17/05/2025
📍 Es una enfermedad silenciosa
🦴 ¿Sabías que la osteoporosis no duele... hasta que ya es demasiado tarde?
Se le conoce como “la “enfermedad silenciosa” porque muchas personas no presentan síntomas hasta que sufren una fractura, especialmente de cadera, columna o muñeca.
✅ Cuida tus huesos antes de que te den señales de alarma.
📍 No solo calcio… ¡también vitamina D!
☀️🥛 Tomar leche o tomar el sol no es suficiente para tener huesos fuertes.
Tu cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio, así como medicamentos específicos para disminuir la pérdida ósea.
👵🏼👴🏼 Las personas mayores, producen menos vitamina D, así que hay que estar atentos.
📍 ¡Ejercita tus huesos! La prevención es lo más importante.
🏃♀️🏋️♂️ ¡Los huesos también se ejercitan!
Caminar, subir escaleras o usar pesas estimula la formación de masa ósea y previene la pérdida de densidad del hueso.
🪑 El sedentarismo prolongado puede hacer que pierdas más hueso del que recuperas.
💡 El ejercicio de fuerza no solo fortalece los músculos, también a tus huesos.
💬 ¿Tú o alguien que conoces se ha fracturado sin una caída fuerte?
Dr . Daniel Martínez Ramírez
Traumatología y Ortopedia
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