Psicóloga Esmeralda Fernandez Juarez

04/08/2025

El enojo 😡.....😤

04/08/2025

22/07/2025

🙏🏻

22/07/2025

Nota 📝 importante

15/06/2025

Feliz día 🤗

15/05/2025

Feliz día Maestro y Maestra 🧑‍🏫🌻

05/05/2025

Muchos creen que el intestino solo digiere alimentos. Pero un intestino inflamado puede causar depresión y enfermedades graves.

•Tu intestino está conectado a tu cerebro a través del sistema nervioso entérico, y existe una fuerte correlación entre el consumo de alimentos procesados ​​y la depresión.

•Demasiado azúcar reduce las bacterias buenas y aumenta los hongos intestinales, lo que provoca inflamación sistémica.

técnica de respiración milenaria
Respiración HOLOTROPICA: para eliminar inflamación

•Los granos contienen lectinas, una proteína que combate los insectos, y son muy irritantes para el intestino a menos que se “desactiven” con germinación, remojo o fermentación como la masa madre.

•La mayoría de los síntomas del “intestino permeable” ocurren debido a una inflamación continua que afecta las uniones celulares de los intestinos.

Esto permite que los materiales que deben eliminarse (bacterias, partículas de alimentos, toxinas) se absorban en el torrente sanguíneo y sea perjudicial.

•Kéfir, traducido significa “sentirse bien después de comer”, es una bebida fermentada que promueve más de 60 cepas de bacterias saludables.

•Otros alimentos fermentados como el kimchi, el chucrut, los encurtidos y el yogurt también ayudan a restaurar y alimentar las bacterias buenas.

•Se ha demostrado que los rayos ultravioleta del sol aumentan la diversidad del microbioma, lo que da como resultado un intestino más sano y una persona más saludable en general.

•Caminar antes y después de las comidas ayuda al proceso de digestión y colabora a equilibrar la respuesta del azúcar en la sangre a los alimentos.

•Los probióticos son las bacterias saludables que se encuentran en el intestino y se alimentan de prebióticos como fuente de combustible preferida.

•Los antibióticos matan tanto las bacterias buenas como las malas y dan como resultado un microbioma intestinal no saludable.

Si necesitas tomar uno, cuidar tu salud intestinal debe ser tu preocupación principal luego de hacerlo.

•El ayuno puede darle a tu intestino irritado la oportunidad de recuperarse del estrés diario de comer.

•Comer justo antes de acostarse aumenta la temperatura corporal durante la noche y puede interferir con el sueño profundo.

•Se ha demostrado que el polvo de cacao ayuda a promover las bacterias buenas y también está relacionado con una presión arterial más baja.

•El ejercicio regular aumenta una sustancia llamada butirato que protege la integridad de las células del colon.

•Las frutas, las patatas y la miel son fuentes de carbohidratos que son menos irritantes para el intestino y se digieren más fácilmente.

•Los aditivos alimentarios y conservantes en alimentos procesados ​​y envasados, ​​dañan la producción de bacterias buenas en el intestino.

•La carne roja, por su lado, también ha demostrado alterar el equilibrio bacteriano intestinal. Su consumo excesivo se ha relacionado con la proliferación de ciertas familias bacterianas, un desequilibrio que provoca efectos negativos para la salud. Si además hablamos de carne roja procesada, los efectos son peores si cabe.

¡¡Mucho cuidado con ellos!!

•Un intestino poco saludable puede manifestarse en afecciones de la piel, dolor en las articulaciones y, en última instancia, provocar enfermedades crónicas.
Gratitud.

13/04/2025

Aprende a estimular correctamente los neurotransmisores:

DOPAMINA:
Duerme de 7 a 9 horas.
Celebra logros diarios.
Haz ejercicio diario.

OXITOCINA:
Medita cada mañana.
Dale un abrazo a alguien.
Haz un acto de generosidad.

SEROTONINA:
Agradece todos los días.
Disfruta de la naturaleza.
Recuerda momentos importantes.

ENDORFINA:
Practica hobbies.
Ríe con seres queridos.
Baila, canta.

"Comprender cómo funcionan los neurotransmisores como la dopamina, la serotonina, la oxitocina y las endorfinas nos da una ventaja crucial en el manejo de nuestra salud mental y emocional. Estas sustancias químicas no solo influyen en cómo nos sentimos, sino también en cómo actuamos, tomamos decisiones y nos relacionamos con los demás. Al conocer sus mecanismos, podemos aprender a activarlos de forma natural mediante hábitos saludables y conscientes, en lugar de depender exclusivamente de estímulos externos o farmacológicos. Saber cómo estimular estos químicos de la felicidad es, en esencia, tomar el control de nuestro bienestar desde adentro."
— Dr. Rick Hanson, neuropsicólogo y autor de "El cerebro de Buda"

02/04/2025

La Asamblea General de las Naciones Unidas declaró el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo, con el objetivo de reconocer los derechos de las personas con autismo. Esta conmemoración contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas con autismo, para que puedan llevar una vida plena y gratificante como integrantes de la sociedad.

24/03/2025

LAS RELACIONES NO SON PARA HACERTE FELIZ, SON PARA SANAR.

Te explico ..

Las relaciones no son para tu comodidad, te guste o no las relaciones no están aquí para darte lo que crees que necesitas el ego te quiere hacer creer que alguien debe llenarte de amor, pero la vida es más cruda, las relaciones están aquí para enseñarte lo que aún te duele, lo que aún no ha sanado en ti.

🔴Deja de buscar fuera lo que ya tienes dentro, deja de esperar que la otra persona te haga feliz, te compete o te dé paz el curso de Milagros lo dice claro nada fuera de ti puede hacerte feliz o infeliz. Estás buscando amor en lugares equivocados ya lo tienes, está dentro de ti.

🔴El amor no depende de lo que hagan los demás, tú crees que el amor depende de lo que el otro haga o deje de hacer por eso es una ilusión del ego, el amor verdadero, no espera, no exige, no necesita es libre es completo el amor, no necesita que la otra persona cambie para que tú te sientas bien.

🔴El dolor no es culpa del otro, aquí va algo duro el dolor que sientes por lo que la otra persona hace o dice no es culpa de ellos es tuya Byron Katie dice nada fuera de ti puede herirte sin tu permiso. El dolor es una creencia tuya, nadie puede hacerte sufrir, a menos que tú lo permitas.

🔴Si te duele, mira dentro de ti si te duele lo que el otro hace es porque hay algo en ti que no está sanado las relaciones son un espejo, lo que te molesta lo que te duele lo que te hace sentirte rechazado, es un reflejo de lo que necesitas sanar, no es culpa de ellos, es una oportunidad para ver lo que necesitas cambiar, no esperes que el otro te de lo que ya eres, deja de esperar que alguien te de lo que ya tienes dentro la paz, el amor, la seguridad, la confianza, todo eso está dentro de ti, nadie tiene el poder de quitarte lo que ya eres, si te sientes vacío es porque sigues esperando que alguien lo llene por ti.

22/03/2025

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