos fortificados
✅ Suplementación solo si hay deficiencia comprobada por laboratorio

⚠️ En casos de deficiencia, pueden utilizarse dosis individualizadas (2,000–5,000 UI/día), siempre bajo supervisión medica, idealmente acompañadas de vitamina K2 y/o magnesio para una mejor absorción y seguridad.

07/12/2025

La salud hormonal también se cuida desde el plato.

03/11/2025

👉 Pueden ser una señal de desequilibrio tiroideo.

Como nutrióloga, te ayudo a identificar las causas y a restaurar el equilibrio de tu tiroides a través de la alimentación y el estilo de vida 🌸

📋 Agenda tu evaluación y comienza a recuperar tu bienestar

Dirección

Alejandrina #6 Hacienda Grande
Tequisquiapan Centro
76799

Horario de Apertura

Lunes	9am - 7pm
Martes	9am - 7pm
Miércoles	9am - 7pm
Jueves	9am - 7pm
Viernes	9am - 7pm
Sábado	10am - 2pm

Teléfono

+525632114469

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrióloga Clara Pérez R. publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.