Nutrióloga Ambar Contreras

Nutrióloga Ambar Contreras ✅Mi filosofía es sencilla: La salud comienza con los pequeños cambios, la motivación, la alegría y jamás desistir. 🥗🍎
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07/08/2025

✅ Sígueme me encantaría asesorarte 🥗🍎

🍎Recomendaciones:✅Priorizar alimentos frescos y naturales: Evitar alimentos procesados con alto contenido de azúcares, g...
07/08/2025

🍎Recomendaciones:

✅Priorizar alimentos frescos y naturales: Evitar alimentos procesados con alto contenido de azúcares, grasas y sal.

✅Leer etiquetas de los alimentos: Familiarizarse con la información nutricional para tomar decisiones informadas.

✅Reducir el consumo de carnes rojas y procesadas: Optar por carnes magras, pescado o fuentes de proteína vegetal.

✅Consumir alimentos de temporada y locales: Disfrutar de la variedad de sabores y apoyar la producción local.

✅Cocinar en casa y disfrutar de las comidas: La alimentación saludable también implica el disfrute de la comida y la compañía.

✅Mantener un estilo de vida activo: Combinar una alimentación saludable con ejercicio regular para maximizar los beneficios

07/08/2025

✅La vida se pone bonita cuando tú decides verla así. Ponle amor a lo que haces, vuélvete tu prioridad, cree ciegamente en tu potencial, agradece todo, incluso lo que todavía no entiendes. ❤️

La vida cambia cuando uno lo hace. 🥗

Elige tu “DIFÍCIL” ✅💪🏼🥗
06/08/2025

Elige tu “DIFÍCIL” ✅💪🏼🥗

Tal cual 😅❌🤔
04/08/2025

Tal cual 😅❌🤔

31/07/2025

👩🏻‍⚕️En caso de gastritis, es fundamental llevar una dieta que ayude a reducir la inflamación del estómago y a mejorar la digestión. Se recomienda optar por alimentos suaves y fáciles de digerir, evitando aquellos que puedan irritar la mucosa gástrica ✅🥗🍎

🥣✅La lenteja es una leguminosa rica en proteínas, vitaminas y minerales, nutrientes que proporcionan varios beneficios p...
29/07/2025

🥣✅La lenteja es una leguminosa rica en proteínas, vitaminas y minerales, nutrientes que proporcionan varios beneficios para la salud, como reducir el colesterol, favorecer el aumento de masa muscular, fortalecer el sistema inmunológico y prevenir la anemia.

Además, la lenteja también es rica en fibra que prolongan la sensación de saciedad y disminuyen el apetito a lo largo del día, por lo que es una excelente opción de alimento para incluir de manera frecuente 👩🏻‍⚕️❤️😋

✅CONSUMIR JUGOS VERDES✅ 👉🏼🧃Estas bebidas ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud, gracias a su alto contenid...
29/07/2025

✅CONSUMIR JUGOS VERDES✅

👉🏼🧃Estas bebidas ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud, gracias a su alto contenido de nutrientes y compuestos bioactivos:

1. Mejorar la digestión, gracias a las enzimas que ayudan a promover una buena salud estomacal.

2. Fortalecer el sistema inmunológico, debido a que las verduras de hoja verde son una excelente fuente de vitaminas C, E y antioxidantes.

3. Reducir la inflamación, en especial los que combinan jengibre y espinaca, ingredientes ricos en propiedades antiinflamatorias.

4. Promover la desintoxicación con sus compuestos que apoyan a la función hepática y renal, lo cual contribuye a eliminar toxinas del cuerpo.

5. Impulsar la energía y la claridad mental con nutrientes como el hierro y las vitaminas del complejo B que combaten la fatiga y mejoran la concentración. 🧠🏆🏅🥗

Para ti que antes tenías energía para todo y hoy te preguntas: ¿Qué me pasó? ⁉️💭🤔 Tienes que volver a activarla desde ad...
23/07/2025

Para ti que antes tenías energía para todo y hoy te preguntas: ¿Qué me pasó? ⁉️💭🤔

Tienes que volver a activarla desde adentro:

✅Desde la célula✅

Ejercicio, alimentación saludable, suplementación adecuada, higiene del sueño. 🥗🍎🍌

El mejor fisiooo ❤️
22/07/2025

El mejor fisiooo ❤️

🚫 ¿ERES LO QUE COMES? 🚫Comer saludablemente es la clave del bienestar, nuestro cuerpo está formado por trillones de célu...
22/07/2025

🚫 ¿ERES LO QUE COMES? 🚫

Comer saludablemente es la clave del bienestar, nuestro cuerpo está formado por trillones de células. La alimetación afecta a todas ellas y por consecuencia a cada aspecto de nosotros: estado de ánimo, energía, apetito, capacidad de pensar, sueño y salud en general.

¡ELIGE BIEN QUIEN QUIERES SER! ✅

🚫 MÍDETE CON TU AZÚCAR 🚫 ¿Sabías que? La Organización Mundial de la Salud recomienda no consumir más de 25 grs. De azúca...
21/07/2025

🚫 MÍDETE CON TU AZÚCAR 🚫

¿Sabías que? La Organización Mundial de la Salud recomienda no consumir más de 25 grs. De azúcares simples o añadidos al día, lo cual representa a no más de 6 cucharaditas cafeteras por día. ✅

Cuidado con lo que comes, recuerda que todo en exceso puede ser perjudicial para nuestro organismo, en especial el exceso en la ingesta de alimentos procesados 🚫🧃🍩🍭🍫🍯🍪🍮🧁

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¿Quien Soy?

Hola mi nombre es Ambar Contreras Sánchez “NUTRIÓLOGA”, egresada de la Universidad Popular Autónoma del Estado de Puebla. Actualmente cuento con diplomados como “Alimentación Funcional” (UPAEP) y “Educación en Diabetes” (IBERO), cuento con 4 años de experiencia transformando cuerpos, mentes y almas, nada me apasiona mas que saber los cambios que mis pacientes han logrado: mejorando hábitos de alimentación, aumentando nivel de actividad física y cambiando el enfoque que le dan a la alimentación y el aprender a comer de una mejor manera. La alimentación no solo es la base de la vida, si no que también es el pase a mejorar nuestra salud y calidad de la misma. Aprender a comer de manera correcta nos ayuda a prevenir un sin fin de enfermedades crónico degenerativas que hoy por hoy se han convertido en pandemia a nivel mundial, entre las que destacan: sobrepeso, obesidad, diabetes mellitus, cáncer, enfermedades cardiovasculares, entre otras. “Aprende a comer bien, para poder vivir mejor” Agenda tu cita, quiero ayudarte.