Educando en Diabetes, Obesidad y Sobrepeso.

02/02/2026

El 28 de enero del 2008 inició la experiencia a la que llamamos "Club de Diabetes", en la que, los últimos domingos de cada mes, hasta el 2019, nos reunimos presencialmente para practicar una disciplina china llamada Qi gong (Chikung) y para tocar distintos temas relacionados con el cuidado de la salud.
Del mismo modo, se llevaron a cabo distintos eventos en la comunidad de Texcoco y en Ciudad de Mexico, para conmemorar el "Día Mundial de la Diabetes" y para promover la adopción de hábitos saludables.
A partir del 2020 y debido a la pandemia, empezamos a tener reuniones virtuales y, aunque ya no nos reunimos con la misma frecuencia, este año cumplimos 18 años de hermosa convivencia y aprendizaje. ¡Feliz Aniversario 18!

29/01/2026

¿Sabías que si vives con tus pies necesitan un cuidado especial?

Para las personas con elegir el calzado no debe ser una cuestión de moda, ¡es salud!. Un zapato incorrecto puede causar lesiones que pasan desapercibidas.
A continuación te compartimos 5 recomendaciones para elegir el calzado adecuado:
1. Sin costuras internas para evitar roces y lesiones.
2. Punta ancha y profunda para que los dedos no sufran presión.
3. Suela amortiguadora y antideslizante para proteger el impacto y prevenir caídas.
4. Materiales que permitan la correcta transpiración, como la piel suave o telas especiales.
5. Ajuste seguro con materiales como el velcro o agujetas que permitan darle comodidad al pie, si se hincha o se inflama a lo largo del día.

Además de lo antes señalado, también es importante revisar los zapatos antes de ponerlos para evitar que haya animales dentro u objetos que puedan causar daño, y usar calcetines adecuados (sin costuras, con la presión adecuada y de materiales transpirables).
¡Cuida tus pies!




Secretaría de Salud. (2022) Guía para el cuidado de los pies en personas que viven con diabetes. Gobierno de México

27/01/2026

Hoy reconocemos la labor de los nutriólogos y las nutriólogas, piezas clave en la prevención de enfermedades (como la obesidad y la diabetes, entre muchas otras) y en la promoción de hábitos saludables.
¡Felicidades a todos los colegas que trabajan para favorecer vidas más saludables!

23/01/2026

Es importante medir regularmente tus niveles de glucosa, aun cuando no tengas , pero especialmente si tienes sobrepeso u obesidad.

Si tu metabolismo funciona de manera correcta, comas lo que comas, en ayunas tus niveles de glucosa deben mantenerse entre 70 y 99 mg/dl; 2 horas después del primer bocado de desayuno, comida y cena, debajo de 140 mg/dl. Cifras por arriba de estos rangos ya representan un problema de salud (prediabetes: ámbar o diabetes: rojo). Checa el semáforo y mide regularmente tus glucosas, no sólo en ayuno, también dos horas después de comer.




vía mensaje por WhatsApp al 5959540603

21/01/2026

Buenas recomendaciones 👇😉👌

🥬 Trucos simples para conservar los alimentos 🍎

Conservar bien los alimentos ayuda a reducir el desperdicio y a mantener su frescura por más tiempo. Pequeños cambios en la forma de almacenarlos pueden marcar una gran diferencia en la cocina diaria.

🍏 Mantener las manzanas frescas
Guardarlas con una rodaja de limón ayuda a preservar su textura y evitar la oxidación.

🧀 Evitar que el queso se enmohezca
Envolverlo en papel manteca en lugar de plástico permite que respire y se conserve mejor.

🥗 Revitalizar la lechuga marchita
Dejarla en remojo con agua helada devuelve firmeza y frescura a las hojas.

🍪 Conservar las galletas blandas
Almacenarlas con una rebanada de pan ayuda a mantener su suavidad por más tiempo.

🌿 Congelar hierbas frescas
Picarlas y congelarlas en cubos con aceite de oliva facilita su uso y conserva su sabor.

🥑 Evitar que el aguacate se oscurezca
Aplicar jugo de limón sobre la parte cortada reduce la oxidación.

🥛 Prolongar la frescura de la leche
Colocarla en el estante interior del refrigerador mantiene una temperatura más estable.

🥔 Evitar brotes en las papas
Guardarlas junto a manzanas ayuda a retrasar la germinación.

Aplicar estos trucos de conservación permite organizar mejor los alimentos, aprovecharlos al máximo y mantener la cocina más eficiente y práctica cada día.

21/01/2026

Todas las personas deben conocer esta información, especialmente si se vive con una enfermedad crónica como la obesidad o diabetes. Los infartos, tanto cardíacos como cerebrales, son las principales causas de muerte para las personas que viven con estas condiciones. ¡Cuídate y chécate!

Conocer los síntomas de un puede salvar vidas. Recuerda adoptar hábitos saludables para disminuir el riesgo de enfermedades cardiacas.

14/01/2026

Lo más importante es medir con regularidad tu tensión arterial y establecer cuáles son tus rangos normales. Los deportistas, por ejemplo, pueden tener cifras bajas y ésto es normal para ellos... ¡Chécate! 👇

♥️ Para una buena salud, es importante tener buen control de la

📏 Aprende a medirla:
💓 Sistólica (alta): cuando el corazón late
🛌 Diastólica (baja): cuando el corazón descansa

🩺 Hazte chequeos regulares. Tu corazón lo necesita.

14/01/2026

Es importante siempre leer etiquetas nutrinrntales para hacer mejores elecciones. Aquí la "radiografía" de Tortillinas Tía Rosa 👇

🚨 DESENMASCARANDO TORTILLINAS TÍA ROSA 🚨
Empezamos por el peor ingrediente: TRIGO.
Harina de trigo = gluten, el relleno barato que inflama, no nutre y comes todos los días sin darte cuenta.
Luego vienen grasas y aceites vegetales: estabilidad industrial para abaratar costos a cambio de grasas trans dañinas para tu salud.
Azúcares añadidos en una tortilla… ¿en serio?
Sólidos de la leche, mono y diglicéridos, enzimas de soya: laboratorio disfrazado de alimentos naturales.
Conservadores como propionato de calcio y ácido sórbico para que dure meses en una repisa.
Es ultraprocesado envuelto en plástico.
¿Aún lo llamas comida?

05/01/2026

💊 ¿Todos debemos tomar suplementos?
Lo que dice la ciencia 👇
​En un mundo lleno de "gomitas vitamínicas" y batidos milagrosos, es fácil pensar que nos falta algo. Sin embargo, la evidencia científica más reciente sugiere que, para la población general, menos es más.
​🔍 Los hallazgos clave:
​No son "seguros de vida". Un gran estudio longitudinal publicado en 2024 confirmó que el consumo diario de multivitamínicos no reduce el riesgo de muerte por cáncer ni enfermedades cardiovasculares en adultos sanos (National Cancer Institute, 2024).
​El riesgo del exceso: el uso crónico y sin supervisión puede ser contraproducente; por ejemplo, estudios recientes de 2025 han vinculado el uso prolongado de suplementos como la melatonina con riesgos cardíacos inesperados, y el exceso de vitamina D con toxicidad renal (American Heart Association, 2025).
​La comida es irreemplazable. Los nutrientes en los alimentos vienen en una "matriz" compleja que facilita su absorción; aislar un nutriente en una pastilla no siempre replica sus beneficios.
​✅ ¿Quiénes SÍ podrían necesitarlos?
​Existen grupos específicos donde la suplementación tiene respaldo científico:
​Mujeres embarazadas: Ácido fólico y hierro (según guías de la OMS 2024).
​Veganos/Vegetarianos: Vitamina B12 (esencial, ya que no se obtiene de fuentes vegetales).
​Personas con deficiencias diagnosticadas: Tras una cirugía bariátrica o con síndromes de malabsorción.
​Adultos mayores: En casos específicos de riesgo de osteoporosis (Vitamina D + Calcio).
​💡 Conclusión
​Antes de comprar ese frasco nuevo, recuerda: un suplemento no arregla una mala dieta, pero una buena dieta suele hacer innecesario al suplemento. Consulta siempre a un profesional antes de suplementarte.

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​American Heart Association. (2025). Long-term use of melatonin supplements to support sleep may have negative health effects. AHA Newsroom. https://newsroom.heart.org/news/long-term-use-of-melatonin-supplements-to-support-sleep-may-have-negative-health-effects
​National Cancer Institute. (2024). Multivitamins do not lower death risk, large study finds. NIH News. https://www.cancer.gov/news-events/press-releases/2024/multivitamins-no-death-benefit
​World Health Organization. (2024). WHO global guidelines on dietary supplements during pregnancy and postpartum. WHO Publications.
​Zhao, Y., et al. (2025). Vitamin status and risk of age-related diseases among adult residents: A 2025 update. Frontiers in Immunology, 16, 112-125.
​
Previa cita por mensaje de WhatsApp al 5959540603

30/12/2025

En AEDOS te deseamos un gran año 2026. Que tus propósitos de adoptar hábitos saludables para mejorar la salud se cumplan íntegramente... ¡Feliz Año!

23/12/2025

Desde Acción Educativa en Diabetes, Obesidad y Sobrepeso, deseamos que en estas fiestas decembrinas privilegies el autocuidado de tu salud, sin culpa si ocurre algún exceso pero sí con conciencia y responsabilidad.
Que el 2026 sea un año de anhelos cumplidos y metas alcanzadas.
¡Felices fiestas! 🙏🙌🤗

22/12/2025

Recuerda...
En esta época de excesos, el ejercicio es tu mejor aliado 👇👌

Adoptar hábitos saludables, como la práctica diaria de hacer ejercicio aeróbico y de fuerza, contribuye a tener un peso saludable y a evitar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, hipertensión, algunos tipos de cáncer vinculados con la resistencia a la insulina y otras más. También la práctica diaria del ejercicio, ayuda a tener un envejecimiento saludable.
Procura ejercitarte al menos 4 o 5 días por semana, combinando ejercicio aeróbico (nadar, andar en bicicleta, bailar, caminar, correr) y de fuerza (usar ligas o mancuernas); además de caminar más de 10 mil pasos y evitar estar sentado o sentada por más de media hora.
Todo lo que empieces a hacer hoy, ayudará a tener un mejor futuro.



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